Søvnregresjon hos 3-åringer: Årsaker og tips for håndtering

Søvnregresjon hos 3-åringer kan skyldes overstimulering av sansene forårsaket av barnets raske læring og utvikling. Denne raske utviklingen kan forårsake en skift i søvnmønsteret. Et barn som har sovet godt, vil plutselig vise endring i søvnmønstre. De vil ha forstyrret søvn og kan til og med være klynge etter å ha våknet. Disse søvnregresjonene varer vanligvis noen uker.

Ifølge den amerikanske barnelegeakademien (AAP) kan nesten 20 til 50 prosent av barn bli rammet av søvnforstyrrelser, inkludert søvnregresjon. Derfor er de ikke uvanlige, og du har kanskje observert at barnet ditt har gått gjennom dem siden spedealderen.

Et barn går gjennom søvnregresjon ved fire måneder, seks måneder, 12 måneder og 18 måneder. Likevel har du kanskje lykkes med å etablere en sunn søvnrutine ved to år for dem. Derfor kan det virke vanskelig å møte en søvnregresjon ved tre år. Ikke bekymre deg, dette er midlertidig. Her er mer om hva du kan forvente under søvnregresjon i denne alderen.

Hvor lenge varer treårs søvnregresjonen?

Som enhver annen søvnregresjon, varer treårs søvnregresjonen i noen uker. Hvis den underliggende årsaken til regresjonen kan identifiseres, kan regresjonen ende tidligere ved å adressere problemet. Likevel er i de fleste tilfeller årsaken til regresjonen ikke kjent. Et lite tålmodighet trengs for å komme gjennom denne fasen.

Hva forårsaker treårs søvnregresjonen?

Selv om årsakene til treårs søvnregresjon ikke alltid er kjente, er det trodd at noen faktorer kan føre til det.

1. Utviklingsmilepæler

Treåringer utvikler flere sosiale, motoriske og språkferdigheter. Alle disse endringene og utviklingen kan overvelde barnet, noe som forårsaker midlertidige forstyrrelser i søvnmønsteret. Fysiske endringer og utviklingsmilepæler kan også være grunner til søvnregresjon.

Treåringer lærer å klatre, løpe, gå og sykle. De begynner også å oppleve et bredt spekter av følelser og kan vise egenskaper ved emosjonell utvikling, som bekymring for en gråtende venn og vise kjærlighet. Den utviklede emosjonelle intelligensen gjør barnet mer utsatt for å bli opprizet, noe som fører til søvnregresjon.

2. Frykt, fobi og marer

Treåringer begynner å utvikle en levende fantasi, og den nylig utviklede fantasien bringer mange frykter med seg. Marer er svært vanlige hos barn mellom tre og seks år. Selv de fleste barn vokser ut av dem, kan denne frykten bringe søvnregresjon.

3. Miljømessige endringer

Mange barn flytter til småbarnsseng fra gitterbett rundt tre års alder. Mange barn begynner også å gå i barnehage eller dagpleie rundt tre års alder. Dette er også en alder for et nytt søskenbarn i hjemmet, som er en veldig vanlig årsak til søvnregresjon hos småbarn. Disse endringene i omgivelsene kan få dem til å søke mer oppmerksomhet hjemme, og de kan begynne å vise tegn på søvnregresjon.

4. Endringer i sovetiden

Noen barn begynner å slappe av med sover når de er tre år gamle. De er veldig aktive i denne alderen, og de vil ikke gå glipp av noe moro ved å sove. Dette kan gjøre dem overtrøtte ved dagens slutt. Hvis de går til seng veldig trøtte, forblir de overstimulert og klarer ikke å få nok søvn.

Tips for å håndtere søvnregresjon hos en treåring

Følgende tips kan gjøre det litt enklere for foreldre å gå gjennom denne fasen.

  • Etabler en godnatt-rutine. Følg rutinen og tidspunktene så mye som mulig.
  • Hold soverommet kjølig, rolig, mørkt og behagelig.
  • Slukk det sterke lyset 30–60 minutter før sengetid. Bading eller å lese godnathistorier kan også hjelpe med å overføre dem til en roligere sinnstilstand før de legges i sengen.
  • Sett en grense for antall bøker du leser for dem eller antall sanger du synger.
  • Sørg for at soverommet er fri for skjermtid og brukes strengt som et sted å sove.
  • All skjermtid bør ideelt sett stoppes to timer før sengetid.
  • Begrens entre og drikke før sengetid for å minimere toalettbesøk om natten.
  • Støtt barnet ditt og vær blid mens du forklarer dem viktigheten av å følge godnatt-rutinen.
  • Hvis du føler at barnet ikke kan sove på grunn av frykt, få en nattelys for å holde rommet dimt belyst. Snakk med dem. Prøv å finne ut om noe bekymrer dem emosjonelt.
  • Hvis barnet virker å ha separasjonsangst, sjekk inn på dem kort under sovetid og nattsøvn.
  • Hvis kampen ved sengetid allerede er på sitt høyeste, fortsett ikke å diskutere det hele dagen da det kan øke deres sengetidsangst og få barnet til å motstå søvn mer.

Det er vanlig for foreldre å bli trøtte og bli avhengige av mestringsteknikker, som samsoving eller å holde barnet mens de sover. Den amerikanske barnelegeakademien anbefaler ikke disse av sikkerhetsgrunner for barnet. Husk at det er en fase, og barnet vil snart returnere til de vanlige søvnmønstrene.

Når bør du kontakte lege?

De fleste søvnregresjoner går over innen tre til fire uker uten behov for medisinsk intervensjon. Likevel kan du kontakte en helsepersonell hvis barnet ditt viser noen av de følgende tilstandene.

  • Snorke, uvanlige lyder eller pauser i pust mens de sover
  • Overdreven søvnighet om dagen
  • Barnet viser endringer i atferd under våken timer
  • Frekvente søvnforstyrrelser på grunn av marer
  • Søvnregresjon varer mer enn fire uker

Ofte stilte spørsmål

1. Går alle barn gjennom søvnregresjon ved tre år?

Nei. Det er ikke nødvendig for alle barn å gå gjennom søvnregresjon ved tre år. Det er også mulig at denne regresjonen skjer et par måneder før eller etter treårsmarkøren.

2. Hvor mye søvn trenger treåringer?

Treåringer trenger ca. 10 til 13 timer søvn i 24 timer, inkludert dagssover. Likevel begynner mange treåringer å slappe av med sover. Prøv å gjøre det til en vane for dem å ta minst en time rolig tid på ettermiddagen hvis de ikke vil sove. Det vil hjelpe dem med å slappe av og roe seg ned.

Å etablere en godnatt-rutine, holde lyset dimt, og begrense entre før sengetid kan hjelpe med å håndtere søvnregresjon hos treåringer. Likevel, konsulter legen hvis du merker tegn på atferdsendring eller søvnregresjon som varer mer enn fire uker. Hvis din treåring ikke viser tegn på søvnregresjon, er det ikke noe å bekymre seg for. Det kan skje noen dager før eller etter at de passerer tre måneders merket. Det er viktig å ha tålmodighet og støtte barnet ditt for å hjelpe dem med å overvinne denne fasen.

Previous:

Next: