Å gå til terapeut

Hva er terapi?

Terapi er en måte å få hjelp med et psykisk helseproblem på. Folk velger også terapi som en måte å få ekstra støtte på hvis de går gjennom en vanskelig tid.

Hvis du går til terapi, vil du ha møter med en terapeut for å snakke og lære. Du vil lære ferdigheter for å takle, føle deg bedre, og få hjelp med problemet du har.

Hva slags problemer hjelper terapeuter med?

Terapeuter er trent til å hjelpe folk med alle slags problemer. For eksempel:

De hjelper folk som går gjennom vanskelige tider som:

  • familieproblemer
  • skoleproblemer
  • å takle en helsetilstand

De hjelper folk som har vært gjennom ting som:

  • traume
  • misbruk
  • mobbing

De hjelper folk å jobbe med vanskelige følelser som:

  • tristhet, depresjon, eller sorg
  • sinne
  • stress, angst, eller bekymring
  • lav selvtillit

De hjelper folk med tilstander som:

  • ADHD
  • depresjon
  • OCD
  • angstlidelser
  • spiseforstyrrelser
  • selvskadende atferd

Hva skjer i terapi?

I terapi møter du en terapeut for å snakke. Terapeuten stiller spørsmål om problemet ditt. De lytter til hvordan det er for deg. De snakker med deg og med din forelder eller omsorgsperson. De forklarer hvordan de kan hjelpe deg. Sammen bestemmer dere mål for terapi.

Du har flere besøk hos terapeuten din for å jobbe med målene dine. I terapisamtaler kan du:

  • Snakke. Terapeuter får folk til å snakke om følelsene sine. Når du setter følelsene dine i ord, lærer du mer om deg selv. Når du snakker gjennom dine vanskelige følelser, hjelper det deg å takle dem. Det hjelper deg å pause i stedet for å handle på opprørte følelser. Når du snakker om dine gode følelser, og hva som går bra for deg, bygger det mer gode følelser. Terapeuter veileder deg til å se hvordan dine følelser, tanker, valg, og handlinger påvirker hverandre.
  • Lære ting. Terapeuter underviser om følelser, tanker, takleferdigheter, å møte frykter, og mer. Hva hver person lærer om i terapi avhenger av hva de trenger hjelp med.
  • Øve nye ferdigheter. En terapeut kan lære ferdigheter som mindfulness, selvtale, og rolig pusting. I dine terapibesøk vil du øve ferdighetene du lærer.
  • Løse problemer. Terapeuten din vil spørre hvordan problemene påvirker deg hjemme og på skolen. Du vil snakke dette gjennom. Du vil bruke ferdighetene du lærer for å løse problemer.
  • Finne dine styrker. Terapi hjelper deg å bygge indre styrker som mot og tillit. Det hjelper deg å se hvor dyktig du er. Og det hjelper deg å føle deg gladere i livet ditt.

Hvor lenge varer terapi?

Hvor lenge terapi varer avhenger av målene dine. Ofte vil en terapeut ønske å møte deg en gang i uken i noen måneder.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Hvis du skal til terapeut, her er ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av det:

  • Vær klar til å vokse. Ha en positiv holdning. Tro på deg selv. Si til deg selv, "Jeg kan" i stedet for, "Jeg kan ikke."
  • Øv ferdighetene du lærer i terapi. Jo mer du øver, desto dyktigere blir du. Ferdighetene du lærer i terapi er verktøy for din hverdag. Med øving begynner disse ferdighetene å komme seg naturlig. De er der for deg når du trenger dem.
  • Be foreldre, lærere, og venner om støtte. Bruk tid med folk du føler deg bra sammen med, og som bringer frem det beste i deg. La dem hjelpe og vise at de bryr seg.
  • Jobb med dine styrker. Bruk tid på å gjøre ting du er god på. Det hjelper deg å bygge din tillit. Det hjelper styrkene dine til å fortsatt vokse.
  • Pass på kroppen din. Få motion hver dag. Spis sunt. Sov godt. Ta tid til å slappe av. Disse tingene løfter stemningen og din psykiske velvære.
  • Pass på sinnet ditt. Øv mindful pusting for å hjelpe deg å være rolig og fokusert. Øv selvtale som er positiv, vennlig, og håpefull. Jo mer du gjør det, desto mer hjelper det.

Previous:

Next:

  • Når kan barn gå til og fra skolen alene?
    Når kan barn gå til og fra skolen alene?
    Likt å bli hjemme alene eller få en telefon, er for mange store barn, å gå hjem fra skole en ritualovergang. Ikke bare er det tid til endelig å bli med i de store mengder av elever som skyler til og fro, det er også tid for barn å fleksere noen av de
  • 5 sunne grenser for besteforeldre og hvordan og hvorfor du bør diskutere dem tidlig
    5 sunne grenser for besteforeldre og hvordan og hvorfor du bør diskutere dem tidlig
    Det er ingen hemmelighet at besteforeldre og barnebarn deres kan dele en veldig spesiell relasjon. Forskning har vist at barnsbarn som nyter nahe relasjoner med sine besteforeldre har bedre emosjonell og atferdsmessig helse, og besteforeldre nyter ps
  • Skilsmisseangst hos førskolebarn
    Skilsmisseangst hos førskolebarn
    Skilsmisseangst ved oppstart i barnehage Det er naturlig for et førskolebarn å føle seg redde når de blir lämnet i et nytt miljø uten mor eller far, noe som kalles skilsmisseangst. Etter alt, å starte barnehage er et stort skritt for et barn spesielt