Skal til en terapeut

Hva er terapi?

Terapi er en måte å få hjelp med psykiske problemer. Folk velger også terapi som en måte å få ekstra støtte hvis de går gjennom en tøff tid.

Hvis du går til terapi, du vil ha møter med en terapeut for å snakke og lære. Du lærer ferdigheter til å takle, føle seg bedre, og få hjelp med problemet du har.

Hvilke problemer hjelper terapeuter med?

Terapeuter er opplært til å hjelpe mennesker med alle slags problemer. For eksempel:

De hjelper mennesker som går gjennom tøffe tider som:

  • familie problemer
  • skoleproblemer
  • håndtere en helsetilstand

De hjelper mennesker som har vært gjennom ting som:

  • traume
  • misbruke
  • mobbing

De hjelper folk med å løse vanskelige følelser som:

  • tristhet, depresjon, eller sorg
  • sinne
  • understreke, angst, eller bekymre deg
  • lav selvtillit

De hjelper mennesker med tilstander som:

  • ADHD
  • depresjon
  • OCD
  • Angstlidelser
  • spiseforstyrrelser
  • selvskadende atferd

Hva skjer i terapi?

I terapi, du møter en terapeut for å snakke. Terapeuten stiller spørsmål om problemet ditt. De lytter til hvordan det er for deg. De snakker med deg og med din forelder eller omsorgsperson. De forklarer hvordan de kan hjelpe deg. Sammen bestemmer du målene for terapien din.

Du har flere besøk hos terapeuten din for å jobbe med målene dine. I terapibesøk, kanskje du kan:

  • Snakke. Terapeuter får folk til å snakke om følelsene sine. Når du setter ord på følelsene dine, du lærer mer om deg selv. Når du snakker gjennom dine vanskelige følelser, det hjelper deg å håndtere dem. Det hjelper deg å stoppe i stedet for å handle på opprørte følelser. Når du snakker om dine gode følelser, og hva som går bra for deg, det bygger flere gode følelser. Terapeuter veileder deg for å se hvordan følelsene dine, tanker, valg, og handlinger påvirker hverandre.
  • Lær ting. Terapeuter lærer leksjoner om følelser, tanker, mestringsevner, står overfor frykt, og mer. Hva hver person lærer om i terapi, avhenger av hva de trenger hjelp til.
  • Øv på nye ferdigheter. En terapeut kan lære ferdigheter som mindfulness, selvsnakking, og rolig pust. I dine terapibesøk, du vil øve på ferdighetene du lærer.
  • Trene problemer. Terapeuten din vil spørre hvordan problemer påvirker deg hjemme og på skolen. Du snakker gjennom dette. Du bruker ferdighetene du lærer for å løse problemer.
  • Finn dine styrker. Terapi hjelper deg med å bygge indre styrker som mot og selvtillit. Det hjelper deg å se hvor dyktig du er. Og det hjelper deg til å føle deg lykkeligere i livet ditt.

Hvor lenge bruker folk terapi?

Hvor lenge behandlingen varer, avhenger av målene dine. Meste parten av tiden, en terapeut vil ønske å møte deg en gang i uken i noen måneder.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Hvis du skal til en terapeut, her er ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av det:

  • Vær klar til å vokse. Ha en positiv tankegang. Tro på deg selv. Fortell deg selv, "Jeg kan" i stedet for, "Jeg kan ikke."
  • Øv ferdigheter du lærer i terapi. Jo mer du trener, jo mer dyktig du blir. Ferdighetene du lærer i terapi er verktøy for din hverdag. Med praksis, disse ferdighetene begynner å komme naturlig for deg. De er der for deg når du trenger dem.
  • Spør foreldre, lærere, og venner for støtte. Tilbring tid med mennesker du har det bra med, og som får frem ditt beste. La dem hjelpe og vise at de bryr seg.
  • Jobb med dine styrker. Bruk tid på å gjøre de tingene du er flink til. Dette hjelper deg med å bygge din selvtillit. Det hjelper styrkene dine til å fortsette å vokse.
  • Ta vare på kroppen din. Få trening hver dag. Spis sunn mat. Få rikelig med søvn. Ta deg tid til å slappe av. Disse tingene øker humøret og ditt mentale velvære.
  • Ta vare på tankene dine. Øv oppmerksom pust for å hjelpe deg med å være rolig og fokusert. Tren selvsnakking som er positiv, snill, og håpefull. Jo mer du gjør dette, jo mer det hjelper.

Previous:

Next: