• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Overbrukskader

Hva er overbrukskader?

Overbruksskader (eller gjentatte belastningsskader ) er skader som oppstår når det legges for mye stress på en del av kroppen. De kan forårsake:

• betennelse (smerte og hevelse)
• muskelbelastning
• vevsskade

Dette stresset er vanligvis fra å gjenta de samme bevegelsene igjen og igjen.

Overbruksskader er vanlige arbeidsrelaterte skader, påvirker ofte mennesker som bruker mye tid på å bruke datamaskiner og andre enheter.

Selv om det er mest vanlig hos voksne, Overbruksskader ses hos tenåringer fordi de bruker så mye tid på å bruke telefoner, datamaskiner, og andre enheter. Sportsrelaterte gjentagende belastningsskader kan også skje i idretter som tennis, svømming, og fotball som involverer repeterende bevegelser.

Hva forårsaker overbrukskader?

I tenårene, overbruksskader skjer oftest kl vekstplater (områder i endene av bein hvor beinceller formerer seg raskt, gjør bein lengre når noen vokser). Områder som er mest påvirket av overforbrukskader er albuene, skuldre, knær, og hæler.

Når du gjør de samme bevegelsene gjentatte ganger over tid, kroppens ledd og sener og muskler rundt blir irritert og betent.

Noen jobber som involverer gjentagende oppgaver - for eksempel å skanne varer som en supermarkedskontroll eller å bære tunge skuffer som servitør - kan føre til overforbruk av skader. Noen ganger, å spille musikkinstrumenter kan forårsake problemer ved overforbruk av visse hånd- eller armbevegelser. Enhver gjentagende bevegelse kan forårsake skade - til og med tekstmeldinger!

Tenåringer kan ha risiko for overforbrukskader på grunn av den betydelige fysiske veksten som skjer i preteen- og tenårene. Vekstspurt (den raske vekstperioden i puberteten) kan skape ekstra tetthet og spenning i muskler og sener, gjør tenåringer mer utsatt for skade.

Hva er tegn og symptomer på overbrukskader?

Symptomer på overforbrukskader inkluderer:

• prikking, nummenhet, eller smerter i det berørte området
• stivhet eller ømhet i nakken eller ryggen
• følelser av svakhet eller tretthet i hendene, våpen, eller ben
• popping eller klikkende følelse

Hvis du merker noen av disse advarselsskiltene, se legen din. Selv om symptomene dine ser ut til å komme og gå, ikke ignorere dem, eller de kan føre til mer alvorlige problemer.

Uten behandling, Overbruksskader kan bli mer alvorlige og hindre deg i å gjøre enkle dagligdagse oppgaver og delta i sport, musikk, og andre favorittaktiviteter.

Hva slags skader ved overforbruk kan tenåringer få?

Overbruksskader som kan utvikle seg hos tenåringer inkluderer:

Bursitt. Betennelse i en bursa, som er en væskefylt sekk som fungerer som en pute for en ledd, er kjent som bursitt (uttales:bur-SYE-tis). Tegn på bursitt inkluderer smerter og hevelse. Det er forbundet med hyppig overhead -rekkevidde, bærer overbelastede ryggsekker, og overforbruk av visse ledd under sport, som kneet eller skulderen.

Karpaltunellsyndrom. Ved karpaltunnelsyndrom, hevelse oppstår inne i en smal "tunnel" dannet av bein og leddbånd i håndleddet. Denne tunnelen omgir nerver som leder sensoriske og motoriske impulser til og fra hånden, forårsaker smerte, prikking, nummenhet, og svakhet. Karpaltunnelsyndrom er forårsaket av gjentatt bevegelse som kan skje under aktiviteter som å skrive eller spille videospill (ved hjelp av joysticks). Det er sjelden hos tenåringer og mer vanlig hos voksne, spesielt de i datarelaterte jobber.

Epikondylitt. Denne tilstanden er preget av smerte og hevelse på det punktet hvor beinene går sammen i albuen. Epikondylitt (uttales:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) er kallenavnet "tennisalbue" fordi det ofte skjer hos tennisspillere.

Osgood-Schlatter sykdom. Dette er en vanlig årsak til smerter i kne hos tenåringer, spesielt tenåringsidrettsutøvere som gjennomgår en vekstspurt. Hyppig bruk og fysisk stress (for eksempel løping over lange avstander) kan forårsake betennelse i området der senen fra kneskålen festes til skinnebenet.

Patellofemoral syndrom. Dette er en mykgjøring eller nedbrytning av kneskålen . På huk, knelende, og klatring i trapper og åser kan forverre smerter rundt kneet.

Skinnebenskinner. Dette begrepet refererer til smerter langs leggen eller forsiden av underbenet. Skinnebenskinner finnes ofte hos løpere og er vanligvis ufarlige, selv om de kan være ganske smertefulle. De kan være vanskelige å skille bortsett fra stressbrudd.

Stressbrudd. Stressbrudd er små sprekker i beinets overflate forårsaket av rytmisk, gjentatt overbelastning. Disse skadene kan skje når et bein kommer under gjentatt stress fra å løpe, marsjerer, gå, eller hopper, eller fra stress på kroppen som når en person skifter løpeoverflate eller løper i utslitte joggesko.

Senebetennelse. Ved senebetennelse, rive og betennelse skjer i senene, taulignende vevsbånd som forbinder muskler med bein. Senebetennelse er forbundet med gjentatt overanstrengning av sener fra overforbruk av noen muskler.

Kan jeg forhindre overbruk av skader?

For å forhindre skader ved bruk av datamaskiner, Sørg for at datamaskinutstyret og møblene dine passer riktig og at du bruker riktige skrive- og sittestillinger. Hvis foreldrene dine handler etter nye datamaskinmøbler, foreslå at de kjøper brikker som kan justeres for hvert familiemedlem.

Her er noen tips:

• Sørg for at toppen av dataskjermen er på linje med pannen.
• Sitt rett opp med ryggen din som berører setet ditt. Stoler som gir ekstra støtte, spesielt støtte for korsryggen (korsryggen) er nyttig. Unngå å slenge deg over tastaturet eller stramme skuldrene, som kan legge unødvendig stress på nakken din, tilbake, og ryggraden.
• La beina hvile komfortabelt med føttene flatt på gulvet eller på en fotstøtte.
• Bruk en lett berøring når du skriver. Plasser tastaturet nær deg slik at du ikke trenger å nå det.
• Fingre og håndledd bør forbli i vater mens du skriver. Prøv et håndleddsstøtte for ekstra støtte. Håndleddene og underarmene skal være i 90 graders vinkel mot den øvre delen av armene. Albuer bør plasseres nær siden av kroppen for å forhindre bøyning av håndleddene side til side.
• Det er lett å miste oversikten over tid når du surfer på Internett eller er nedsenket i lekser. Sørg for å ta pauser (for å strekke eller gå rundt) hvert 30. -60. Minutt - selv om du ikke føler deg sliten eller føler smerter. (Hvis du mister oversikten over tid, bruk en timer slik at du vet når du skal holde en pause.)
• Prøv et ergonomisk ("ergonomisk" betyr spesielt designet for komfort) tastatur som har en buet design, og bruk en styrekule i stedet for en mus.

Hvordan kan jeg føle meg bedre?

Jo før en overdreven bruk blir diagnostisert, jo før kroppen din kan gro, så sørg for å se legen din hvis du har symptomer.

Nøkkelen til å bli bedre er å hvile det berørte området. Legen din kan anbefale at du tar antiinflammatoriske medisiner (for eksempel ibuprofen). Noen ganger anbefales ispakker for å redusere smerte og hevelse.

Etter at hevelsen og smertene har forsvunnet, legen din kan foreslå fysioterapi for å trene musklene og forhindre tap av leddbevegelser.

Forebygging er den beste medisinen når det gjelder overforbrukskader. Vær fornuftig med tiden du bruker på å gjøre gjentatte bevegelser. Samlet fleksibilitet og styrke kan bidra til å forhindre overforbrukskader, så trene regelmessig og vær aktiv (husk oppvarming, nedkjøling, og strekker seg, selvfølgelig!).