5 måter å bekjempe influensa
Influensaen er irriterende nok alene. Så det hjelper ikke at influensasesongen faller på en av de mest spennende tider av året.
For å unngå å gå glipp av sportsarrangementer, Halloween -fester, Thanksgiving fester, og høytidsglede, følg disse tipsene:
- Få influensavaksinen. Det er den beste måten å beskytte deg mot influensa. Å bli vaksinert beskytter ikke bare din egen helse. Det hjelper også menneskene rundt deg fordi det er mindre sjanse for at du får influensa og gir den videre.
- Vask hendene godt og ofte. Håndvask er et viktig forsvar mot bakterier som influensavirus. Hvorfor? Det tar omtrent to uker å bygge immunitet etter en influensavaksine - og til og med en vaksine er ikke idiotsikker hvis en ny type begynner å gjøre rundene. Håndvask bidrar også til å beskytte mot andre bakterier og sykdommer som det ikke er vaksiner mot, som forkjølelse.
Vask hendene etter bruk av badet; etter hoste eller nysing; før du setter inn eller fjerner kontaktlinser; før du bruker sminke; og før du spiser, servering, eller tilbereder mat. Det flotte med håndvask er at den er enkel å beskytte. Så vane å vaske hendene når du kommer hjem fra skolen, kjøpesenteret, en film, eller andre steder hvor du er rundt mange mennesker. - Hold deg unna noen som er syk (hoste, nysing, etc.). Influensavirus beveger seg gjennom luften, så prøv å holde deg borte fra folk som ser syke ut. Selvfølgelig, mennesker som har influensavirus, ser ikke alltid syke ut. Det er her vaksiner og håndvask kommer inn.
Det er også en god idé å unngå å berøre nesen din, øyne, og munn - tre steder der influensavirus lett kan komme inn i kroppen. - Hoste eller nyser i et vev eller albuen - ikke i hendene. Den veien, du sprer ikke viruset når du berører overflater som andre mennesker også kan berøre.
- Bli hjemme hvis du har influensa. Du vil ikke gi bakteriene dine til noen andre. Å være hjemme er en god unnskyldning for å krype opp og se favorittfilmen din, spille videospill, eller lese. Hvile kan hjelpe kroppen til å komme seg raskere.
Du kan også bekjempe influensa daglig ved å holde immunsystemet sterkt. Noen gode immunforsterkere er:
- får nok søvn
- spise sunn mat (inkludert fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker om dagen!)
- drikker mye væske
- får regelmessig trening
Ikke la influensa rote med høsten og vintermoro. Slå tilbake!
-
Emosjonell regulering er ikke en ferdighet vi er født med. Småbarns humør kan svinge som en pendel. Å hjelpe barna våre med å selvregulere et bredt spekter av følelser er blant foreldrenes viktigste oppgaver. Denne artikkelen vil undersøke hvordan -
Å dyrke et helt menneske i magen i ni måneder er mye arbeid. Fremdrende mødre håndterer alle slags ubehagelige graviditetssymptomer, utallige legebesøk og mange ubehagelige søvnløse netter – og det kommer ikke engang inn på hva som skjer under fødsel -
Da jeg fødte sønnen min, visste jeg hva jeg kunne forvente. Jeg betraktet meg selv som en erfaren mamma, det vil si at jeg allerede hadde båret og født ett barn – en smart, frekk og vakker liten jente. Og mens svangerskapet mitt var vanskeligere den
