5 måter å bekjempe influensa på
Influensa er irriterende nok på seg selv. Så det hjelper ikke at influensasesongen faller i en av de mest spennende tidene på året.
For å unnå å gå glipp av idrettsarrangementer, Halloween-fester, julemiddager, og juleglede, følg disse tipsene:
- Få influensavaksinen. Det er den beste måten å beskytte deg mot influensa på. Å bli vaksinert beskytter ikke bare din egen helse. Det hjelper også folkene rundt deg fordi det er mindre sjanse for at du fanger influensa og smitter andre.
- Vask hendene dine godt og ofte. Håndvask er en viktig forsvar mot bakterier som influensavirus. Hvorfor? Kroppen tar ca 2 uker å bygge immunitet etter en influensavaksine – og selv en vaksine er ikke fullstendig sikker hvis en ny type starter å gå rundt. Håndvask hjelper også med å beskytte mot andre bakterier og sykdommer som det ikke finnes vaksiner for, som forkjølelse.
Vask hendene etter å ha vært på toalett; etter å ha hostet eller nystet; før du setter inn eller tar ut kontaktlinser; før du sminker deg; og før du spiser, serverer, eller lager mat. Det beste med håndvask er at det er lett beskyttelse. Så få vane til å vaske hendene når du kommer hjem fra skole, senter, kino, eller hvor som helst der du er rundt mange mennesker. - Hold deg unna noen som er syk (hoster, nyser, osv.). Influensavirus reiser gjennom luften, så prøv å holde deg unna folk som ser syke ut. Selvfølgelig ser ikke folk som har influensavirus alltid syke ut. Det er der vaksiner og håndvask kommer inn.
Det er også en god idé å unngå å berøre nesen, øynene, og munnen – tre steder influensavirus kan lett komme inn i kroppen. - Host eller nys i et papirhåndkle eller albuebogen din – ikke i hendene dine. Slik spreder du ikke viruset når du berører overflater som andre kan berøre også.
- Hold deg hjemme hvis du har influensa. Du vil ikke smitte andre med bakteriene dine. Hjemme å være er en fin unnskyldning for å krøle seg opp og se din favorittfilm, spille videospill, eller lese. Hvile kan hjelpe kroppen med å bli raskere.
Du kan også bekjempe influensa på en daglig basis ved å holde immunsystemet ditt sterkt. Noen gode immunitetsboostere er:
- å få nok søvn
- å spise sunn mat (inkludert fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker en dag!)
- å drikke nok væske
- å få regelmessig motion
Ikkje la influensa ødelegge høst- og vintergleden din. Kjemp tilbake!
-
Småbarn og overganger går sammen som peanut butter og ketchup – som i, de gjør det ikke. Ta min småbarn som blir hentet fra barnehagen for eksempel. Han vil typisk løpe ut døren og hodestøte meg, ikke fordi han ikke er glad for å se meg, forklarte di -
Som forelder, tror jeg det er trygt å si at vi alle ønsker at barna våre skal føle seg elsket og omsorgt. Så, når din søte nyfødt ikke vil roe seg ned på kveldene uansett hva du gjør, kan det føles overveldende, frustrerende og hjerterivende. Hekse-t -
Da tvillingene mine var spedbarn, følte alt vanskelig ut – ikke som *dobbel* innsats men en eller annen eksponentiell multiplikator. Lite kunne vi ha forestilt oss at da de kom til 5-årsalderen, og vi alle plutselig fant oss mitt i en global pandemi,
