• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 tips for å overleve sprøyte

Gjør sprøyte deg nervøs? Du er ikke alene. Masse folk redder dem fordi de har en veldig virkelig frykt for nåler. Så neste gang din lege ber deg om å rulle opp ermene, prøv disse tipsene:

1. Distraher deg selv mens du venter. Ta med et spill, bok, musikk, eller film – noe du vil bli helt opptatt av så du ikke sitter i ventestuen og tenker på sprøyten. Noen legers kontorer planlegger «sprøyte klinikker» der de ikke gjør annet enn å gi sprøyte så ventetiden er kortere.
2. Konsentrer deg om å ta sakte, dype pust. Pust helt ned i magen din. Dyp pusting kan hjelpe folk med å avslappe – og å konsentrere seg om noe annet enn sprøyten kan ta tankene dine bort fra den.
3. Fokuser intensivt på noe i rommet. Finn et bilde, plakat, eller et skilt på veggen. Konsentrer deg om detaljene: Hvis du ser på et maleri, for eksempel, prøv å telle antall blomster i hagen, kuer på marken, eller andre bilder. Eller lag så mange nye ord du kan ved å bruke bokstavene på et skilt. Tenk på hvordan budskapet på et helseplakat kan påvirke deg. Hva det tar, hold fokus på noe annet enn sprøyten til den er over.
4. Host. Forskning viser at å hoste en gang før og en gang under sprøyten kan hjelpe noen folk med å føre mindre smerte.
5. Avslapp armen din. Hvis du er spent, kan det gjøre en sprøyte å gjøre mer ondt – spesielt hvis du spenner opp området der du får sprøyten.

Noen ganger føler folk seg svimmel eller svimer etter å ha fått en sprøyte. Hvis du føler deg merkelig, sett deg ned eller legg deg ned og hvile i 15 minutter.

Ikkje nøl med å si til legen eller sykepleieren at du er nervøs før du får sprøyten. Medisinske fagfolk er vant til folk som er redde for sprøyte og de vil kunne hjelpe deg med å avslappe.