5 måter å holde seg frisk i juletida

Mor er i stress sammenbrudd, barna kjemper om den siste kaken, onkel Bob hoster opp en lunge mens han trancherer kalkunen, og din beste venn ble nettopp sparket over SMS. God jul, minner!

'Tis the season til å slå sykdom (ikke å nevne tretthet, stress, eller andre juledowners). Heldigvis kan du holde deg frisk og ha en god tid selv om alle andre faller utover.

Følg disse 5 tipsene for å booste kroppens forsvar:

  1. Hold bakterier unna. Familietreff, flyplasser og reise stopp, kjøpesentre, til og med biblioteket under eksamensuke – de er alle steder bakterier liker å mingle. Så beskyt deg selv: Få influensavaksine og vask hendene dine mye. Julen handler om deling, men noen ting vil du holde for deg selv: gaffler, skjeer, og drikkeutensilier. Folk kan være smittsomme før de vet at de er syke, så bare en slurk fra someones drikke setter hans eller hennes bakterier i kroppen din.
  2. Spis sunt og vær glad. Julemat kan være høy i kalorier og lav på næringen du trenger for å bekjempe bakterier og booste energi. Gjør det til en prioritet å spise fem eller flere frukt og grønnsaker en dag (velg hele frukten i stedet for juice så du blir mett lengre og unngår tilsett sukker). Bær et eple eller en pose med babygulrøtter så du alltid har en sunn snack tilgjengelig. Og ikke gi treningsrutinen din ferie. Trening gir deg energi i tillegg til å brenne kalorier.
  3. Chill. «Har jeg råd?» «Vil det bli perfekt?» Selv ting vi ser frem til, som fester eller gaver, kan komme med bekymringer festet. Hvis du føler deg stresset, slutt det du gjør bare for et øyeblikk. Ta fem dype pust – helt-ned-til-magen-dyp. Konsentrer deg om hvert pust som du innpuster og utpuster. Gå over til et vindu og se ut på himmelen. Så gå tilbake til det du gjorde, og innse at juledrama vil skje. Bare håp det lar deg med noen gode historier å fortelle.
  4. Slag ned depresjonen. Juledepresjon skjer ikke bare i sanger. For noen folk er det sesongbasert, forårsaket av kortere dager, lengre netter, og kaldere vær. Andre går gjennom vanskelige livshendelser som et brudd eller et flytt. Hvis du føler deg nede, gå ut, selv om det er kaldt der du bor. Sollys og motion er gode humørlyfter. Prøv en sesongaktivitet for å sette deg i julestemning, som iskating eller gatesang i nabolaget. Og ikke nøl med å snakke med noen du stoler på, som en forelder eller lærer, om hvordan du føler deg.
  5. Få noe søvn. Å få 8½ til 9 timer søvn per natt i juletida kan hjelpe med å styrke immunsystemet ditt, gi deg mer energi, og gjøre deg mindre sårbar for stress.

En av de viktigste tingene å gjøre for helsen din er å komme ut og ha det gøy. Glem det vanskelige en stund (unntatt din sikkerhet, selvfølgelig – vær sikker på at noen vet hvor du er og pass på for berusede sjåfører).

Le og nyd deg – julen kommer bare en gang i året.

Previous:

Next:

  • Fallforebygging for småbarn
    Fallforebygging for småbarn
    Barn kan skadast av fall, men risikoen for fall kan forebyggjast. Her er nokre tips for å halde småbarnet ditt trygt frå fall. Monter portar i botnen og toppen av alle trappar inntil småbarnet kan bruke dei lett. Ved om lag 24 månadar vil småbarn
  • Hva er en nanny-byrå? Alt du trenger å vite
    Hva er en nanny-byrå? Alt du trenger å vite
    Å velge en nanny for barnet ditt er en av de viktigste beslutningene du vil ta som forelder. Selvfølgelig håper du å finne en barnepass-leverandør som kan blande seg inn i familiens din rutine, være komfortabel med ditt verdisystem og føles som en go
  • Hjelpe barnet ditt til å tilpasse seg barnepass
    Hjelpe barnet ditt til å tilpasse seg barnepass
    Lær hvordan du kan hjelpe barnet ditt til å tilpasse seg ulike typer barnepass-miljøer. Overgang til eksternt barnepass Avhengig av din familiesituasjon, kan barnet ditt ikke ha noe problem med å vanne seg til en ny barnepass-situasjon. På den andre