Hvordan holde seg frisk under en tvillinggraviditet

Gratulerer! Du skal få tvillinger. Å være gravid med to babyer samtidig kan være mye arbeid, men belønningen er spennende. Når du finner ut at du venter mer enn én baby, tror du kanskje at du må endre tankegangen din om graviditet dramatisk. Dette er ofte ikke sant.

All den sunne atferden som du ville gjort under en normal graviditet, stemmer fortsatt med flere svangerskap. Når det er sagt, i tillegg til normale svangerskapsendringer i livsstil, er det noen andre ting du kan gjøre for å holde deg glad og sunn under svangerskapet.

Øk vektøkningen

Du har sikkert hørt uttrykket spise for to. I en singleton-graviditet trenger du egentlig bare omtrent 300 ekstra kalorier om dagen for å få en sunn baby. Det er absolutt ikke å spise for to, til tross for at du har deg selv og babyen å tenke på i ni måneder.

I en tvillinggraviditet går den kalorianbefalingen til 600 kalorier ekstra per dag (300 for hver baby). Det kan være mye mat.

I følge Academy of Nutrition and Dietetics bør en kvinne med normal vekt gå opp rundt 37 til 54 pund under svangerskapet, men mindre for kvinner som er overvektige eller overvektige før de blir gravide.

Vektøkning tidlig er også flott fordi det kan bidra til å påvirke fødselsvekten til babyer, selv de som kommer tidlig. Å gå opp mindre enn det anbefalte antallet kilo under en tvillingsvangerskap er assosiert med høyere for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.

Du kan høre ting som 24 pund med 24 uker, eller til og med 25 pund med 20 uker. Dette er retningslinjer, men poenget er, spis mens du kan. Senere i svangerskapet mister du ofte appetitten fordi magen er full av baby!

Selv da kan proteinshakes eller fruktsmoothies hjelpe, selv når du ikke får ned så mye annet. Beiting er en livsstil, spesielt i siste trimester.

Forstå hva høy risiko betyr

Mødre som er gravide med tvillinger blir ofte kastet i et høyrisikobasseng. Dette kan være skremmende. Høy risiko betyr ikke at noe vondt vil skje med deg eller babyene dine.

Det betyr at du har større sjanse for at noe skjer. De store tingene å vurdere er prematur fødsel, sengeleie og keisersnitt. Hvor sannsynlig det er at noen av disse blir realisert, avhenger av mange faktorer som er personlige. Dette kan være generell helse, tidligere fødselshistorie, genetikk, livsstil og noen ganger rett og slett uflaks.

Snakk med andre tvillingmødre, men vær forsiktig. Velg de realistiske, men ikke altfor skremmende. Ja, det kan være dårlige ting som skjer i ethvert svangerskap, men du vil ha noen som ikke sensasjonelt gjør det. Finn en lege som svarer på spørsmålene dine og vet når du skal tilkalle en høyrisikospesialist, kjent som en perinatolog eller spesialist i mor-føtalmedisin.

Bestill en avtale for å bli kjent med din lokale høyrisikospesialist, slik at hvis du har spørsmål, vet du hvor du skal henvende deg.

Få litt hvile

Å være gravid er slitsomt, å være gravid med multipler er enda mer. Tidlig vil jeg anbefale at du implementerer en hvileperiode hver dag. Bare ta for vane å bruke noen minutter på å ligge stille og være stille.

Dette er den perfekte tiden for å telle fosterspark eller bare ligge og gjøre ingenting. Og når du først er i vanen, før du tror du trenger det, er det normalt når du gjør det.

Jeg personlig jobbet fulltid på et kontor da jeg fikk tvillingene mine. Hver dag etter jobb kom jeg hjem og lå i sengen i 20-30 minutter. Dette var vanskelig fordi jeg hadde fire andre barn.

Men vi ville lese historier eller farge; noen ganger sov jeg bare. Alle ble vant til det, og det var rett og slett en del av dagen vår. Det var en velsignelse på slutten da jeg var så trøtt og likevel ikke fikk sove godt.

Bygg ditt støttesystem

Et støttesystem er viktig for alle nye foreldre, men enda mer når babyer kommer i sett. Mange mennesker vil tilby hjelp, sørg for å ta dem opp på det. Noen problemer som dukker opp når du prøver å få eller gi hjelp:

  • Du glemmer hvem som tilbød eller hva de tilbød.
  • Du ber dem faktisk ikke om å gjøre noe.

Så hold en liste over hvem som tilbød og en liste over hva du må gjøre. Alle som kommer over kan hjelpe - du trenger vanligvis ikke babyholdere. Måltider, hjelp med andre barn, en mengde klesvask, en tur til butikken – dette er det du mest sannsynlig trenger.

Jeg vil også anbefale en postpartum doula. Dette er noen som kan hjelpe deg med å finne ut av ditt nye liv hjemme. Flere klubber kan også være svært nyttig når du skal navigere i tvillingvannet.

Når det er sagt, hadde jeg et stort problem med at klubben min var veldig forskjellig i foreldrestiler. Så hvis du allerede har forutinntatte forestillinger om hvordan du ønsker å bli foreldre, ikke la det stoppe deg fra å si ifra. Det er andre mødre med andre filosofier.

Vær kunnskapsrik om tvillinger

Som jeg sa, tvillingene mine var babyer nummer fem og seks. Jeg trodde jeg visste mye om foreldreskap – og det gjorde jeg. Problemet var at jeg aldri hadde fått to babyer på en gang. Det kastet alt av seg. Noen ting er ikke det dobbelte av arbeidet, de er mindre, men andre ting er mer enn det dobbelte av arbeidsmengden.

Vær lett med deg selv; vet at du vil overleve.

Ta mange bilder, ring etter hjelp. Be en nær venn, før du får babyene, merke av i kalenderen hennes for å ta med lunsjen din og bare sitte å prate en gang i uken eller måneden - avhengig av hva som passer for deg. Prøv å komme deg ut av huset med noen få dagers mellomrom, med eller uten babyene. Og ta en dusj hver dag! Disse overlevelsestipsene er essensielle.

Babypleie er i utgangspunktet det samme for tvillinger. Mange mødre bekymrer seg for tidsplaner og hvordan de skal håndtere tvillinger. For det meste kan du bare gjøre så mye planlegging. Milde dytt i visse retninger kan være nyttig, men ikke vær stiv.

For eksempel, hvis baby A våkner for å spise, fortsett og mat baby B, hvis de lar deg. Dette kan redusere tiden før du må stå opp igjen, men ikke alltid. Bli venn med katten lur, la huset gå og kos babyene dine. Det første året er en fullstendig uskarphet, derav anbefalingen for mange bilder, men det er så verdt det.

Laster shell for quizzerApp1 vue rekvisitter-komponent i Globe.

Previous:

Next: