Hvordan takle kvalme under graviditeten
Selv om graviditet - indusert kvalme er ofte referert til som " morgenkvalme , " det kan slå til når som helst på dagen eller natten . Mer enn halvparten av alle gravide kvinner opplever kvalme i løpet av første trimester , ifølge den amerikanske Graviditet Association. De fleste tilfeller av kvalme avta i begynnelsen av andre trimester , rundt uke 14 til 16 , ifølge National Institutes of Health Medline Plus. Du kan imidlertid bruke flere kvalme bekjempelse strategier for å komme gjennom første trimester .
Instruksjoner
en
Spis mindre, mer hyppige måltider . Holde blodsukkeret stabilt ved å spise hver en til to timer i løpet av dagen . Prøv å forutse din sult og spise en matbit før kvalmen setter inn.
2
Konsumere en diett rik på næringsstoffer. Næringsrike matvarer som er høy i protein og komplekse karbohydrater kan bidra til å bekjempe kvalme . Ost, peanøttsmør , frukt, brød, pasta og andre hele korn kan redusere morgenkvalme .
3
Opt for kjedelig mat . Krydret , høy - fett og fet mat kan gjøre et nummer på magen når du er gravid . Feste med bland matvarer i løpet av første trimester for å redusere kvalme . Suppe , pasta og kjeks er kanskje ikke de mest flavorful mat , men de kan fylle deg opp uten å legge til din kvalme .
4
Legg til litt ingefær til kosthold. Enten du snack på ingefær godteri, nippe til ingefær te eller erstatte vann med ingefærøl , kan dette bidra til å lette din kvalme , ifølge Medline Plus.
5
Snack om natten og ikke tillate deg selv å bli for sulten . Har en liten , blid snack , for eksempel tørr toast , før sengetid . Eller holde en matbit som brus kjeks på nattbordet i tilfelle du våkner opp sulten .
6
Ta prenatal vitamin om natten . Jern finnes i prenatal vitaminer kan legge til magesyke for noen kvinner , ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også dele vitamin i to og ta to doser om dagen eller ta den med et stort måltid hvis du opplever kvalme .
7
Gå surt. Som ingefær , sur mat og drikke , som brus og harde drops , har potensial til å redusere kvalme for noen kvinner.
-
Høgskolerom Jeg må bo her?! De fleste høyskolerom er små, har slaggblokkvegger og ser ut som fengselsceller – ikke akkurat det du så i brosjyren, ikke sant? Du er kanskje en av dem som bryr seg mindre om hvordan rommet ditt ser ut. Hvis du ikke er -
Den gjennomsnittlige barneskoleeleven i USA bruker omtrent seks timer per uke lære matematikk i klasserommet - mer enn 200 timer i året - men bare rundt 40 prosent av fjerdeklassingene tester på et dyktig nivå eller høyere i alderstilpassede matemati -
Forstå koronavirus 101 Hva familier og omsorgspersoner trenger å vite om koronaviruset Sosial distansering og karantene:Hva du trenger å vite Å være en profesjonell omsorgsperson under pandemien 6 spørsmål barnepiker og barnepassere bør stille før
