• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik takler du kvalme under svangerskapet

Selv om svangerskapsutløst kvalme ofte kalles "morgensykelighet", kan det ramme på hvilken som helst tid på dagen eller natten. Mer enn halvdelen av alle gravide kvinner opplever kvalme under sitt første trimester, ifølge American Pregnancy Association. De fleste tilfeller av kvalme avtar ved begynnelsen av andre trimester, rundt uke 14 til 16, ifølge National Institutes of Health's Medline Plus. Likevel kan du bruke flere kvalme-bekjempestrategier for å komme deg gjennom ditt første trimester.

Instruksjoner

1. Spis mindre, mer jevnlige måltider. Hold blodsukkeret ditt stabilt ved å spise hver en til to time på dagen. Prøv å forutse sulten din og spis en snack før kvalmen setter inn.

2. Forbruke en kosthold rik på næringsstoffer. Næringsstoffer rike matvarer som er høye i protein og komplekse karbohydrater kan hjelpe med å bekjempe kvalme. Ost, jordnøttsmør, frukt, brød, pasta og andre fullkornprodukter kan minimere morgensykelighet.

3. Velg fade matvarer. Sterkt krydret, høyt fett og fettige matvarer kan gjøre en del på magen din når du er gravid. Hold deg til fade matvarer under ditt første trimester for å redusere kvalme. Suppe, pasta og knekkebrød kanskje ikke er de mest smakfulle matvarene, men de kan fylle deg uten å tilføre til kvalmen din.

4. Tilsatt litt ingefær i kostholdet ditt. Enten du snacker på ingefærkarameller, supper på ingefær-te eller erstatter vannet ditt med ingefær-ale, kan dette hjelpe med å lindre kvalmen din, ifølge Medline Plus.

5. Snack om natten og ikke la deg bli for sulten. Ha en liten, fade snack, som tørt brød, før sengetid. Eller hold en snack som sodaknekkebrød på nattbordet ditt i tilfelle du våkner sulten.

6. Ta prenatale vitaminer dine om natten. Jern funnet i prenatale vitaminer kan tilføre mageforstyrrelser for noen kvinner, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også dele vitaminet i to og ta to doser per dag eller ta det med et stort måltid hvis du opplever kvalme.

7. Gå surt. Som ingefær, har sure matvarer og drikkevarer, som limonade og sure godbiter, potensialet til å minimere kvalme for noen kvinner.