Hvordan takle kvalme under graviditeten
Selv om graviditet - indusert kvalme er ofte referert til som " morgenkvalme , " det kan slå til når som helst på dagen eller natten . Mer enn halvparten av alle gravide kvinner opplever kvalme i løpet av første trimester , ifølge den amerikanske Graviditet Association. De fleste tilfeller av kvalme avta i begynnelsen av andre trimester , rundt uke 14 til 16 , ifølge National Institutes of Health Medline Plus. Du kan imidlertid bruke flere kvalme bekjempelse strategier for å komme gjennom første trimester .
Instruksjoner
en
Spis mindre, mer hyppige måltider . Holde blodsukkeret stabilt ved å spise hver en til to timer i løpet av dagen . Prøv å forutse din sult og spise en matbit før kvalmen setter inn.
2
Konsumere en diett rik på næringsstoffer. Næringsrike matvarer som er høy i protein og komplekse karbohydrater kan bidra til å bekjempe kvalme . Ost, peanøttsmør , frukt, brød, pasta og andre hele korn kan redusere morgenkvalme .
3
Opt for kjedelig mat . Krydret , høy - fett og fet mat kan gjøre et nummer på magen når du er gravid . Feste med bland matvarer i løpet av første trimester for å redusere kvalme . Suppe , pasta og kjeks er kanskje ikke de mest flavorful mat , men de kan fylle deg opp uten å legge til din kvalme .
4
Legg til litt ingefær til kosthold. Enten du snack på ingefær godteri, nippe til ingefær te eller erstatte vann med ingefærøl , kan dette bidra til å lette din kvalme , ifølge Medline Plus.
5
Snack om natten og ikke tillate deg selv å bli for sulten . Har en liten , blid snack , for eksempel tørr toast , før sengetid . Eller holde en matbit som brus kjeks på nattbordet i tilfelle du våkner opp sulten .
6
Ta prenatal vitamin om natten . Jern finnes i prenatal vitaminer kan legge til magesyke for noen kvinner , ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også dele vitamin i to og ta to doser om dagen eller ta den med et stort måltid hvis du opplever kvalme .
7
Gå surt. Som ingefær , sur mat og drikke , som brus og harde drops , har potensial til å redusere kvalme for noen kvinner.
-
For familier dekker svømmebassenget mange ulike behov om sommeren. Det er et kult sted for barn å søke tilflukt på svulmende dager, en selvstendig lekeplass, et sted å brenne energi slik at leggetid er lettere, og for noen foreldre er det til og med -
Hvis du har vært gravid og har født noen gang i løpet av de siste fem årene eller så, er sjansen ganske høy for at dine sosiale medier-feeds har blitt oversvømmet med bilder av kjendiser eller populære mammabloggere som har på seg og fablet om magen -
Foreldre til tenåringer spør ofte om hvordan de skal håndtere en sint tenåring. De er forvirret og frustrert over den fiendtlige oppførselen og mangelen på impulskontroll. Det er vanskelig for dem å forstå hvorfor tenårene deres alltid er sinte og ik
