Hvordan redusere stress mens gravid

Mange kvinner har en viss grad av stress når de er gravide . Tross alt, det er mange ting å være bekymret , inkludert babyens helse , økonomi og bare komme seg gjennom fødselen . Stress er en normal ting i løpet av svangerskapet. Men det er best å prøve å minimere stress mens du er gravid . Her er noen ting som kan hjelpe .
Instruksjoner
en

Snakk med andre om dine følelser og hvordan du føler deg . Du kan snakke med din partner, familie , venner eller din egen lege . Kommunikasjon med andre og vite at du har folk som er på din side villig til å hjelpe kan gå langt i å redusere stress mens du er gravid .
2

Ta litt tid for deg selv . Noen ganger trenger du litt tid til å slappe av og ikke bekymre deg for hus husarbeid eller arbeid . Tar litt tid for deg selv kan hjelpe deg dekomprimere og redusere stress . Gode ​​ideer til ting å gjøre omfatte lesing , hvile, se på TV , shopping eller noe annet som gjør at du føler deg bra. Du kan også få en pedikyr , spesielt hvis du har problemer med bøyd over å trimme tåneglene .
3

Sørg for at du får nok søvn . En gravid kvinne som ikke får nok søvn kan være grinete og virker stresset. Lur når du kan i løpet av dagen og sørg for at du sover nok om natten .
4

Minimer eksponering for bekymringsfulle forhold , og du vil minimere stress. Noen ganger kan for mye informasjon om graviditet komplikasjoner og problemer føre til unødig stress. Hvis svangerskapet går langs normalt uten noen komplikasjoner , lese om disse mulige problemer kan gjøre deg stresset uten reell grunn .
5

Be om hjelp hvis du er stresset om alt du trenger å gjøre i forhold til å jobbe , ta vare på huset og gjør seg klar for baby. Du kan be din partner, venner eller familie for å få hjelp . Kanskje de kan hjelpe deg med innkjøp av mat eller se noen andre barn du måtte ha. Akseptere tilbud om hjelp eller be om hjelp kan redusere stress mens du er gravid .
6

Få støtte fra andre mødre og gravide kvinner . Bli med i en lokal støttegruppe eller en elektronisk oppslagstavle eller mamma gruppe . Snakker om din frykt , bekymringer og stressfaktorer med andre som har vært der kan bidra til å redusere stress.
7

Ta vare på deg selv . Spise et sunt kosthold og trening kan bidra til å redusere stress. Gå, svømme , gjør yoga , meditere eller noe annet som kan stress. Spise et sunt kosthold vil få deg til å føle deg bedre generelt og som vil redusere stress også.

  • Ikke alt er ekstra gøy under graviditeten, men Halloween? Det er en ferie alle kommende foreldre kan komme bak. Er det på grunn av godteriet? OK, greit, godteriet er ganske bra. Men den virkelige grunnen til å elske Halloween når du er gravid er de s
  • Pedagogiske apper er en flott og morsom måte å holde barna dine i lære utenfor klasserommet, men kostnadene for alle disse appene kan øke raskt. Heldigvis finnes det nok av gratis apper for barn som er både lærerike og morsomme, men som ikke vil ødel
  • Leksehodepine SPØRSMÅL: Min 12 år gamle sønn leverer ikke inn leksene sine. Han gjør ikke alt, og når jeg prøver å hjelpe ham blir han sint og får et anfall. Han stiller også lærerne og foreldrene sine når vi prøver å snakke med ham om dette pro