Beste måter å miste magefett etter fødsel på
Å miste magefett er en bekymring for mange, men spesielt for mødre som nylig har født. Du vil sannsynligvis vende tilbake til din gamle størrelse så raskt som mulig og passe i klærne dine igjen, men det kan være vanskeligere enn før. Det er andre ting enn trening – som du kanskje har mindre tid for – som du kan gjøre for å fremme magefetttap etter fødsel, disse strategiene vil hjelpe deg å miste vekten raskt.
Reduser natriuminntak
Natrium får deg til å holde på vann og væsker, så å kutte ned på natriuminntaket ditt vil hjelpe deg å miste eksess vannvekt som du vil ha mye av etter fødsel. Reduser natrium i kosten din og du vil raskt se noe vekt falle av.
Spis mer protein
Protein gjør underverk for vektreduksjon. Det tar mer energi å fordøye og vil dermed tvinge deg til å brenne mer kalorier. Protein senker også insulin-nivåer som fremmer fettlagring. Disse insulin-nivåene er vanligvis mye høyere i svangerskap siden du trenger den naturlige fettlagringen på dette tidspunktet, så å senke nivåene dine vil fremme at pundene smelter bort.
Start styrketrening og høyintensitetstrening
Kardio vil selvfølgelig hjelpe deg å brenne kalorier og gå ned i vekt, men du trenger også styrketrening. Styrketrening vil forme kroppen din mens du går ned i vekt, så all den huden du strekket ut vil returnere til normal og stramme opp igjen. Tren i 30-40 minutter per dag, 3-4 ganger i uken.
Tren med baby
Siden du ikke vil ha like mye tid som før, er det fint å trene med baby. Å gjøre enkle løft med baby og ta barnet på turer vil gi deg den viktige en-til-en-tiden samtidig som du får mer tid til trening.
Drikk vann
Vann er naturens medisin. Drikk mer vann for å rengjøre kroppen din og presse ut all eksess fett og «sopp» ut av systemet ditt. Du kan få et ekstra kilo eller to i vannvekt først, men det vil raskt forsvinne mens du renser ditt indre system.
-
Det er ingen hemmelighet at sunn livsstil er viktig, men å komme i form når man har barn kan være vanskelig. Kanskje du sluttet å trene da du fikk barn fordi du var trøtt. Kanskje jobbskjemaet ditt gjorde det vanskelig å press inn trening. Kanskje d -
En dag holder du guttebarnet ditt på armene, og neste dag stirrer du opp til ham i forbauselse. Hvordan skjedde dette? Hvor gikk tiden?! Og, kanskje mest brennende (for lommeboken din og kjøleskapet ditt), i hvilken alder slutter gutter å vokse? Hvi -
Selv om de kanskje ikke kjenner termen, kan enhver TV-seer kjenne igjen litotomi-stillingen: føttene-i-stigler, hår-perfekt-blåst-holdningen kvinner antar for å føde. Det er ikke en fin stilling å være i selv på rutine-kontrolldager, som enhver som h
