Hvordan å miste baby vekt raskt
Vektøkning i svangerskapet er både vanlig og nødvendig . Den gjennomsnittlige kvinnen er forventet å få mellom 25 og 35 pounds i løpet av svangerskapet. Fostervann , placenta , og en økning i kroppsfett alle bidra til vektøkning. Etter fødselen, vil alle kvinner mister noe av vekten . Men de fleste vil fortsatt ha minst et par pounds å kaste . Å få kroppen tilbake raskt og passer inn i pre - graviditet klær kan oppnås ved å følge noen få trinn.
Instruksjoner
en
Få klarsignal fra legen din . De fleste friske kvinner som føder vaginalt vil få lov til å begynne å trene 4 til 6 uker etter levering . Kvinner som føder via keisersnitt vil vanligvis måtte vente åtte uker før du starter et treningsprogram. Sjekk med legen din for å finne ut når du kan begynne .
2
Sett et mål . Vær realistisk om vekttap. Ett til to pounds en uke er et godt mål for de fleste kvinner. Veie deg en gang i uken for å sjekke fremdriften .
3
Klipp ut trøstemat du spiste i svangerskapet. Du har kanskje hatt iskrem og kaker i løpet av de ni månedene av svangerskapet , men etter å ha levert babyen , sin tid slutte å fråtse . Ta et ærlig blikk på hvordan du spiser og endre usunne vaner .
4
Start i bevegelse. Trening er viktig for å miste barnet vekt raskt. Gjøre noen form for cardio trening fem ganger i uken . Jogging , rulleskøyter og aerobic klasser finnes alternativer . Tenk å få en gym medlemskap der det er barnepass tilgjengelig.
5
Innlemme babyen din inn i treningsøktene dine . Å miste barnet vekt raskt er lettere hvis du kan ta den lille med deg. Bli med en mamma og meg treningstime eller melde deg på en barnevogn fitness klasse .
6
Tenk amming . Amming forbrenner kalorier og kan bidra til å miste baby vekt . Vær oppmerksom på en kvinne trenger om en ekstra 500 en dag når hun ammer . Husk dette er ikke en lisens til å spise hva du vil og likevel gå ned i vekt . De 500 kalorier bør være fra sunn mat som hele hvete korn , frukt, magre proteiner og grønnsaker .
7
Ha et støtteapparat på plass . Hvis det er mulig , ha en treningsøkt kompis som vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Finne en annen ny mamma som prøver å miste babyen vekt og heie hverandre på .
Previous:Hvordan få Flat Abs etter graviditet
Next:No
-
Minimeldinger Hva du trenger: Papir Blyanter eller fargestifter Hva du skal gjøre: 1. Legg igjen enkle ord-og-bilde-meldinger til barnet ditt der han sannsynligvis finner dem:i kjøleskapet, i ungen, i lommen og på datamaskinen. Det kan være påmi -
En ny lov kan gjøre det ulovlig å avkalle kattevennene dine – det vil si bare hvis de bor i New Jersey. Associated Press rapporter at New Jersey ville bli den første staten som offisielt forbyr praksisen med declawing, som allerede er forbudt i fler -
Bryt ut plasthodeskallene og skumle filmene fordi det endelig er tid for Halloween. Det er den magiske sesongen når gresskarkrydder blir sin egen matvaregruppe, det er akseptabelt å kommunisere helt i hekse-memer og barna dine løper til deg hvert 12.
