Hvordan å miste baby vekt raskt
Vektøkning i svangerskapet er både vanlig og nødvendig . Den gjennomsnittlige kvinnen er forventet å få mellom 25 og 35 pounds i løpet av svangerskapet. Fostervann , placenta , og en økning i kroppsfett alle bidra til vektøkning. Etter fødselen, vil alle kvinner mister noe av vekten . Men de fleste vil fortsatt ha minst et par pounds å kaste . Å få kroppen tilbake raskt og passer inn i pre - graviditet klær kan oppnås ved å følge noen få trinn.
Instruksjoner
en
Få klarsignal fra legen din . De fleste friske kvinner som føder vaginalt vil få lov til å begynne å trene 4 til 6 uker etter levering . Kvinner som føder via keisersnitt vil vanligvis måtte vente åtte uker før du starter et treningsprogram. Sjekk med legen din for å finne ut når du kan begynne .
2
Sett et mål . Vær realistisk om vekttap. Ett til to pounds en uke er et godt mål for de fleste kvinner. Veie deg en gang i uken for å sjekke fremdriften .
3
Klipp ut trøstemat du spiste i svangerskapet. Du har kanskje hatt iskrem og kaker i løpet av de ni månedene av svangerskapet , men etter å ha levert babyen , sin tid slutte å fråtse . Ta et ærlig blikk på hvordan du spiser og endre usunne vaner .
4
Start i bevegelse. Trening er viktig for å miste barnet vekt raskt. Gjøre noen form for cardio trening fem ganger i uken . Jogging , rulleskøyter og aerobic klasser finnes alternativer . Tenk å få en gym medlemskap der det er barnepass tilgjengelig.
5
Innlemme babyen din inn i treningsøktene dine . Å miste barnet vekt raskt er lettere hvis du kan ta den lille med deg. Bli med en mamma og meg treningstime eller melde deg på en barnevogn fitness klasse .
6
Tenk amming . Amming forbrenner kalorier og kan bidra til å miste baby vekt . Vær oppmerksom på en kvinne trenger om en ekstra 500 en dag når hun ammer . Husk dette er ikke en lisens til å spise hva du vil og likevel gå ned i vekt . De 500 kalorier bør være fra sunn mat som hele hvete korn , frukt, magre proteiner og grønnsaker .
7
Ha et støtteapparat på plass . Hvis det er mulig , ha en treningsøkt kompis som vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe. Finne en annen ny mamma som prøver å miste babyen vekt og heie hverandre på .
Previous:Hvordan få Flat Abs etter graviditet
Next:Hva er gjennomsnittsvekten til en 12 -åring i stein og pund?
-
Som foreldre har vi alle en pose med triks, og det beste verktøyet i mitt akkurat nå er ikke bestikkelser eller en sofistikert foreldrefilosofi, det er en-liner. I et forsøk på å bekrefte våre døtres følelser og være empatiske, pleide mannen min og j -
For noen barnefamilier er sommeren typisk definert av sin bekymringsløse aura, hvor troppen drar til eksotiske strandsteder, ofte spennende fornøyelsesparker og generelt har noen avslappede, morsomme måneder. Men det er ikke tilfelle for alle familie -
Sommerleiren gir deg fantastiske bilder av utendørsaktiviteter, nye vennskap og økende uavhengighet — for ikke å snakke om en pause fra leksekamper, samkjøring og det stadig konstante behovet for en barnevakt. Når det er sagt, kan det også være en a
