Hvordan å strekke ryggen i Arbeiderpartiet hjelp av en hender og knær Plassering
arbeidende mødre elsker å strekke ryggen . Alle disse ryggmusklene får virkelig sår fra den ekstra vekten og intensiteten av sammentrekninger . Mange kvinner i arbeid finner at å få på sine hender og knær hjelper sine ryggsmerter og lar sine ben å hvile. En hender og knær posisjon hjelper også barnet komme inn i en optimal posisjon i
arbeidskraft . Du trenger
Yoga matte ( noe mykt å knele på )
Instruksjoner
en
Legg en yoga matte eller lur matte på gulvet for å gi knærne litt støtte .
2
knele på matten i en hender og knær posisjon . Hendene skal plasseres rett under skuldrene og knærne bør være rett under hoftene og spre litt fra hverandre .
3
Sakte krølle opp ryggen i en svak bue (ser ut som en katt bue ) . Gjør du det vil strekke ryggmuskulaturen og la barnet å trekke den tyngste delen av sin kropp ( hodet) til forsiden av magen din. Hold det du teller til ti og slipp.
4
Gjenta trinn 3 fem ganger .
5
For å komme opp av hender og knær posisjon , sakte løfte din overkroppen , slik at du bare kneler .
6
Bend ene kneet til hvor foten er flatt på gulvet .
7
Sett begge hendene på låret ditt bøyde ben og skyv oppover løfte overkroppen til du står .
-
Det er vanskelig å vite hvem som gruer seg mest til lekser:barn eller foreldre. Etter en lang dag kommer så mange familier hjem til en stabel med arbeidsark og leseoppgaver de mener er viktige for å hjelpe barn til å bli bedre elever, men er det virk -
Du blar gjennom stillingsannonsene på Care.com og finner den perfekte jobben din. Det er den du har ventet på, og du vet at du er den beste personen for stillingen. Dessverre kan flere titalls andre jobbsøkere tenke det samme. Hva kan du gjøre for å -
Er du klar for en eksplosjon av vekst og utvikling? En 4 måneder gammel baby begynner å nå noen store milepæler som lar henne utforske sin verden – og deg – på en helt ny måte. Hun kan gjøre mer fysisk, men hun utvikler også en ekte personlighet som
