Hvordan å strekke ryggen i Arbeiderpartiet hjelp av en hender og knær Plassering

arbeidende mødre elsker å strekke ryggen . Alle disse ryggmusklene får virkelig sår fra den ekstra vekten og intensiteten av sammentrekninger . Mange kvinner i arbeid finner at å få på sine hender og knær hjelper sine ryggsmerter og lar sine ben å hvile. En hender og knær posisjon hjelper også barnet komme inn i en optimal posisjon i
arbeidskraft . Du trenger
Yoga matte ( noe mykt å knele på )
Instruksjoner
en

Legg en yoga matte eller lur matte på gulvet for å gi knærne litt støtte .
2

knele på matten i en hender og knær posisjon . Hendene skal plasseres rett under skuldrene og knærne bør være rett under hoftene og spre litt fra hverandre .
3

Sakte krølle opp ryggen i en svak bue (ser ut som en katt bue ) . Gjør du det vil strekke ryggmuskulaturen og la barnet å trekke den tyngste delen av sin kropp ( hodet) til forsiden av magen din. Hold det du teller til ti og slipp.
4

Gjenta trinn 3 fem ganger .
5

For å komme opp av hender og knær posisjon , sakte løfte din overkroppen , slik at du bare kneler .
6

Bend ene kneet til hvor foten er flatt på gulvet .
7

Sett begge hendene på låret ditt bøyde ben og skyv oppover løfte overkroppen til du står .

  • Kake og gaver kan være hovedattraksjonen til den lilles bursdagsfest, men det er viktig å ha spill planlagt for å holde barna underholdt og unna trøbbel. Å lage spill kan være tidkrevende, så vi spurte noen eksperter på planlegging av fester om å gi
  • Når barnet ditt vokser, han begynner å spise hjemmefra oftere og ta sine egne beslutninger om hva han spiser. Å gi barnet ditt veiledning og informasjon om god ernæring hjemme kan hjelpe ham med å ta sunne matvalg når han er ute. Oppmuntre til sun
  • Fjernundervisning har startet i mange byer over hele USA, og hvis du lurer på hvordan det går, er det bare å bla gjennom feedene dine på sosiale medier. Foreldre på nettet har delt sine unike kamper mens de veileder barna gjennom denne nye læringssti