Slik mestrer du smerte under fødsel

Midt i glede over å velkomme nyfødt baby, er det normalt å føle noe apprensjon over smerten du forventer. Dette er helt normalt og ingen grunn til å skymes. Uansett om du planlegger medikamentfri fødsel, smertestillende eller å se hvordan det går – forvent ikke smertefri fødsel. Å ha ideer om hvordan du håndterer smerten gir trygghet og lett tankene under fødselsgang og fødsel.

Fremgangsmåte

  1. Meld deg på fødselsforberedelse. Enten Lamaze, Bradley eller grunnkurs på sykehus/fødested – kurs gir trygghet på din evne til å mestre fødselsgangen. Du lærer smertestyringsteknikker og medikamentøse alternativer.

  2. Motioner gjennom hele graviditeten. Med mindre helsen hindrer det, kan jevnlig trening styrke muskler og forberede kroppen på fødselsgang.

  3. Forstå at smerte er en del av prosessen. Det er lett å bli overveldet, men husk: smerte betyr ikke at noe er galt med deg eller barnet. Å vite at ubehag er normalt (selv med medikamenter) kan redusere frykt og spenning som forverrer smerte.

  4. Hold deg hydrert. Drikk vann i tidlig fødselsgang, før sykehus. På sykehus må du følge deres retningslinjer (vann vs. iskuler). Dehydrering forverrer smerte.

  5. Bytt posisjon. Sitt, knel, gå på alle fire – alt kan lette smerte. Unngå å ligge flatt på ryggen, som forverrer smerte.

  6. Bruk fysiske smertelindringsmetoder: varme/kalde kompresser, counterpressure (partner presser mot smerteområde, f.eks. rygg). Eksperimenter for å finne hva som fungerer best for deg.

Previous:

Next:

  • 9 tips for lykkeligere hjemmeskole, fra en foreldres førsteårsfeil
    9 tips for lykkeligere hjemmeskole, fra en foreldres førsteårsfeil
    Da lærere og barn over hele landet returnerte til skolen, begynte mannen min, barna mine og jeg vårt andre år som en hjemmeskolefamilie. Jeg var klar med nye skoleutstyr, lærerplaner og timeplaner jeg hadde begynt å sette sammen måneder før vår først
  • Hva hver barnepike trenger å vite om barnepike-delinger
    Hva hver barnepike trenger å vite om barnepike-delinger
    Tenker på å jobbe for flere familier i en deling? Sørg for å gjøre leksearbeidet: Barnepike-delinger og delte omsorgsordninger kan være underlagt ulike lisenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiksjoner. Forsk lokale lover og reguleringer. And
  • Å gi morgen morsmelk om natten kan skade babyens søvn
    Å gi 'morgen' morsmelk om natten kan skade babyens søvn
    Morsmelk kalles ofte flytende gull for sine mange fordeler, men den magiske babymaten kan ha en overraskende bivirkning som få foreldre vet om. Morsmelk endrer faktisk sammensetning fra dagtid til natt, og å bruke morgenmelk ved lage tid kan holde b