Slik håndterer du ryggsmerter under fødselsgang

I de fleste tilfeller føler kvinner noe smerte/kramper i ryggen under fødselsgang (American Pregnancy Association), og for ca. 25 % er ryggsmerten alvorlig. Dette kalles ofte «ryggfødsel» og er typisk verre under kontraksjonene. Før fødselsgang starter vet du ikke hvilken intensitet du vil oppleve. Ved å forberede deg på mulighet for ryggfødsel og vite hva du kan gjøre for å lindre smerte, kan det bli lettere å håndtere.

Du trenger

  • Fødselsball (birth ball)
  • Varme- eller kaldekompress
  • Håndkle
  • Tennisball, hul rullepinne, vannflaske eller drikkedåse

Fremgangsmåte

  1. Gå på alle fire for ålette presset på ryggen under graviditet (BabyCenter). Fra denne posisjonen kan du gjøre daglige bekkipp for å oppmuntre barnet til gunstig posisjon. På hender og kner, bøye rygg mens hodet synker mellom armene, så strekk rygg igjen. Gjenta 10 ganger, 2 ganger daglig.

  2. Gå, gjør knebøy, utfallsteg eller sitt på fødselsball for å få barnet til å endre posisjon under fødselsgang (American Pregnancy Association). Prøv hula-hoop hvis du tør. Unngå å ligge flatt på ryggen så mye som mulig (BabyCenter), da dette øker sannsynligheten for ryggfødsel. Barnets posisjon er ofte årsak: hvis barnet ser mot mors mage, kan hodet presse mot halebeinet. Å forbedre posisjonen kan lette smerte.

  3. Legg varm eller kald kompress på nedre rygg under fødselsgang. Noen foretrekker varme, andre kulde. Prøv å veksle. Legg alltid et håndkle mellom huden og kompressen for beskyttelse. Be partner/partner gjøre det hvis du finner det vanskelig. Rull tennisball, rullepinne, vannflaske eller dåse over nedre rygg for trykkentlastning (counterpressure).

  4. Be om epidural (lokalbedøvelse) hvis ingen andre metoder hjelper, og naturfødsel ikke er prioritet. I de fleste tilfeller gir epidural full smertelindring fra alle typer fødselsmerter, inkludert ryggsmerter.

Previous:

Next:

  • Vitaminer og mineraler for svangerskapsplanlegging
    Vitaminer og mineraler for svangerskapsplanlegging
    En velbalansert kosthold er alltid viktig men visse vitaminer og mineraler er livsviktige for en sunn svangerskap. Disse inkluderer: Folsyre Folsyre test - For mer informasjon om folsyre, se HelseLink BC fil Folsyre test oversikt. Folsyre er vikti
  • Jeg fant endelig en fremragende fødselskurs: og den er helt online
    Jeg fant endelig en fremragende fødselskurs: og den er helt online
    Jeg blir tilnærmet for å anmelde fødselsklasser MANGE ganger. Jeg har lyttet til et par av dem og, mens de er veldig gode, er de ikke helt i tråd med min filosofi så jeg anbefaler dem ikke til dere. De er ikke dårlige, men de er bare ikke min jam.Hel
  • Finkomotorisk koordinasjon
    Finkomotorisk koordinasjon
    Finkomotorisk koordinasjon Finkomotorisk koordinasjon innebærer evnen til å styre de små musklene i kroppen og defineres vanligvis som evnen til å koordinere øynene og hendene sammen i å utføre presise manipulerende bevegelser (øye-hånd-koordinasjo