Hvordan skrive din egen Arbeiderpartiet Avslapping Script

Prosessen med å gi fødsel kalles " arbeidskraft " for en grunn - det er hardt arbeid . Selv om det ikke er noe avslappende om den fysiske prosessen med å gi fødsel , kan du slappe av tankene dine . Faktisk, jo mer beroligende miljø , jo mindre sannsynlig er det å fokusere på smerten . Myk belysning og myk musikk kan hjelpe , og så kan lavmælte ord . En arbeidskraft avslapping script leder sinnet til å fokusere på ting som vil hjelpe deg å oppnå en vakker fødselsopplevelse
. Du trenger
Pencil
Paper
Instruksjoner
1

Ta notater . Få komfortabel og skrive ned de tingene som gjør at du føler deg avslappet . Dette kan være et sted, for eksempel mykt gress i nærheten av en sildrende bekk , eller det kan være en trigger , slik som varmen fra en koselig brann .
2

Begynn å skrive manuset . Begynne med å fortelle deg selv å mentalt gå til stedet du skrev ned tidligere - . Stedet hvor du føler deg mest avslappet
3

Fortell musklene til å slappe av , fra føttene opp til hodet . Fokuser på dine egne problemområder . Hvis du har en tendens til å bite sammen nevene , for eksempel skrive inn i manuset at hver finger vil uncurl og slappe av.
4

Minn deg selv til å puste . Riktig pust er en viktig del av arbeidskraft , så skriv det inn i manuset . Fortell deg selv å ta dype, langsomme åndedrag , frigjøre spenninger som du puster ut .
5

Ta med noen vannbilder, med mindre du er redd for vann . Bevegelsen av vann kan etterligne de bølger av sammentrekninger . Gjøre bølgene mild og varm i skriptet . Dette kan lette din sammentrekning smerte .
6

Avslutt med å forestille seg en vellykket , fredelig fødsel . Snakk om bevegelsen av barnet reiser nedover fødselskanalen og inn i en verden der hun er høyt elsket .

Previous:

Next: