• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når du savner babyen din på jobb

Mange jobbmammas har opplevd sorg over å savne babyen sin, men det finnes en kraftig måte å bruke hodet ditt på for å komme deg tilbake til jobben. «Jedi-mentaltrikset» hjelper deg å lære å kompartmentalisere, og er spesielt nyttig hvis du returnerer til jobben din etter foreldrepermisjon.

Pakke det inn i mamma-esken

La oss si at du nettopp har spist lunsj på jobb og du begynner å tenke på hvor mye du savner babyen din. Tårene begynner å velle opp i øynene dine og det er vanskelig å komme tilbake til prosjektet ditt. Da er det tid til å visualisere mamma-esken din. Den kan ha hvilken farge du vil, kanskje rød, fordi det er viktig at du bruker denne Jedi-triksen. Ikke glem å forestille deg et lokk, for du trenger avslutning.

Deretter tar du tankene som oppsett deg, og forestiller deg at du plukker dem opp og legger dem sakte inn i esken. Ta lokket og dekke esken så tankene ikke slipper ut. Når tanken er innpakket, sveiper du esken til side. Ute av syne, ute av sinn. Så kommer du tilbake til jobben.

Ikke bekymre deg, disse tankene vil ikke bli i esken for alltid (det er neste steg). Det er en tid og et sted for alt. Dette er en stor læredom å lære seg som jobbmamma.

Påminn deg selv om at det er jobb som må gjøres slik at du kan fortsette å forsørge familien din. Barnet ditt er trygt, blir passet på, og du vil se dem snart.

Pakke ut mamma-esken når tiden er rett

Når du går fra jobb, dekompartmentaliserer (eller pakker ut) mamma-esken. Åpne lokket og tenk – kan du navngi følelsen du følte? Det er første steget til å gjøre din emosjonelle intelligens sterkere.

Når du vet hvilken type følelse du hadde, vil det være enklere å oppdage neste gang du trenger å bruke denne Jedi-mentaltrikset.

Her er den utfordrende steget: å la følelsen(e) vaske over deg. For noen kan følelsene vare lenge eller være spesielt overgripende. Emosjonene kan bidra til en følelse av generell uavgjorthet om å returnere til jobb.

Andre kan føle seg i konflikt av en annen grunn: å komme hjem til familien din kan også være emosjonelt og i noen tilfeller stressutløsende.

Unngå å overpakke mamma-esken din

Hvis du ikke pakker ut mamma-esken, vil mentaltrikset ikke fungere. Selvfølgelig er uvitenhet velsignelse, men å holde emosjonene dine låst inne kan gjøre mer skade enn nytte.

Det er normalt å føle seg trist eller bekymret for barna dine, men hvis du fastner i denne tilstanden, vil det være vanskelig å holde motivasjonen til å jobbe. Likevel, hvis du aldri aksepterer at du er oppsett, vil du til slutt knuse sammen.

Denne mestringsstrategien kan spille en viktig rolle i din suksess som jobbmamma. Den hjelper å dytte deg fremover. Når du mestrer denne trikset, vil det bli en vane å skyve mamma-esken til side og komme tilbake til jobben.

Bruk samme triks med karriere-esken din

Ikke la arbeidstankene invadere din kvalitetsfamilietid. Pakk opp arbeidsfølelsene dine i en eske med firmalogoen din på. Sveip deretter karriere-esken til side.

Bruk alle fem sanser for å få karriere-esken ut av syne. Beundre barnet ditt trekk som øynene eller håret. Still dem et spørsmål og lyt til stemmen deres. Gi dem en stor klem og lukt håret deres. Dette vil få deg tilbake til nåtid og hjelpe å holde karriere-esken ute av tankene.

Prøv å pakke ut karriere-esken kun på dedikerte tider, som når du er alene på reisen til jobb.

Å holde mamma-esken lukket så mye som mulig under disse tidene gir deg en sjanse å stemme inn på og fokusere på dine arbeidsoppgaver.

Et ord fra Verywell

Bruk denne trikset til å slutte å slite med jobbmammahverdagen. Når mammaskulden er så stor at du føler den vil knuse deg, ta fram mamma-esken. Når du er sint over å gå glipp av en forfremmelse mens du spiser med familien, ta fram karriere-esken. Å kompartmentalisere dine emosjoner er et fint verktøy for å bli mer bevist i nåtid. Det vil hjelpe deg å håndtere ting på riktig tid for deg, for familien din og karrieren din.