• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

12 enkle og effektive måter å kurere postpartalt ødem

Etter fødsel kan du merke noen uventede kroppslige endringer, som svulling av føtter, bein, eller ankel. Postpartal svulling (ødem) er en vanlig tilstand, med svulling vanligvis rundt ansiktet ditt, magen, og ankler, og i noen tilfeller, hender, bein, og føtter. Svullingen kan være der i en uke eller mer etter fødsel.

Du kan også oppleve svulling ved insisjonsstedene, i tilfelle av keisersnitt og episiotomi. Slik svulling kan forårsake ømhet og smerte, forårsakende ubehag og ulempe. I dette innlegget forteller MomJunction alt om postpartalt ødem, hva du kan gjøre med det, og hvorfor det oppstår.

Årsaker til ødem

Du produserer mer blod under svangerskap for å nære og beskytte både deg og barnet ditt. Også, en lav konsentrasjon av proteiner og utvanning av blod kan føre til lav hemoglobin-konsentrasjon og akkumulering av væsker. Under fødsel, kan ikke all den ekstra blodet forlate kroppen. En kombinasjon av dette ekstra blodet, hormonelle endringer, og væskeholdning kan forårsake svulling post-svangerskap. Det kan noen ganger føre til en tilstand kalt pitting ødem.

Hvis svullingen ikke går bort på seg selv, kan du følge noen midler som vil hjelpe med å lette svullingen etter svangerskap.

Hvordan redusere svulling etter svangerskap?

Her er en omfattende liste over midler som kan hjelpe med å lindres eller eliminere postpartalt ødem.

1. Sunt kosthold

Når du spiser riktig, er du sannsynligvis til å skylle ut de ekstra væskene fra kroppen og gi høyere energinivåer for barnet ditt. Spis matvarer rike på protein, ferske frukt og grønnsaker, og komplekse karbohydrater. Også, spis matvarer rike på kalium da de kan hjelpe med å lindres svullingen. Hold deg unna forarbeidet mat da de inneholder natrium som kan forårsake oppblåsthet.

[ Les: Kosthold etter fødsel ]

2. Forbruke flere væsker

Å drikke ekstra væsker vil signalere kroppen til å skylle ut væskene det har holdt i. Det kan i stor grad hjelpe med å lindres svulling. Sørg for at du drikker mye vann og tømmer blæren din ofte.

3. Hold hendene og føttene dine hevet

Hvile hender og føtter i en hevet posisjon i ca. 30 minutter hver dag. De bør heves over nivået av hjertet ditt slik at blodet flyter inn i disse områdene på riktig måte. Det kan derfor redusere svulling i ekstremitetene.

4. Moderat motion

Utfør moderate øvelser og aktiviteter da de kan hjelpe med å forbedre sirkulasjon og fjerne ekstra væsker fra kroppen gjennom svett. Å passe på din nyfødte er også en øvelse da det får hjertet ditt til å pumpe effektivt. Men få din leges godkjenning før du starter noe.

5. Massasje

Fot- og benmassasje er en annen måte å lette svullingen post-svangerskap hvis du ikke opplever smerte. Det er godt for sirkulasjon og kutter av ekstra væskeoppbygging.

• Be partneren din om å massere beinene og føttene dine sakt, startende fra bunnen og arbeider oppover.
• Du kan bruke basisoljer som druveskjær olje for massasje.
• Men du bør unngå aromaterapi essensielle oljer.
• Se denne videoen for å forstå måter å massere under og post svangerskap.

6. Riktig holdning og hvile

Unngå å krysse beina og stå i lang tid. Mens du ligger ned, plasser føttene på en hevelse over hoftene. Sett føttene dine høyt, over nivået av hjertet ditt. Det kan forbedre sirkulasjon og lette svullingen.

[ Les: 3 enkle forebyggingstiltak etter fødsel ]

7. Værn føttene dine

Værn føttene dine i en blanding av aromaterapi olje og vann. For å forbedre blodflyten og forhindre kråkeårer, kan du bruke cypressolje. Lavendel eller kamille olje kan også lindres ubehag.

8. Urte te

Ha urtete i moderasjon under og etter svangerskap. Løvetannste er et godt valg da det kan hjelpe med å forhindre væskeholdning. Unngå dem hvis du har galdeblåreproblemer.

9. Kålblader

Å plassere grønne eller hvite kålblader over det svullne området kan lindres svullingen og ubehaget. Noen anekdotiske studier viser at dette er effektivt i å redusere smerten av brystoppblåsthet og dermed troen på at dette midlet kan virke på svullne bein og ankler også.

10. Akupunktur og fotrefleksologi

Samtidige terapier som akupunktur og fotrefleksologi kan hjelpe med å lette svulling og ubehag. Akupunktur, en nøkkelkomponent i tradisjonell kinesisk medisin, kan hjelpe ved å re-balansere de indre energiene samtidig som det forbedrer nyrefunksjon og sirkulasjon.

11. Hold deg kjølig

Hold deg på kjølige steder så mye som mulig fordi varmen kan forverre svullingen. Siden du er en ny mor, hold deg inne, og sørg for at du har god luftstrøm i rommet.

12. Noen andre tips

• Ikkje bruk stramme klær eller tilbehør da de kan forhindre blodflyt, forårsakende svulling.
• Du kan ta et avslappende bad hvis legen din har gitt deg godkjenning. Det kan også hjelpe med å lindres svulling.
• Ligg ned mot siden din da det forbedrer blodsirkulasjon og kan redusere svulling.
• Du kan bruke støttestrømper.

Hva forårsaker svulling etter svangerskap?

De fleste kvinner opplever svulling under svangerskap, som kan øke postpartalt og forårsake smerte eller generelt ubehag som kan inngripe med morskapets ansvar. Selv om du ikke opplever noe svulling under svangerskap, er du sannsynlig å ha svullne hender og føtter etter fødselsarbeid.

Noen vanlige årsaker til svangerskap inkluderer:

1. Hormoner

Kroppen produserer en stor mengde progesteron under svangerskap. Det eksterne progesteron kan forårsake vann- og natriumholdning i kroppen, som kan forårsake svulling etter barnets fødsel.

[ Les: Måter å gjenopprette hormoner etter svangerskap]

2. Ekspanderende livmor

Når livmoren ekspanderer med det voksende barnet, utøves trykk over venene mot beina. Det kan derfor begrense blodflyten til nedre kropp. Siden det er en oppbygging av væske gjennom hele svangerskapet, kan det ta en viss tid for væskene å avta post-svangerskap.

3. Fødselprosessen

Den naturlige trykket skapt under svangerskap forårsaker svulling. Sammen med det, å presse kroppen for å føde bringer mer blod og væsker til ekstremitetene. Det kan derfor føre til svulling i fingre, hender, bein, føtter, og ansiktet.

4. IV-væsker

Kvinner som gjennomgår keisersnitt mottar vanligvis medisiner og anastesi gjennom IV, og de som føder vaginalt mottar medisiner som Pitocin og visse væsker. Disse ekstra væskene kan akkumulere i kroppen og ta flere dager å bli skyllet ut.

Symptomer på postpartalt ødem

Svulling i hender og bein kan være mild, moderat, eller ekstrem.

• Huden på hender, bein, og andre deler virker forstørt, strakt, blank, og oppblåst.
• Huden synker hvis du trykker på den.
• Svulling kan også påvirke magen utover hender og bein.

Går svulling bort på seg selv?

Første ting å huske er at du trenger å avslappe, da svulling under svangerskap er mesteparten normal.

• Svulling i kjente områder som hender, bein, føtter, ansikt, og nedre rygg bør redusere på en ukes tid.
• Under denne tiden, vil nyrene dine bli utsatt for overarbeid for å eliminere de ekstra væskene fra kroppen din, og du er sannsynlig til å urinere mer.
• De ekstra væskene kan også utskjelles som svett gjennom porene dine.

Håndtering av insisjons-svulling etter fødsel

Noen ganger kan det være en smertefull svulling ved insisjonsområdene. Svulling i bein og føtter er vanlig i de første dagene etter keisersnitt, noe som gjør det vanskelig for deg å passe på den lille. Det kan også være ekstra blåmerker og svulling ved perineum hvis du opplever en skjederevne eller episiotomi.

Iskkompresser kan være til hjelp for ødem i bein og lindres svulling ved keisersnitt- og perineum-insisjoner. Du bør tørke begge områdene som anbefalt av din helsepersonell. Du kan også ta en varm dusj for å få litt lettelse. Ikkje påfør noe salve eller kremer som inneholder vitamin E før området helbreder fullstendig.

[ Les: Bli gravid etter keisersnitt ]

Når å bekymre seg for svulling etter svangerskap?

Ødem etter svangerskap er ikke et tegn på alvorlig sykdom og går vanligvis bort på seg selv. Likevel, i noen tilfeller, reduseres ikke svullingen på en ukes tid.

I noen tilfeller kan ødemet være assosiert med andre symptomer som smerte, pustevansker, hjerteskinn, generalisert svulling i kroppen, lavt urinutflod, osv. Rådgjøre med din lege da en svullet kropp kan indikere alvorlige komplikasjoner.

Noen av risikofaktorene for ødem som du bør være oppmerksom på inkluderer:

1. Dypt venøst trombose (DVT)

DVT kan forårsake død innen timer. Det er et nødstilfelle som krever injeksjon heparin og umiddelbar innleggelse. Hvis du merker følgende symptomer, rådgjøre med din lege.

• Svullne ankler eller bein
• Smerte eller ømhet i ett eller begge bein
• Rød hud i det påvirkede beinet
• Synlige årer
• Beinutmattelse

2. Postpartal kardiomyopati (PPCM)

En sjelden, livstruende hjerte-sykdom, PPCM kommer plutselig og kan være dødelig. Det kan skje hos kvinner som var friske tidligere. Et av de hovedsymptomene ved PPCM er postpartalt ødem. Andre symptomer inkluderer:

• Hjerteskinn
• Brystsmerter
• Utmattelse
• Kortpustethet
• Økt urinavgang om natten

3. Postpartal preeklampsi

Preeklampi er vanlig under svangerskap. Men det kan skje etter fødsel også. Postpartal preeklampsi kan ramme så snart du føder eller fire til seks uker post-fødsel. Symptomer på postpartal preeklampsi inkluderer:

• Svulling i ekstremitetene
• Høyt blodtrykk
• Ekstra protein i urinen
• Alvorlige hodepiner
• Endringer i synet
• Øvre magesmerter
• Kvalme
• Redusert urinavgang

Ikkje ta noen vitamintilskudd før din lege foreskriver fordi de kan øke sjansene din for å få preeklampsi etter fødsel. Hvis du har de ovennevnte symptomene, sjekk blodtrykket ditt også.

[ Les: Postpartal preeklampsi ]

Hvordan forhindre postpartalt ødem?

Selv om det ikke er mulig å forhindre postpartalt ødem, kan du redusere alvorlighetsgraden. Det betyr at føttene og beinene dine kan bli mindre ømme og smertefulle. En mulig måte å redusere svulling er å ha en sunn balansert kost under svangerskap så du ikke tar på deg ekstra vekt.

• Inkluder lett protein i hvert måltid. Noen gode kilder inkluderer kjøtt, fjærkre, bønner, bønner, og egg.
• Forbruke omtrent fem porsjoner sunt mat som inkluderer frukt og grønnsaker.
• Reduser inntaket av sukker, salt, og fett mat og ta mer vann. Det kan hjelpe nyrene med å skylle ut ekstra væsker fra kroppen.
• Du kan inkludere naturlige diuretika da de hjelper deg med å skylle ut ekstra væsker, derved hjelper deg med å redusere svullingen. Naturlige diuretika inkluderer epler, sitrusfrukter, vannkarse, selleri, og persille.
• Inkluder løk og hvitløk i kosten din da de kan hjelpe med å forbedre sirkulasjon.
• Unngå forarbeidet og forpakket mat da de kan øke væskeinnholdet i systemet på grunn av sitt ekstra salt og tilsetningsstoffer.
• Spis matvarer som inneholder vitamin C og E. For vitamin C, ta kål, brokkoli, tomater, jordbær, meloner, poteter, paprika (røde og grønne), og sitrusfrukter. For vitamin E, ta mandler, cashewnøtter, majsoljemargarin, hvetehjerne, søtmais, planteoljer (majs, hvetehjerne, og soya), og solsikkefrø.
• Slutt å røyke da det ikke er trygt for din lilles helse og kan forhindre din postpartale svulling fra å helbrede.

Postpartalt ødem bør ikke være en grunn til stor bekymring eller forvirring. Å komme tilbake til din tidligere figur etter fødsel kan være en mammuttoppgave, men som Sylvia Brown, medforfatter av The Post-Pregnancy Handbook, sier: "En velinformert kvinne kan bruke denne tiden til å helbrede kroppen sin ordentlig og gi den hvile og pleien den trenger."

Ekspert tips fra en gynekolog:

1. I de fleste tilfeller er dette ikke en bekymring og går bort på seg selv innen en uke. Bare ha riktig holdning, motion, proteinrik kost, og mye vann.
2. Observer omfanget av ødem. Hvis det ikke går bort innen en uke eller øker i alvorlighetsgrad eller er assosiert med andre problemer, ikke nøl med å snakke med din lege. De vil sjekke blodtrykket ditt, finne ut om du har anemi eller noe annet alvorlig problem som hjerte-, nyre-, lever-sykdommer, osv.
3. Ikkje ta noe legemiddel uten å rådgjøre legen da de kan forårsake videre problemer og kan skade barnet ditt hvis det ammes. Kontakt legen umiddelbart hvis du føler smerte i beinene eller brystet, har ubehag i å puste eller hjerteskinn.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (Gullmedalje, Hons)
MS (OBGY- Gullmedalje)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproduktiv Endokrinologi og Infertilitet (ACOG, USA)
Konsulent Obstetrik og Gynekolog,
Spesialist i Infertilitet og Seksuell Dysfunksjon

Mest stilte spørsmål:

1. Vil føttene mine få tilbake sin før-svangerskapsstørrelse?

Du kan noen ganger føle at føttene dine er store selv etter at svullingen avtar. Det kan skyldes løsning av ligamentene, som kan få føttene dine til å spre seg. Dette løser seg på seg selv. Ikkje bekymre deg unødvendig fordi dette er en typisk tilstand som kan bli i en måned etter svangerskap.

Har du postpartal svulling akkurat nå? Hvordan håndterer du det? Del dine erfaringer og gi oss din tilbakemelding i kommentarfeltet nedenfor.