• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

12 enkle og effektive måter å kurere postpartum ødem

Etter fødselen kan du legge merke til noen uventede kroppslige endringer, for eksempel hevelser i føtter, ben eller ankler. Postpartum hevelse (ødem) er en vanlig tilstand, med hevelsen vanligvis rundt ansiktet, magen og anklene, og i noen tilfeller hender, ben og føtter (1). Hevelsen kan være der i en uke eller mer etter fødselen.

Du kan også oppleve hevelse på snittstedene, ved keisersnitt og episiotomi (2). Slik hevelse kan forårsake ømhet og smerte, forårsake ubehag og ulempe. I dette innlegget forteller MomJunction deg alt om postpartum ødem, hva du kan gjøre med det, og hvorfor det oppstår.

Årsaker til ødem

Du produserer mer blod under graviditeten for å gi næring og beskytte både deg og babyen din. Også en lav konsentrasjon av proteiner og fortynning av blod kan føre til lav hemoglobinkonsentrasjon og opphopning av væske. Under fødselen kan ikke alt det ekstra blodet forlate kroppen. En kombinasjon av dette ekstra blodet, hormonelle endringer og væskeretensjon kan forårsake hevelse etter graviditet. Det kan noen ganger føre til en tilstand som kalles pitting edema (3).

Hvis hevelsen ikke avtar av seg selv, kan du følge noen midler som vil hjelpe til med å lindre hevelsen etter graviditet.

Hvordan redusere hevelse etter graviditet?

Her er en omfattende liste over rettsmidler som kan bidra til å lindre eller eliminere postpartum ødem.

1. Sunt kosthold

Når du spiser riktig, vil du sannsynligvis skylle ut de ekstra væskene fra kroppen og gi babyen høyere energinivåer. Spis mat rik på protein, frisk frukt og grønnsaker, og komplekse karbohydrater. Spis også mat som er rik på kalium, da de kan bidra til å lindre hevelsen. Hold deg unna bearbeidet mat da de inneholder natrium som kan forårsake oppblåsthet.

[ Les: diett etter graviditet ]

2. Spis mer væske

Å drikke overflødig væske vil signalisere kroppen til å skylle ut væskene den har holdt i. Det kan i stor grad hjelpe å lindre hevelse. Sørg for at du drikker mye vann og tøm blæren ofte.

3. Hold hendene og føttene hevet

Hvil hender og føtter i oppløftet stilling i omtrent 30 minutter hver dag. De bør heves over nivået til hjertet ditt slik at blodet strømmer inn i disse områdene riktig. Det kan derfor redusere hevelse i ekstremitetene.

4. Moderat trening

Utfør moderate øvelser og aktiviteter da de kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og fjerne overflødig væske fra kroppen gjennom svette. Å ta vare på den nyfødte er også en øvelse, da det får hjertet ditt til å pumpe effektivt. Men få legens godkjenning før du begynner med noe.

5. Massasje

Fot- og benmassasje er en annen måte å lette hevelsen etter graviditeten hvis du ikke opplever smerte. Det er bra for sirkulasjonen og kutter opp overflødig væskeansamling.

• Be partneren din om å massere bena og føttene dine forsiktig, start fra bunnen og arbeid oppover.

• Du kan bruke baseoljer som druekjerneolje til å massere.

• Men du bør unngå aromaterapi essensielle oljer.

• Se denne videoen for å forstå måter å massere på under og etter graviditet.

6. Riktig holdning og hvile

Unngå å krysse bena og stå over lengre tid. Mens du ligger ned, plasser føttene i en høyde over hoftene. Sett føttene høyt opp, over hjertets nivå. Det kan forbedre sirkulasjonen og lette hevelsen.

[ Les: 3 enkle forholdsregler etter levering  ]

7. Bløtlegg føttene dine

Bløtlegg føttene i en blanding av aromaterapiolje og vann. For å forbedre blodstrømmen og forhindre åreknuter kan du bruke sypressolje. Lavendel- eller kamilleolje kan også dempe ubehag.

8. Urtete

Drikk urtete i moderate mengder under og etter svangerskapet. Løvetannte er et godt valg, da det kan bidra til å forhindre væskeretensjon. Unngå dem hvis du har problemer med galleblæren.

9. Kålblader

Å plassere grønne eller hvite kålblader over det hovne området kan lindre hevelsen og ubehaget. Noen anekdotiske studier viser at dette er effektivt for å redusere smerten ved brystopphopning (4) og dermed troen på at dette middelet også kan virke på hovne ben og ankler.

10. Akupunktur og fotsoneterapi

Moderne terapier som akupunktur og fotsoneterapi kan bidra til å lindre hevelse og ubehag. Akupunktur, en nøkkelkomponent i tradisjonell kinesisk medisin, kan hjelpe ved å rebalansere de indre energiene samt forbedre nyrefunksjonen og sirkulasjonen.

11. Hold deg kul

Hold deg på kjølige steder som mulig fordi varmen kan forverre hevelsen. Ettersom du er nybakt mor, hold deg innendørs og sørg for at du har god luftstrøm i rommet.

12. Noen andre tips

• Ikke bruk tettsittende klær eller tilbehør, da det kan hindre blodstrømmen og forårsake hevelse.

• Du kan ta et avslappende bad hvis legen din har gitt deg godkjenning. Det kan også bidra til å lindre hevelse.

• Legg deg ned mot siden da det forbedrer blodsirkulasjonen og kan redusere hevelse.

• Du kan bruke støttesokker.

Hva forårsaker hevelse etter graviditet?

De fleste kvinner opplever hevelse under svangerskapet, noe som kan øke postpartum og forårsake smerte eller generelt ubehag som kan forstyrre morskapets ansvar. Selv om du ikke opplever noen hevelse under graviditeten, vil du sannsynligvis ha hovne hender og føtter etter fødselen.

Noen vanlige årsaker til graviditet inkluderer:

1. Hormoner

Kroppen produserer store mengder progesteron under graviditet. Overskudd av progesteron kan forårsake vann- og natriumretensjon i kroppen, noe som kan forårsake hevelse etter fødselen av babyen (5).

[ Les: Måter å gjenopprette hormoner etter graviditet ]

2. Utvide livmor

Når livmoren utvider seg med den voksende babyen, utøves trykket over venene mot bena. Det kan derfor begrense strømmen av blod til underkroppen. Siden det er en opphopning av væske gjennom hele svangerskapet (6), kan det ta en viss tid før væsken avtar etter svangerskapet.

3. Leveringsprosessen

Det naturlige trykket som skapes under graviditet forårsaker hovenhet. Sammen med det, presser kroppen til å føde, bringer det inn mer blod og væske til ekstremitetene. Det kan derfor føre til hevelser i fingre, hender, ben, føtter og ansikt.

4. IV væsker

Kvinner som gjennomgår en keisersnitt får vanligvis medisiner og anestesi gjennom IV, og de som føder vaginalt får medisiner som Pitocin og visse væsker. Disse ekstra væskene kan samle seg i kroppen og det kan ta flere dager før de skylles ut.

Symptomer på postpartum ødem

Hevelse i hender og ben kan være mild, moderat eller ekstrem.

• Huden på hender, ben og andre deler virker betent, strukket, skinnende og oppblåst.

• Huden synker hvis du trykker på den.

• Hovelse kan også påvirke magen bortsett fra hender og ben.

Star hevelsen seg av seg selv?

Det første du må huske på er at du må slappe av, siden hevelse under graviditet stort sett er normalt.

• Hovelse i kjente områder som hender, ben, føtter, ansikt og korsrygg bør reduseres i løpet av en ukes tid.

• I løpet av denne tiden vil nyrene dine bli utsatt for overarbeid for å fjerne overflødig væske fra kroppen din, og du vil sannsynligvis tisse mer.

• De ekstra væskene kan også fjernes som svette gjennom porene dine.

Håndtere hevelse i snitt etter fødsel

Noen ganger kan det være en smertefull hevelse ved snittområdene. Hevelse i ben og føtter er vanlig de første dagene etter keisersnittet, noe som gjør det vanskelig for deg å ta vare på den lille. Det kan også være flere blåmerker og hevelser ved perineum hvis du opplever en vaginal riving eller episiotomi.

Iskompresser kan være til hjelp for ødem i bena og lindre hevelser ved keisersnittet og perineumsnitt. Du bør tørke av begge områdene som anvist av helsepersonell. Du kan også ta en varm dusj for å få litt lettelse. Ikke påfør lotion eller kremer som inneholder vitamin E før området har leget helt.

[ Les: Bli gravid etter C-seksjon ]

Når bør du bekymre deg for hevelse etter graviditet?

Ødem etter graviditet er ikke et tegn på alvorlig sykdom og avtar vanligvis av seg selv. I noen tilfeller vil imidlertid ikke hevelsen dempe på en ukes tid.

I noen tilfeller kan ødemet være assosiert med andre symptomer som smerte, pusteproblemer, hjertebank, generalisert hevelse i kroppen, lav urinproduksjon osv. Rådfør deg med legen din, siden en hoven kropp noen ganger kan indikere alvorlige komplikasjoner.

Noen få av risikofaktorene for ødem som du bør være oppmerksom på inkluderer:

1. Dyp venetrombose (DVT)

DVT kan forårsake død i løpet av timer. Det er en nødsituasjon som krever heparininjeksjon og umiddelbar sykehusinnleggelse. Hvis du merker følgende symptomer, kontakt legen din (7).

• Hovne ankler eller ben
• Smerte eller ømhet i ett eller begge bena
• Rød hud i det berørte beinet
• Synlige årer
• Tretthet i beina

2. Postpartum kardiomyopati (PPCM)

En sjelden, livstruende hjertesykdom, PPCM kommer plutselig og kan være dødelig. Det kan til og med skje hos kvinner som tidligere var friske. Et av de viktigste symptomene på PPCM er postpartum ødem. Andre symptomer inkluderer (8):

• Hjertebank
• Brystsmerter
• Tretthet
• Knapphet
• Økt vannlating om natten

3. Postpartum preeklampsi

Svangerskapsforgiftning er vanlig under graviditet. Men det kan også skje etter fødsel. Postpartum svangerskapsforgiftning kan inntreffe så snart du føder eller fire til seks uker etter fødselen. Symptomer på preeklampsi etter fødsel inkluderer (9):

• Hevelse i ekstremitetene
• Høyt blodtrykk
• Overflødig protein i urinen
• Alvorlig hodepine
• Endringer i synet
• Smerte i øvre del av magen
• Kvalme
• Redusert vannlating

Ikke ta noen vitamintilskudd før legen din foreskriver fordi de kan øke sjansene dine for å få svangerskapsforgiftning etter fødselen. Hvis du har symptomene ovenfor, sjekk blodtrykket også.

[ Les: Preeklampsi etter fødsel ]

Hvordan forebygge postpartum ødem?

Selv om det ikke er mulig å forhindre postpartum ødem, kan du redusere alvorlighetsgraden. Det betyr at føttene og bena dine kan bli mindre ømme og smertefulle. En mulig måte å redusere hevelser på er å ha et sunt og balansert kosthold under graviditeten slik at du ikke går opp i overvekt.

• Inkluder magert protein i hvert måltid. Noen av de gode kildene inkluderer kjøtt, fjærfe, belgfrukter, bønner og egg.

• Spiser omtrent fem porsjoner sunn mat som inkluderer frukt og grønnsaker.

• Reduser inntaket av sukker, salt og fet mat og ta inn mer vann. Det kan hjelpe nyrene å skylle ut overflødig væske fra kroppen.

• Du kan inkludere naturlige diuretika da de hjelper deg å skylle ut overflødig væske, og dermed hjelpe deg med å redusere hevelsen. Naturlige diuretika inkluderer epler, sitrusfrukter, brønnkarse, selleri og persille.

• Inkluder løk og hvitløk i kostholdet ditt, da det kan bidra til å forbedre sirkulasjonen.

• Unngå bearbeidet og ferdigpakket mat, da de kan øke væskeinnholdet i systemet på grunn av overflødig salt og tilsetningsstoffer.

• Spis mat som inneholder vitamin C og E. For vitamin C, ta kål, brokkoli, tomater, jordbær, meloner, poteter, paprika (rød og grønn) og sitrusfrukter. For vitamin E, ta mandler, cashewnøtter, maisoljemargarin, hvetekim, sukkermais, vegetabilske oljer (mais, hvetekim og soya) og solsikkefrø.

• Slutt å røyke siden det ikke er trygt for den lilles helse og kan forhindre at hevelsen etter fødselen gror (10).

Postpartum ødem bør ikke være en årsak til stor bekymring eller forvirring. Å komme tilbake til din tidligere figur etter fødsel kan være en enorm oppgave, men som Sylvia Brown, medforfatter av The Post-Pregnancy Handbook, sier:"En velinformert kvinne kan bruke denne tiden til å helbrede kroppen sin ordentlig og gi den hvile og omsorg som den trenger.»

Eksperttips fra en gynekolog:

1. I de fleste tilfellene er dette ingen bekymringssak og avtar av seg selv i løpet av en uke. Bare ha riktig holdning, trening, proteinrikt kosthold og rikelig med vann.

2. Observer omfanget av ødem. Hvis det ikke gir seg innen en uke eller øker i alvorlighetsgrad eller er forbundet med andre problemer, ikke nøl med å snakke med legen din. De vil sjekke blodtrykket ditt, finne ut om du har anemi eller andre alvorlige problemer som hjerte-, nyre-, leversykdommer, osv.

3. Ikke ta noe stoff uten å konsultere legen, da de kan forårsake ytterligere problemer og kan skade babyen din hvis den ammes. Kontakt legen umiddelbart hvis du føler smerter i bena eller brystet, har ubehag ved puste eller hjertebank.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (gullmedaljevinner, Hons)
MS (OBGY- gullmedaljevinner)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproductive Endocrinology and Infertility (ACOG, USA)
Overlege fødselslege og gynekolog,
Spesialist i infertilitet og seksuell dysfunksjon

Mest stilte spørsmål:

1. Vil føttene mine få tilbake størrelsen før graviditeten?

Noen ganger kan du føle at føttene dine er store selv etter at hevelsen har avtatt. Det kan være på grunn av at leddbåndene løsner, som kan få føttene til å spre seg. Dette løser seg av seg selv. Ikke bekymre deg unødvendig fordi dette er en typisk tilstand som kan vare i en måned etter graviditet.

Holder du på med hevelse etter fødselen akkurat nå? Hvordan klarer du det? Del dine erfaringer og gi oss din tilbakemelding i kommentarfeltet nedenfor.