• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Trygg søvn: AAP vil at jeg skal gjøre HVA??!!

AAP (American Academy of Pediatrics) kom ut med retningslinjer for trygg søvn som er nøye utarbeidet basert på statistikk og ekspertinnspill. Det eneste problemet er at barn ofte har sin egen mening om hvordan de vil sove, som ofte setter foreldre i den vanskelige posisjonen å balansere sikkerhet og fornuft.

Så jeg spurte Amber fra Pip & Grow om hun ville hjelpe til å gjøre mening av det hele. Hun er ekspert på barnekskader med spesialisering på trygg søvn for spedbarn og bilssikkerhet for barn, og hun «forstår» helt hvor vanskelig det er å implementere søvnretningslinjene – uansett hvor trygge de er.

Den amerikanske akademiet for pediatri (AAP) har anbefalinger for trygg søvn. Som ekspert på trygg søvn for spedbarn på et barnesykehus, har jeg fått mange spørsmål om hva retningslinjene betyr og hvordan foreldre skal bruke dem.

Kjernen er alltid – baby alene, alltid på ryggen, og i et trygt søvnrom som en seng, vugge eller vuggekasse. Likevel er det noen anbefalinger som får foreldre til å krabbe i håret.

For å hjelpe, bryter jeg ned de tre viktigste retningslinjene. La oss starte med den mest panikkutløsende:

Romdeling

AAP-anbefaling: Del rom – hold babys søvnområde i samme rom som du sover i de første 6 månedene, eller ideelt sett det første året.

Og foreldre overalt gråter i sin (kalde) kaffe.

Ved lesing av denne retningslinjen sa en klok venn, «Hvorfor gir de ikke nye mødre et resept på antidepressiva og navnet på en skilsmisseadvokat på veien ut av sykehuset også??»

Ja.

Så hvorfor anbefale det? AAP vil at vi gjør dette fordi romdeling kan redusere risikoen for PLUD (pludselig uventet dødsfall hos spedbarn) med så mye som 50 %. Det er enormt. Men for noen (mange?) familier er ett år bare ikke realistisk. Det er greit. Nøkkelen her er balanse. Du må gjøre det som hjelper deg å være en sunn, god forelder. Hvis det betyr romdeling i 4 måneder – da HURRA! Du delte rom i fire måneder!

Mange foreldre har også praktiske problemer med denne.

De fleste av oss har ikke plass i soverommet til en fullstørrelse seng – som er AAPs drømmeste trygge søvnplass – men en miniseng, tradisjonell vugge, pack 'n' play, eller vuggekasse vil fungere. Du vet hva som er riktig for din familie.

Rygg til søvn

AAP-anbefaling: Første årsdag, skal barn sove på ryggen ved alle sovntider – for lur og om natten.

Denne er litt forvirrende fordi, jeg vet ikke hvordan det er med dine barn, men mine begynte å rulle seg om rundt 10 uker. Så ett år??? Mkay.

MEN, AAP forklarer videre at en gang barnet ditt blir komfortabel med å rulle fra rygg til mage og fra mage til rygg, trenger du ikke å legge barnet tilbake på ryggen.

Hvis barnet ditt ikke kan rulle seg

Legg ham på ryggen alltid. Dette er så, så viktig. Mange ganger sier jeg foreldre å gjøre det som er riktig for dem. I dette tilfellet er det ikke sant. Ryggsøvn er avgjørende for sikkerhet. Og sørg for at besteforeldre og barnevakter vet det også. Bestemor fikk sannsynligvis den motsatte raaden da du var en liten spire.

Hvis barnet ditt kan rulle seg

Da slipper du denne. Du trenger ikke stå over ham hele natten og angstig vende ham fra mage til rygg. Bruk den tiden til andre viktige ting – som å streame favorittshowet ditt på Netflix mens du stopper is i deg.

Tryggere samsoving

AAP-anbefaling: De anbefaler det ikke, men hvis du må, her er hvordan du gjør det tryggere.

HVAD?!?!?!

Jeg vet, det sa jeg også.

Heldigvis erkjenner AAP at vi ikke foreldrer i en perfekt verden. Vi må gjøre denne jobben i det virkelige livet, og for noen foreldre inkluderer det samsoving (falde i søvn mens man ammer, noen?).

Jeg blir spurt HELE TIDEN om måter å samsove trygt på. Dårlig nyhet først: Det finnes ingen perfekt trygg måte å samsove på. Nå, god nyhet: Det finnes måter å gjøre samsoving tryggere på.

For å gjøre samsoving tryggere:

• Planlegg i forkant. Se på din sovnesituasjon i det (hårde) lyset av dagen og finn ut hva som gjør det tryggest for baby. Prøv å unngå å bestemme deg for å samsove for første gang midt om natten når ingen av oss har vettet om oss.
• Hold sengetøyet ditt til det nødvendige minimum. Bruk en pute for deg selv og et teppe du vikker rundt kroppen din (hold det unna baby). Ingenting annet trengs.
• Bare samsov en forelder av gangen. Hvis baby er i sengen, send en forelder til gjesterommet eller sofaen for natten. (Tenke på det som en ferie?)
• Sov på en fast madrass. Ingenting mykt som en sofa, fotele, eller vannmadrass (har folk fortsatt det?).
• Velg seng over sofa eller stol. Studier viser at samsoving er mest risikabelt hvis du sover på sofaen eller i en liggestol. Hvis du tror du kan falde i søvn mens du ammer barnet – am i sengen.
• Gjør samsoving til foreldre only. Samsoving med voksne andre enn en forelder har høyere risiko for kvæling. (Hvorfor? Foreldre har en tendens til å være mer oppmerksomme på baby og sover mindre dyp når baby er i nærheten.)
• Slutt å røyke hvis du røyker. Å være utsatt for røyk øker babys risiko for PLUD.
• Ikke ta medisiner eller stoffer som gjør deg søvnig før du samsover.
• Unngå alkohol før samsoving.

Samsoving er mest risikabelt hvis:

• Barnet ditt er under 4 måneder
• Barnet ditt ble født for tidlig eller med lav fødselsvekt
• Du royk under svangerskapet
• Du er ekstremt trøtt (Vel, hvem er ikke det? Du fikk nettopp en baby.)

En viktig merknad – planlegging i forkant er nøkkelen. Som mange andre uplanlagte ting (svangerskap noen? *hever hånd sakte*), kan manglende planlegging av samsoving føre til mer risikable valg – som for mye sengetøy, å sove på for mykt underlag, eller å ha mer enn en voksen i sengen med baby. Så, hvis du tror du kan ta baby inn i sengen – lag en plan i forkant.

Kjernen av alt dette? Gjør det beste du kan og gi deg selv litt nåde når du bare ikke klarer «det beste».

Vær snill mot dere selv foreldre – dette er alvorlig tungt arbeid og dere gjør en fantastisk jobb.

Relatert: Smitten Baby Box: Er den enkleste måten egentlig den beste måten?

Hva er en vuggekasse?

Vuggekasser er lettvekts, bærbare trygge søvnrom med et mye mindre fotavtrykk. Finland introduserte vuggekassen på 1930-tallet da de begynte å gi kasser bort til gravide kvinner på svangerskapskontroller, og de har nå en av de laveste spedbarnsdødelighetsratene i verden.

Noen foreldre bekymrer seg for at vuggekassen er laget av papir – de tror det betyr at den er «billig» eller lav kvalitet – men papiret handler ikke om pris.

Det viser seg at bruk av papir er et sikkerhetsvalg. Papir er veldig bra på å reflektere karbondioksid unna barn i stedet for å absorbere det som et mykt stoff kanskje ville. Å holde karbondioksid unna hjelper med å redusere risikoen for PLUD eller kvæling. Hvis du visste?

Papir gjør også vuggekassen både lett og sterk – Smitten Sleep Systemet, for eksempel, veier bare 0,9 kg, men tåler opp til 45 kg. I tillegg anses vuggekasser som et trygt søvnrom for barns første 6 måneder, som nettopp dekker den mest risikable tiden for PLUD eller kvæling.

Interessert i å prøve en vuggekasse?

Sjekk ut Pip & Grow for å lære mer, eller for å kjøpe en av disse nifty alternativene til den tradisjonelle vuggen.