• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Emosjonell restituering etter dødfødsel

Å miste en baby til dødfødsel er utrolig smertefullt. Etter å ha håndtert det initiale emosjonelle sjokket, kan du oppleve motstridende og intense følelser mens du tilpasser deg den uventede virkeligheten av livet uten babyen du så ivrig ventet på.

Ikke bare trenger kroppen din tid til å heale fysisk, du trenger også tid og omsorg for å heale emosjonelt. Nedenfor finner du ting som kan hjelpe deg å måle deg mens du jobber gjennom sorgprosessen.

På sykehuset

Estimert en tredjedel av dødfødsler har ingen kjent årsak, og forekommer i ellers normale svangerskap. Du kan ha gått til en rutine svangerskapskontroll bare for å bli gitt fortvilelse nyheter, fulgt av en nødreise til sykehus for en fødsel du ikke hadde forventet.

Når du har født barnet ditt, vil det være noen ting du må håndtere før du går hjem.

Søke svar

Hva skjedde med barnet mitt? Var det noe jeg gjorde som fikk dette til å skje? Vil det skje igjen? Selv om noen tilfeller av dødfødsel er uforklarlige, er det en rekke ting legen din kan gjøre for å hjelpe deg å bestemme en sannsynlig årsak.

Det kan være vanskelig å svare på spørsmål om din personlige og familielege medisinske historie mens du håndterer tapet av barnet ditt, men å vite hva som skjedde kan være nyttig psykologisk ved å la deg få avslutning.

Før du går hjem fra sykehuset, kan legen din bestille blod-, urin- eller skjoldbruskjertelundersøkelser for å avgjøre om helsen din hadde noen innvirkning på svangerskapet. De kan også teste fosterkaken, navlestrengen og membranene for å sjekke for abnormaliteter, samt utføre tester av barnet ditt kromosomer for å sjekke for genetiske tilstander som Down-syndrom.

Du vil også bli gitt muligheten til å ha en obduksjon utført på barnet ditt. Hvis du samtykker til en, kan den gi verdifull informasjon om årsaken til dødfødselen. Du vil ha kontroll over omfanget av obduksjonen, og du kan nekte samtykke til enhver del av undersøkelsen du er ubehagelig med.

En studie fra 2011 utført av National Institutes of Health fant at en postmortem medisinsk undersøkelse muliggjorde for leger å bestemme en «sannsynlig eller mulig dødsårsak i 76 % av tilfeller.»

Håndtere skyldfølelser

Noen opplever skyldfølelser etter en dødfødsel, og føler at hvis de hadde gjort noe annerledes, kunne resultatet vært bedre. Akkurat som med spontanabort, er dødfødsel likevel de fleste ganger ingen sin skyld.

Fødselsdefekter og infeksjoner i moren og/eller barnet forårsaker en betydelig andel av dødfødsler; disse årsakene er uunngåelige og kan skje uventet.

Å snakke med helsepersonell ditt om alternativene for å oppdåre årsaken til din dødfødsel kan hjelpe deg å forberede deg på fremtiden og sette sinnet ditt til ro.

Si farvel

Du vil bli gitt så mye tid til å tilbringe med barnet ditt som du vil før du forlater sykehuset. Hvis du er ubehagelig med ideen om å tilbringe tid med dem, er det ok også – gjør det som virker best for deg, og husk at alle håndterer tapet av en baby annerledes. Ikke la deg presse til å gjøre noe du er ubehagelig med.

Hvis du velger å tilbringe tid med barnet ditt på sykehuset, kan du vil holde dem, synge en vuggesang for dem, kle dem i en spesiell utflukt, beholde en lokk hår, eller ta bilder. Mens dette kan føles merkelig i begynnelsen, kan disse aktivitetene skape dyre minner du vil skatte i fremtiden.

Sykehuset kan også gi deg barnet sitt ID-armbånd og inkludere hånd- og fotavtrykk på fødselsattesten deres.

Akseptere partnerens sorg

Når dine egne følelser er så intense, kan det være vanskelig å huske at partneren din håndterer samme tap som du. Folk kan vise sorg på svært ulike måter, så det kan være vanskelig for dem å vite hvordan de skal støtte hverandre.

Å ha tålmodighet, lytte og respektere hverandres personlige sorgestiler er nøkkelen til å finne veien din gjennom dette tapet sammen.

Gjøre tilpasninger

Når du er fysisk klar til å forlate sykehuset, vil du bli utskrevet for å gå hjem. Det er noen ting du kanskje vil vurdere mens du forbereder deg på å bo inn i livet uten babyen du så frem mot å velkomne.

Komme hjem

Forståelig nok kan det være veldig smertefullt å komme hjem fra sykehuset etter en dødfødsel. Du kan føle at du har tapt din siste forbindelse med barnet ditt. Du kan også være motvillig til å møte alle babytingene du har forberedt hjemme.

Stol på instinctene dine og vær snill med deg selv; bare du vet hva som vil være mest hjelpsomt. Hvis du vil ha tillitso venner eller familiemedlemmer gå til huset ditt før du kommer fram for å fjerne alle babytingene, la dem vite. Men hvis du ikke vil at det skal skje, er det viktig å kommunisere det også før du kommer hjem.

Sorgprosessen

Studier har vist at den emosjonelle traumen forårsaket av dødfødsel kan ha langtidseffekter på foreldres liv, men utfallet påvirkes i stor grad av hvordan folk håndterer sorg sin. Sorgprosessen har fem identifiserbare faser – fornæktelse, sinne, forhandling, tristesse/depresjon, og akseptanse – som folk går gjennom i sitt eget tempo.

Disse fasene er ikke alltid forutsigbare, og du vil sannsynligvis oppleve en mengde andre følelser også. Men å vite hva du kan forvente og gi deg selv tillatelse til å ta så lang tid du trenger for å sorgje ditt tap kan virkelig hjelpe.

Dødfødsel kan være et vanskelig emne for mange å diskutere, og å sorgje tapet av en ufødt baby er dessverre noe som er vanskelig for folk i mange kulturer å forstå.

Du kan føle at du ikke kan være trist i närheten av andre av frykt for å gjøre dem ubehagelige, men du har hele retten til å sorgje ditt tap. Sorg er personlig og unik, og den manifesterer seg på flere måter – fysisk, emosjonelt, mentalt og/eller åndelig. Hvordan du opplever sorg, og hvor lenge du sorgjer, vil være din egen reise mot heling.

Uttrykke deg selv

Sorg kan være overveldende og altforbrukende. Først kan det være vanskelig å snakke om hvordan du føler deg fordi så mange følelser flommer tankene dine.

På den andre siden kan du føle deg dåre inne og ikke vite hva du skal snakke om. Gi deg selv tid og rom du trenger for å jobbe gjennom følelsene dine, enten alene eller med en kjær person eller rådgiver.

Mens å snakke med noen kan hjelpe deg å klarlegge dine emosjoner, kan du også finne trøst i en mer ensom aktivitet. Vurder å prøve en av følgende:

• Lage en minnehage
• Føre dagbok
• Lage en scrapbook
• Male

Hver av disse aktivitetene kan hjelpe deg å komme i kontakt med følelsene dine samtidig som du skaper et spesielt minne av barnet ditt.

La andre hjelpe

Familiemedlemmene dine vil ville hjelpe deg, og mens det kan være fristende å trekke deg fra alle i begynnelsen, er støtten fra dine kjære uvurderlig. Selv om du ikke er klar til å snakke, la dem hjelpe deg med små oppgaver rundt huset.

Du er fysisk og emosjonelt utslitt akkurat nå, og de vil elske sjansen til å føle at de er hjelpsomme for deg. La dem bli involvert i den grad du føler deg komfortabel med.

Husk, de går gjennom sin egen sorgprosess også, selv om den ikke er like akutt som din. Det er ok å be om hjelp når du trenger det.

Den emosjonelle restitusjonen etter dødfødsel kan være sakte og vanskelig, men å bruke ressursene rundt deg – både profesjonelle og personlige – kan gjøre reisen din litt enklere.

Ta vare på dine fysiske behov

Selv når verden din føles forvirret og sorg gjør vanlige oppgaver som spising og soving vanskelige, er det viktig å ta vare på dine fysiske behov. Kroppen din er sårbar mens du restituerer fra alle hormonelle og fysiske endringer av svangerskap i tillegg til å sorgje tapet av barnet ditt.

Å spise næringsrik mat, være aktiv og få nok hvile er alle en del av å holde seg fysisk frisk så du kan fokusere på din emosjonelle helse.

Ære barnet ditt

Det finnes noen spesielle måter du kan huske den lille på, hjelper deg og familien din å komme gjennom dette tapet og holde barnet ditt minne nær i årene som kommer.

Gi barnet ditt et navn

Å gi barnet ditt et navn er en fin måte å ære dem som en person. I tillegg kan du og dine kjære føle dere mer komfortable med å snakke om tapet ditt hvis du har et navn for barnet ditt.

Mens noen foreldre foretrekker å bruke et navn de allerede vurderte under svangerskapet, velger andre noe som representerer tapet deres, som Engel, Himmel, eller Stjerne. Avgjør deg for et navn du vil føle deg komfortabel med å si høyt og som representerer alt det barnet ditt betyr for deg og dine kjære.

Planlegge begravelse

Avhengig av dine lokale lover, kan du være nødt til å velge en begravelsesbyrå. Det betyr ikke at du må ha en begravelse for barnet ditt, men det er absolutt et alternativ.

Begravelser er en viktig del av å si farvel til kjære når de går bort som voksne, og du kan finne at en begravelse for barnet ditt hjelper deg og familien din å gjøre det samme når du har hatt en dødfødsel.

Mange begravelsesbyråer tilbyr gratis eller lavkostnads begravelser for barn og kan tilby deg en bred rekke alternativer for barnet ditt endelige hvileplass. Du kan finne trøst i å ta disse valgene for barnet ditt.

Se fremover

Når de første bølgene av intense sorg går over, kan du føle perioder av dårlighet eller til og med depresjon. Selv den skarpe smerten varer ikke for evig, er den lenger værende sorg som kan følge veldig virkelig.

Alle håndterer sorgprosessen annerledes. Din livssyn, tidligere erfaringer og støttenettverk vil alle spille en rolle i hvordan du beveger deg gjennom den emosjonelle opplevelsen av å miste barnet ditt. Til slutt vil du likevel kunne bevege deg fremover og se mot årene fremover.

Tegn på depresjon

Tristesse og tårer er en normal del av sorgen over dødfødsel, og det er ingen tidsgrense for sorgprosessen. Depresjon og posttraumatisk stressyndrom (PTSD) er mer vanlige hos mødre etter dødfødsel, ifølge en studie fra 2016.

Det er godt å være klar over mentale helseendringer og tegn på barselsdepresjon, inkludert:

• Appetittendringer (spise for mye eller for lite)
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Overdreven gråt
• Føle seg sint, irritabel og/eller rastløs
• Føle seg håpløs eller verdiløs
• Isolere deg selv
• Ikke gjøre aktiviteter du en gang likte
• Fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine
• Tanker om døden, selvmord eller å skade seg selv

Hvis du er usikker på om du fortsatt går gjennom den normale sorgprosessen eller håndterer depresjon, snakk med legen din eller en rådgiver for støtte og råd.

Hvis du har selvmordstanker, kontakt Selvmordlinjen på 116 123 for støtte og bistand fra en trent rådgiver. Hvis du eller en kjær person er i umiddelbar fare, ring 113.

Søke hjelp

Mange foreldre til dødfødte barn finner trøst i støttegrupper for svangerskapstap. Det finnes utmerkte ressurser både på nett og fysisk for å hjelpe deg gjennom denne tiden. Spør legen din eller sykepleieren om en liste over lokale organisasjoner.

Hvis du føler at din normale sorg blir noe mer alvorlig, som klinisk depresjon eller angst, vær ikke redde for å søke profesjonell hjelp.

Fremtidige svangerskap

Til slutt vil du bestemme om du vil ha flere barn. Valget er dypt personlig, og det er ditt helt. Hvis du skal prøve igjen, vil du vite når tiden er rett. Det betyr ikke at du har glemt din dødfødte baby, bare at livet fortsetter – uansett hvor verdifull livet er du har tapt.

Snakk med legen din når du er klar, spesielt hvis årsaken til din første dødfødsel var noe som kan gjentas i en fremtidig svangerskap.

Fortsett å ta godt vare på deg selv, og erkjenn at en annen svangerskap kan komme med noen av de overraskende øyeblikkene som gjør sorgen sterkere igjen en stund. Kommunikasjon med de rundt deg vil hjelpe.

Langtidsmestring

Sorg kan være en lang prosess, og du vil alltid holde minnene av barnet ditt nær. Det finnes ingen frister, og du bør ikke føle deg bundet til noen tidsplan. Ta så mye tid du trenger og vet at noen dager vil være bedre enn andre.

Det vil være tider da sorg kan snike seg på deg midt i en periode da du trodde du klartes fint. Helligdager, årsdager, baby shower, og å se andre gravide kvinner er noen vanlige utløsere.

Vær bare snill med deg selv og husk at dette er alt normalt. Del følelsene dine med noen du stoler på, og vet at flere gode dager er um hjørnet.

Et ord fra Verywell

Tabet av en baby gjennom dødfødsel er fortryllende, og du kan føle at det ikke finnes vei forbi smerten i begynnelsen. Vett at du vil heale, likevel, og det er folk rundt deg som elsker deg og vil hjelpe med heling din.

Du vil komme deg gjennom dette og kunne bevege deg videre til lysere dager fremover, holde barnet ditt minne nær alltid.