• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Postpartal massasje: Fordeler, teknikker og riktig tidspunkt å starte

Fødselprosessen er utfordrende og kan mentale og fysisk tømme deg. Så, mens du passer på barnet ditt, pass på deg selv også med en avslappende postpartal massasje. En postpartal massasje er en helkropps massasje som mødre får noen uker etter fødsel. Massasjen hjelper mors kropp og sinn til å avslappe og skynd postpartal heling. Hvis du er en forventende mor, kan å vite om fordelene med postpartale massasjer hjelpe deg med å ta informerte valg.

Les dette innlegget for å lære om riktige teknikker for en postpartal massasje, oljene mest egnet for det, og når du bør unngå det.

Hva er postpartal massasje?

En postpartal massasje er en komplett kroppsmassasje gitt til den nye mora for å ro og avslappe hennes sinn og kropp, og også lindre eventuelle smerter eller ømhet i kroppen. En god massasje kan støtte den fysiske, emosjonelle, og mentale velvære hos mora.

Etter fødsel kan du bestille time hos en massør eller massasjeterapeut som spesialiserer seg på postpartale massasjer.

Når kan du få en postpartal massasje etter fødsel?

Du kan velge en postpartal massasje når du føler at du er komfortabel. Uansett om du har hatt keisersnitt eller vaginal fødsel, vil du trenge rundt seks til åtte uker for full gjenopprettelse. Ideelt er det best å vente til du er fullt gjenopprettet etter fødsel og så få en massasje. Likevel er det bra å rådgjøre med din helsepersonell før du bestiller en.

Fordeler med massasje etter fødsel

Nedenfor er oppført noen fordeler som massasjeterapi tilbyr etter at du har fødsel:

• Lindrer smerter: Kroppssmerter, spesielt i nedre rygg, hofter, og mage, er normalt på grunn av svangerskap. Massasje kan hjelpe med å avslappe disse ømme musklene og lette smerten.
• Reduserer svulling: Blodvolumet øker med rundt 50% under svangerskap, og kroppsvesker skal balanseres etter svangerskap. Postpartal massasje hjelper med å forbedre sirkulasjon og stimulere lymfedrenering for å eliminere væsker og toksiner fra kroppen.
• Hjelper deg å sove bedre: Massasjeterapi lettet utmattelse, gir avspenning, og får deg til å sove bedre.
• Åpner blokkerte ganger: En mild massasjeterapi kan fjerne de forherdet knuter og åpne de blokkerte gangene i brystet, derved senke risikoen for mastitt. På den annen side kan en ivrig massasje forverre mastitt.
• Forbedrer post-fødsel gjenopprettelse: Vanlige postpartale blues som depresjon og angst er relatert til hormonelle endringer. Massasje kan hjelpe med å behandle depresjon og andre baby blues, og det forbedrer humøret også.

Massasjeteknikkene som brukes og posisjonen du hviler i under massasjen kan forbedre resultatet av massasjen.

Beste posisjoner for en post-graviditet massasje

Siden enhver posisjon er trygg etter svangerskap, kan du sette deg inn i den mest behagelige posisjonen.

Side-liggende eller sittende posisjon er behagelig, lar massøren fokusere på skuldre, bein, bekk, og passer dem som har hatt keisersnitt.

Noen mødre kan like å ligge ned på magen siden de har begrenset denne posisjonen i ganske lang tid under svangerskap. Men noen kan føle ubehag med sine lekkende eller oppblåste bryster.

Postpartale massasjeteknikker

Massasjeterapi etter fødsel er effektiv når du søker hjelp fra en profesjonell massør. Noen av teknikkene som disse terapeutene kan vurdere å gi etter fødsel er som følger.

• Svensk massasje: Også kalt klassisk massasje, det er en kombinasjon av lange strek med kneding, risting, og klapping bevegelser. Det er en forfriskende og avslappende massasje som gir deg en følelse av generell velvære.
• Jamu massasje: Følgt av indonesiere, denne massasjeteknikken bruker ulike urter ekstrahert fra røtter, bark, og blomster av medisinske planter. De faste strekene av massasjen kan stramme og styrke magemuskler, og hjelpe med å flatte magen.
• Fotrefleksologi: Den grunnleggende fotmassasjen stimulerer akupunkturpunkter på føttene, som er forbundet med de ulike organene i kroppen. Det kan dermed lindres postpartal depresjon, utmattelse, og stress.
• Urtebader: De utgjør en del av postnatal massasje der vann infusert med ulike urter, krydder, og røtter brukes. Den badet gis etter massasjen og hjelper med å behandle ømme årer, og forfriske kroppen.
• Akupressur: Trykk utøves på ulike trykkpunkter for å lindre smerter og ubehag.

Når bør du unngå postnatal massasje?

Du bør unngå en postnatal massasje hvis du har/har hatt:

• Keisersnitt; vent til insisjonen er heilet
• Hudtilstander som blårer, byller, eksem og utslett
• Brøkk og høyt blodtrykk

Sørg for at du snakker med legen din før du får en massasje. Dette hjelper deg med å finne ut riktig type massasje å få og riktig tidspunkt å få det.

Forholdsregler for postnatal massasje hvis du hadde keisersnitt

Her er noen essensielle ting å huske før du får en postpartal massasje:

• Velg en trent massasjeterapeut
• Tillat keisersnittinsisjonen å heile fullstendig før massasje, da det kan være utsatt for infeksjoner
• Unngå å få en abdominal massasje til den er fullt heilet. I mellomtiden bør fokus være på hode, rygg, armer og bein
• Unngå å trykke på magen
• Ligg ned på siden for ryggmassasje
• Avstå fra å massere verpene for barnets sikkerhet og hygiene

Noen massasjeterapeuter kan bruke oljer av spesifikke urter og dufter. Likevel, ikke alle kan være egnet for deg.

Hvilken olje er best for postpartal massasje?

De fleste av de høykvalitative oljene er trygge for massasjer da de er ikke-allergene etter fødsel. Du kan måtte velge oljen som passer deg, ved å vurdere dens lukt og allergiske reaksjoner hvis noen. For det kan du måtte prøve ulike oljer.

Gjør en plastertett test ved å påføre oljen på et lite område av huden din. Sjekk for allergiske reaksjoner som kløe, rødhet, eller byller. Sjekk også om barnet ditt er komfortabel med lukten, da du vil holde barnet og lukten blir igjen selv etter badet. Hvis barnet ditt blir kjesken på grunn av lukten, prøv noe mindre sprø eller luktfri.

Noen av oljene du kan velge er søt mandel, sennep, kokos, oliven, sesam, og urteoljer.

Hvorfor masserer de livmoren etter fødsel?

Livmormassasje anbefales etter fødsel for å redusere postpartalt blodtap, og også for å redusere smerten forbundet med livmormuskelkontraksjon.

Etter barnets fødsel, kan massasje spille en viktig rolle i din gjenopprettelsesprosess. Terapien vil enten inkludere dypere arbeid med å lindre fysisk helse eller dype avspennings-teknikker for både fysisk og mental velvære. Velg en massasjeterapi som er best for deg og følg alle forebyggingstiltak for å få det best mulige utbytte av massasjesesjonene.

Har du gått for en postpartal massasje etter svangerskap? Hvordan var din opplevelse, og hvordan hjalp det i gjenopprettelsen? Skriv til oss om din opplevelse i kommentarfeltet nedenfor.