Massasje etter fødsel:fordeler, teknikker og riktig tidspunkt å starte

I DENNE ARTIKKEL

Leveringsprosessen er utfordrende og kan tappe deg mentalt og fysisk. Så mens du bryr deg om babyen din, ta vare på deg selv også med en avslappende massasje etter fødselen. En postpartum massasje er en helkroppsmassasje som mødre får noen uker etter fødsel. Massasjen hjelper mors kropp og sinn til å slappe av og fremskynder heling etter fødsel. Hvis du er en kommende mor, kan det å vite om fordelene med massasje etter fødsel hjelpe deg med å ta informerte valg.

Les dette innlegget for å lære om de riktige teknikkene for en postpartum massasje, oljene som passer best for det, og når du bør unngå det.

Hva er postpartum massasje?

En postpartum massasje er en komplett kroppsmassasje gitt til den nybakte moren for å berolige og slappe av hennes sinn og kropp, og også lindre smerte eller sårhet i kroppen. En god massasje kan støtte mors fysiske, følelsesmessige og mentale velvære (1).

Etter fødselen kan du ta en time hos en massør eller massasjeterapeut som spesialiserer seg på fødselsmassasje.

Når kan du få en postpartum massasje etter fødsel?

Du kan velge en postpartum massasje når du føler at du er komfortabel. Enten du har hatt keisersnitt eller vaginal fødsel, trenger du rundt seks til åtte uker for fullstendig restitusjon (2). Ideelt sett er det best å vente til du er helt restituert etter fødselen og deretter få en massasje. Det er imidlertid greit å konsultere helsepersonell før du planlegger en.

Fordeler med massasje etter levering

Nedenfor er noen fordeler som massasjeterapi tilbyr etter at du har født (3).

  • Letter smerte: Kroppssmerter, spesielt i korsryggen, hoftene og magen, er normale på grunn av graviditet. Massasje kan hjelpe med å slappe av disse såre musklene og lindre smertene.
  • Reduserer hevelse: Blodvolumet øker med rundt 50 % under svangerskapet, og kroppsvæsker skal balanseres etter graviditet (4). Massasje etter fødsel hjelper til med å forbedre sirkulasjonen og stimulerer lymfedrenasje for å eliminere væsker og giftstoffer fra kroppen.
  • Hjelper deg å sove bedre :Massasjeterapi lindrer trettheten, gir avslapning og får deg til å sove bedre.
  • Åpner blokkerte kanaler: En skånsom massasjeterapi kan fjerne de herdede klumpene og åpne de blokkerte kanalene i brystet, og dermed redusere risikoen for mastitt. På den annen side kan en kraftig massasje forverre mastitt.
  • Forbedrer gjenoppretting etter levering: Vanlig erfarne postpartum blues som depresjon og angst er relatert til hormonelle endringer. Massasje kan hjelpe til med å behandle depresjon og annen babyblus, og det forbedrer humøret også (5).

Massasjeteknikkene som brukes og stillingen du hviler i under massasjen kan forbedre resultatet av massasjen.

Beste posisjoner for massasje etter graviditet

Ettersom enhver stilling er trygg etter graviditet, kan du finne den mest komfortable stillingen.

sideliggende eller sittende stilling er komfortabel, lar massøren fokusere på skuldre, ben, bekken og passer de som har hatt keisersnitt.

Noen mødre kan like å ligge med ansiktet ned på magen, da de har begrenset denne stillingen i ganske lang tid under svangerskapet. Men noen kan føle seg ukomfortable med de lekkende eller overfylte brystene.

Abonnere

Massasjeteknikker etter fødsel

Massasjeterapi etter fødsel er effektivt når du søker hjelp fra en profesjonell massør. Noen av teknikkene som disse terapeutene kan vurdere å gi etter fødselen er som følger.

  • Svensk massasje: Også kalt klassisk massasje, er det en kombinasjon av lange strøk med elte-, risting- og bankebevegelser. Det er en forfriskende og avslappende massasje som gir deg en følelse av generell velvære (6).
  • Jamu-massasje: Etterfulgt av indonesere, bruker denne massasjeteknikken forskjellige urter ekstrahert fra røttene, barken og blomstene til medisinske planter. De faste slagene i massasjen kan stramme og styrke magemusklene, og bidra til å flate ut magen (7).
  • Fotsoneterapi: Den grunnleggende fotmassasjen stimulerer akupressurpunkter på føttene, som er knyttet til kroppens forskjellige organer. Det kan derfor lindre postpartum depresjon, tretthet og stress (8).
  • Urtebad: De utgjør en del av postnatal massasje hvor vann tilsatt forskjellige urter, krydder og røtter brukes. Det badet gis etter massasjen og hjelper til med å behandle såre årer og friske opp kroppen (9).
  • Akupressur: Trykk påføres forskjellige trykkpunkter for å lindre smerter og ubehag.

Når bør du unngå postnatal massasje?

Du bør unngå en postnatal massasje hvis du har/hadde:

  • Keisersnitt; vent til snittet er grodd
  • Hudlidelser som blemmer, byller, eksem og utslett
  • Brokk og høyt blodtrykk

Sørg for at du snakker med legen din før du får massasje. Dette hjelper deg med å finne ut hvilken type massasje du bør få og rett tid for å få den.

Forholdsregler for postnatal massasje hvis du hadde keisersnitt

Her er noen viktige ting å huske før du får en postpartum massasje:

  • Velg en utdannet massasjeterapeut
  • La keisersnittet gro helt før du masserer, da det kan være utsatt for infeksjoner
  • Unngå å få en magemassasje før den er helt tilhelet. I mellomtiden bør fokus være på hode, rygg, armer og ben
  • Unngå å legge press på magen
  • Legg deg ned sidelengs for en ryggmassasje
  • Avstå fra å massere brystvortene for sikkerheten og hygienen til babyen

Noen massasjeterapeuter kan bruke oljer av spesifikke urter og dufter. Det er imidlertid ikke alle som passer for deg.

Hvilken olje er best for postpartum massasje?

De fleste av de høyverdige oljene er trygge for massasje da de er ikke-allergifremkallende etter fødsel. Du må kanskje velge den oljen som passer deg, med tanke på lukten og eventuelle allergiske reaksjoner. For det må du kanskje prøve forskjellige oljer.

Gå for en lappetest ved å påføre oljen på en liten flekk på huden din. Se etter allergiske reaksjoner som kløe, rødhet eller elveblest. Sjekk også om babyen din er komfortabel med luktene, da du vil holde babyen og lukten forblir selv etter badet. Hvis babyen din blir masete på grunn av lukten, prøv noe mindre skarpt eller luktfritt.

Noen av oljene du kan velge er søte mandel-, sennep-, kokos-, oliven-, sesam- og urteoljer.

Hvorfor masserer de livmoren etter fødselen?

Livmormassasje anbefales etter fødselen for å redusere blodtap etter fødselen, og også for å redusere smerten forbundet med sammentrekning av livmormuskelen (10).

Etter babyens fødsel kan massasje spille en viktig rolle i restitusjonsprosessen. Terapien vil enten omfatte dypere arbeid med å lindre fysisk helse eller dype avspenningsteknikker for både fysisk og psykisk velvære. Velg en massasjeterapi som er best for deg og følg alle forholdsregler for å få best mulig resultat av massasjeøktene.

Gikk du på en fødselsmassasje etter graviditet? Hvordan var opplevelsen din, og hvordan hjalp det til med restitusjonen? Skriv til oss om opplevelsen din i kommentarfeltet nedenfor.


Previous:

Next: