• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Probiotika under amming: Sikkerhet, fordeler og bivirkninger

Er probiotika trygge under amming?

Probiotika er trygge å ta når du ammer. Når de brukes peroralt eller som vaginal suppositorium, er de generelt godt tolerert og anses trygge. Forskning antyder at deres vedvarende bruk kan forbedre det immunbeskyttende potensialet i brystmelk. Likevel trenger du å snakke med en lege eller ammeekspert før du tar noen tilskudd når du ammer.

Før vi starter, la oss se på noen grunnleggende probiotika-fakta som er viktige å vite.

Viktige fakta om probiotika under amming

1. Morsmelk er en naturlig kilde til probiotika for speddbarn. Forskning viser at morsmelk har 700 forskjellige typer bakterier, inkludert probiotiske stammer som Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus, og Bifidobacterium.
2. Inntaket av probiotikatilskudd av en mor kan påvirke den probiotiske sammensetningen av brystmelk. Likevel går de ikke over til et speddbarn direkte via brystmelk.
3. Probiotika er tilgjengelig i form av kosttilskudd og matvarer tilberedt ved bakteriell fermentering. Noen kommersielt tilgjengelige probiotikaprodukter er bredt spekter, dvs. disse produktene har ulike probiotika i samme produkt.
4. De mest brukte probiotika er levende bakterier som Lactobacillus og Bifidobacterium. Likevel er noen soppstammer også probiotiske, som Saccharomyces boulardii, som er en type gjær.

Mulige helsefordeler av probiotika under amming

Det kan være flere kombinerte fordeler for deg og babyen din ved å forbruke probiotika når du ammer.

Felles fordeler

Disse fordelene kommer til mora og kan også påvirke babyen gjennom brystmelk.

1. Fordøyelseshelse: Bruk av probiotika har vist seg effektiv i flere fordøyelsesproblemer, som antibiotika-assosiert diaré og inflammatorisk tarmsykdom. Derfor kan jevnlig bruk av probiotika holde moras fordøyelsesprosesser sunde. En robust GI-trakt sikrer bedre opptak av matnæringsstoffer, og deres optimale overføring til babyen gjennom brystmelk.
2. Immunitet: Probiotika har vist å påvirke vertens innate immunitet. Forbedret innate immunitet spiller en avgjørende rolle i å håndtere eller forhindre autoimmune tilstander. Mødre som forbruker probiotika er sannsynlige å overføre disse fordelene til babyene sine også. For eksempel merket en studie at mors probiotikainntak hadde en immunomodulerende effekt på brystmelk. Det reduserte til slutt risikoen for atopisk eksem hos de ammende speddbarn de første to årene av livet.

Fordeler for mødre

3. Urinveisinfeksjoner: Noen studier merker at vaginal bruk av probiotika kan redusere sjansen for urinveisinfeksjoner (UTI), inkludert de forårsaket av gjær. Likevel trengs mer forskning for å etablere probiotika som en gyldig behandling for UTI.
4. Kvalme: Noen forskningsstudier har fremmet bruken av probiotika for å håndtere og behandle kvalme forårsaket av nedre GI-trakt lidelser.
5. Stemning og kognitiv funksjon: Forskning antyder at jevnlig bruk av probiotika kan hjelpe med å forbedre stemning og kognitiv funksjon ved å senke stress og angst.
6. Hjelp med å kwitte vekt og magefett: Visse forskningsstudier viser at probiotika potensielt kan hjelpe med å kwitte vekt og magefett. De kan redusere fettopptak i tyndtarmen eller få deg til å føle deg mett lenger, noe som reduserer matinntak.

7. Laktoseintoleranse: Noen stammer av probiotiske bakterier kan forbedre laktosemetabolisme, noe som hjelper mødre med laktoseintoleranse.
8. Sunt hjerte: Probiotika er assosiert med forbedret hjertehelse og mulig forebygging av koronære hjerte-sykdommer. Det reduserer serum kolesterolnivåer ved å interferere med kolesterolopptak i tarmen. Probiotika viser også antihypertensive effekter, som tillater blodtrykkskontroll.
9. Inflammasjon: Ulike vitenskapelige forskningsstudier viser at jevnlig bruk av probiotika har potensialet til å senke inflammasjon.

Mulige bivirkninger av probiotika under amming

I USA selges probiotika som kosttilskudd. De går ikke gjennom FDAs strenge test- og godkjenningsprosess som er obligatorisk for vanlige legemidler. Derfor må du være ekstra forsiktig og klar over de sannsynlige bivirkningene av probiotika.

1. Milte fordøyelsesproblemer: Du kan oppleve blåser, diaré, eller magekramper i starten av forbruket av probiotikatilskudd. Hvis problemene vedvarer, så bytt til et annet probiotikaprodukt eller rådgjøre deg med din lege.
2. Forurensning: Det har vært tilfeller der probiotikatilskudd var forurenset av potensielt skadelige sopp og bakterier. Derfor, kjøp bare probiotikatilskudd produsert av pålitelige produsenter og solgt av autoriserte forhandlere.
3. Infeksjoner: Probiotika kan føre til infeksjoner hos folk med undertrykt immunitet, som de med AIDS eller de på visse medisiner.
4. Allergier: Probiotikatilskudd kan inneholde allergener, som laktose, soya, eller prebiotiske fibrer som kan forårsake negative reaksjoner hos noen. Les etikett nøye før du kjøper reseptfrie probiotika.
5. Andre reaksjoner: Noen andre mulige bivirkninger av probiotikabruk inkluderer infeksjoner, produksjon av skadelige stoffer av probiotiske mikroorganismer, og overføring av antibiotikaresistensgener fra probiotiske mikroorganismer.

Hvis du ikke vil ha probiotikatilskudd, kan du forbruke de naturlig forekommende probiotikaene i matvarer.

Matvarer rike på probiotika for ammende mødre

Du kan legge til følgende probiotikamaterier i kosten din.

Fermenterte melkeprodukter

1. Yoghurt: Det fermenterte meieriproduktet kan tilberedes hjemme eller kjøpes fra markedet. Flere typer yoghurt eksisterer avhengig av antall probiotiske stammer tilstedeværende i det. Du kan følge disse trinnene mens du kjøper det.

• Les etiketten og velg en variant som har flere ingredienser
• Velg yoghurt lav i tilsett sukker, høyt i protein og kalsium
• Det bør være beriket med noen essensielle næringsstoffer, som vitamin D

2. Kefir: Det fermenterte meieriproduktet kan tilberedes fra melk og kefirgrener. I sammenligning med yoghurt, har kefir en bredere rekkevidde av mikroorganismestammer.

3. Myke oster: Ikke alle probiotika kan overleve til de når magen og tarmene. Visse typer myke fermenterte oster, som Gouda, inneholder probiotika som er sterke nok til å finne veien til tarmen.

4. Acidophilus melk: Vanlig melk beriket med Lactobacillus acidophilus er en god kilde til probiotika. Denne bakteriestammen finnes også i den menneskelige tarmen, og derfor anses denne bakterien som gunstig.

Kulturmelk, rømme, leben (en type fermentert melk), skyr, og kumis er noen andre probiotiske fermenterte melkeprodukter du kan forbruke jevnlig.

Fermenterte grønnsak- og fruktprodukter

5. Sauerkraut: Laget ved å fermentere kål, er sauerkraut en av de rikeste kildene til tarmvennlige bakterier, og tilberedningen kan forbrukes hver dag.

6. Kimchi: Den koreanske maten er lagd fra fermentert kål (napa kål) og koreansk radiser. Siden kimchi er krydret, kan du spise det sparsomt, spesielt hvis du er utsatt for kvalme eller surrefluks.

Andre fermenterte produkter

7. Miso: Miso er en tradisjonell japansk krydder tilberedt ved å fermentere soyabønner med salt og en sopp kalt Aspergillus oryzae. Det brukes som hovedingrediens for misosuppe, og er rik på næringsstoffer. Miso kan oppfattes som for salt, og derfor må inntaket under amming gjøres forsiktig.

8. Tempeh: Tempeh er en tradisjonell indonesisk soprodukt tilberedt ved fermentering av soyabønner. Det brukes som et kjøtt erstatning, akkurat som tofu. Tempeh er rik på probiotika, sammen med andre gunstige næringsstoffer, som vitaminer og protein.

9. Kombucha te: En type søtet, litt alkoholholdig svart te, kan kombucha være en perfekt erstatning for vanlig te og kaffe. Alkoholinnholdet i teen er mindre enn 0,5%, så ingen fyisiologisk signifikans. I tillegg til å inneholde ulike probiotiske stammer, har teen også en betraktelig mengde antioksidanter.

Utover matvarene nevnt ovenfor, finnes det mange andre matvarer med betydelige mengder probiotika. Du kan sjekke med en ernæringsfysiolog om dem.

En sunn tarm er viktig for en sunn kropp. Å legge til en rekke probiotiske matvarer i den balanserte kosten din kan hjelpe deg og babyen din med å dra nytte av det på lang sikt. Likevel er en sunn tarm ikke bare om probiotika, men også om å spise sunt og holde seg aktiv.