5 måter barn og tenåringer kan ta tilbake gleden under COVID-19 (og du også!)

Det er seks måneder inn i pandemien, og barnet ditt merker virkningene. Sosial distansering, virtuell skole, tap av sport, kor og forbindelser til venner overvelder barnet ditt eller tenåringen din. Energinivået hans er nede. Hun ser nesten ikke venner. All deres "frie" tid (som er ganske mye i det siste) er på skjermer. Og de fleste steder går trolig inn i en ny fase av covid-19-nedstengingen, på samme måte som i mars i fjor.

De trenger sannsynligvis noen måter å finne glede på – kanskje du også er det! – så her er tipsene mine for å hjelpe deg med å ta tilbake lykken din.

Glede er vanskelig å finne i det siste. Ville det ikke vært flott å bestille en stor boks av det på Prime? Med så mye utenfor vår kontroll, ikke bli motløs. Det er ting du kan gjøre som forelder for å skape glede og hjelpe barnet ditt eller tenåringen å holde seg sentrert:

  1. Legg inn. Husker du hvordan skolen var da du var liten? Var du mer opptatt av karakterer eller venner, fester, danser, sport eller popularitet? Ja, datteren din oppfører seg kanskje som om COVID-19 ble introdusert bare for å ødelegge livet hennes, men ikke overreager. Ta deg tid til å sette deg i hennes sko. Det er virkelig en tøff tid, og hun har ikke den livserfaringen du har. Uansett hvilke midler du bruker – meditasjon, dyp pusting, trening, gjemmer deg på et bad – prøv å få følelsene dine i sjakk. Denne balansen vil gjøre deg i stand til å håndtere dine egne følelser og være empatisk for barnet ditt.
  2. Hvis du er OK, vil de være OK. Som foreldre er vi våre barns sosiale og emosjonelle mestringsmodeller. Du er også lei av COVID-19, og du savner vennene dine. Ikke prøv å late som om alt er bra i verden. Høytidsfestligheter er enten kansellert eller virtuelle –skummelt. Vis barna dine at du også er et menneske. Del frustrasjonene dine. Medfølende. Hold en mini syndfest med barnet(e). Spis popcorn, dans, og prøv å omfavne denne tiden når de er i stua med deg, ikke ute med jevnaldrende.
  3. Fremre en respektfull tone og småprat. Vi har alle tider når tonen vår ikke gjenspeiler intensjonene våre. Sjansen er stor for at du har brukt den tonen i stemmen. Modell med en tone som kommuniserer respekt, når det er menneskelig mulig. Start med å be hele familien, (dette inkluderer deg), om å være oppmerksom på ordlyd og tone. På denne måten blir ikke barnet som sliter mest med tone trukket frem. Hele familien bør prøve å ta mer hensyn. Sørg for å dele med barna hvordan respektfullt ser ut, og innrøm det når du sliter. Tenk på en påminnelse eller kodeord som familiemedlemmer kan bruke når "tonen" brukes. Til slutt vil du fange det før du trenger å bli fortalt.
  4. Fortsett å understreke barnets interesser og styrker. En del av tenåringens sorgprosess er at aktivitetene, den sosiale forbindelsen og tidligere infrastrukturen hun elsket ikke er tilgjengelig akkurat nå. Nå er tiden inne for å ta på deg den kreative hatten. Hva likte sønnen din med hockey? Hvorfor er det en gnist når hun går på scenen? Hvordan kan du utnytte disse kildene til lykke? Å identifisere og utnytte styrker er uvurderlig og produserer positiv energi samtidig som det reduserer følelsen av å være fanget. Winston Churchill malte for å forbedre humøret. Hvis hun allerede er klar over sin lidenskap og interesse, flott, men hvis ikke, vil hun kanskje ta Via Character Strengths-vurderingen.
  5. Samarbeid og velg en daglig aktivitet for å takle frustrasjoner og følelser. Hver dag som er uproduktiv eller i ensomhet kan potensielt være en dag som bringer skuffelse. Tenåringer er beryktet for å avvise råd, men hvis de er innhyllet i moro, kan de være mottagelige. Når tenåringen din er i et miljø og i humør til å snakke, skriv ned noen ideer sammen. Hvilke aktiviteter kan han gjøre hver dag i måneden? Kanskje et sporty barn kan gjøre flere utendørsaktiviteter eller legge til andre interesser. En tur til håndverksbutikken kan fremme litt mye fortjent kreativitet. Poenget her er å bygge på styrker, utvikle nye interesser og styrke relasjoner.

Takeaway.

Foreldre i en pandemi er ikke lett. Utmattelse kan få frem det verste i hvem som helst. Å bryte formen til samme gamle, samme gamle kan være nettopp billetten til å komme over pukkelen og skape familiebånd som nærer hvert medlem.


Previous:

Next: