• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

4 ekspertgodkjente tips vi tar med oss når vi går tilbake på skole i år

Etter et år med brå endringer, utfordringer og usikkerhet, er det forståelig at vi vil ha ting tilbake til normal. Men i stedet for å gå tilbake til akkurat hvordan ting var, la oss ta et øyeblikk og vurdere hva som trenger å endres til det bedre. Selvfølgelig har mange av oss lært at visse atferder vi brukte å anse som standard ikke tjener oss lenger, hvis de noensinne gjorde det.

Og det samme gjelder barn og skole. Da skolestart-sesjonen er over oss, la oss la datede ideer og praksiser ligge bak oss og la nye tankesett og prioriteter blomstre – inkludert disse fire leksjonene fra våre favoritt eksperter:

1. Lytte til kroppen og sinnet.

I stedet for å presse gjennom skoleåret – aldri mangle time, trening eller eksamensforberedelse – hjelp barnet ditt til å komme i kontakt med sin indre og ytre velvære så de er bedre i stand til å vite når de trenger fri, enten av mentale eller fysiske grunner.

Nylig har vi sett flere eksempler på dette – fra Simone Biles som tar et steg tilbake ved OL til Naomi Osaka som trekker seg fra French Open. Selv om de ble møtt med noe motgang, ble de også møtt med en utstråling av støtte og forståelse. Tydeligvis resonerte deres beslutninger om å sette egne behov først, i stedet for å risikere mental påkjenning eller fysisk skade, med folk. Og vi tror det er viktig for barn å lære å være klar over sin mentale, fysiske og emosjonelle helse så de kan be om hjelp, ressurser eller en pause når de trenger det.

«Faren er at disse folkene ofte blir så gode på å skjøve bevisst sine følelser at de faktisk glemmer at disse følelsene eksisterer», skriver Chloe Carmichael, Ph.D., lisensiert klinisk psykolog. «Dette fører til følelser av utbrenthet og gjør dem utsatt for mentale eller fysiske skader. Nøkkelen er å ta tid før og/eller etter stressende begivenheter for å vurdere den emosjonelle belastningen de tar på deg.»

Sjekk inn med dem jevnlig og lyt til hva de sier: Dette vil sende signalet at deres behov betyr noe og er gyldige. På denne måten er de mer sannsynlige til å uttrykke sine bekymringer før de blir et problem.

2. Prioritere fritid.

En bekymring eksperter løfter til oss om og om igjen er at barn i dag har mye mindre fri, ustruktureret tid enn generasjoner før. Selvfølgelig var i fjor fylt med nødvendige restriksjoner som sørget for at barn og familier ble holdt trygge, men vi snakker om de pålagte restriksjonene som har kommet til å pregge moderne liv og oppdragelse. Mellom den smykrende roepen fra skjermtid og pressen for å gjøre mer, planlegge mer, og oppnå mer – er det en risiko for å miste den så nødvendige unge friheten.

«Barn trenger natur, de trenger ustruktureret tid, og de trenger lek. Det kan se ut som om dette bare er «moro», men vi vet fra forskning at dette er hvordan de vokser», sier lisensiert fysiolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Ja, nedetid er produktiv tid. Her er problemet: Barn lærer dette fra voksne de ser i livet sitt. Og du, som en bevisst forelder, kan prøve å understreke for barna dine at balanse mellom jobb og fritid er viktig for din generelle helse, men med mindre du viser dem tidlig hvordan man har jevnlig ustruktureret tid, kan du sende dem blandede signaler. «Du kan si til barna dine alt du vil om at det er veldig viktig å ta tid for seg selv», sier Aliza Pressman, Ph.D., medgrunnlegger og direktør for klinisk programmering for Mount Sinai Parenting Center. «Men hvis du ikke gir deg selv og barnet ditt muligheten til å være ro og ha ustruktureret tid, viser du dem bare at det egentlig ikke bør være en prioritet og du bør legge det etter alt annet.»

Og som Beurkens merker, ser hun dette problemet boble opp med barna hun jobber jevnlig med. «Jeg har tenåringer som sier ting som «Jeg vil ikke bli voksen for fra det jeg kan se, er det bare jobb, jobb, jobb, og ingen balanse», sier hun. «Vi lærer dem dette ved å alltid laste på mer aktiviteter, mer press, mer ting å gjøre.»

3. Feire ofte.

Hvis det er ett tema jeg hører fra venner og familie om i fjor, er det behovet for å finne glede i seire, uavhengig av størrelse. «Studier viser at, enten store eller små, feiringer betyr noe fordi de gir muligheter til å reflektere og vise takknemlighet. Å nyte store og små feiringer legger til en liten ceremoniel liv», sier sosiolog ​​Janice Johnson Dias, Ph.D., fast ansatt professor i sosiologi ved John Jay College i New York City og forfatter av Parent Like It Matters.

Gjennom skoleåret, sørg for at du oppmuntrer barn ved å anerkjenne deres gode jobb. Men viktigere, be dem gjøre det samme for seg selv. «Å feire og ære seg selv vil sette barn i en ideal posisjon til å føle seg gode med seg selv, konseptualisere ideer, og føle seg i stand til å lede initiativ», sier hun.

4. Inkluder emosjonell intelligens i våre læreplaner.

«Selvfølgelig er vi alle bekymret for de emosjonelle livene til barna våre. Vi vet hva som er på spill – nesten alt. Deres fysiske og mentale velvære, deres evne til å lære på skole, deres fremtidige suksess på jobb og i familier sine egne, alt avhenger av det. Det er ikke noe større mål på hvordan vi klart det som foreldre enn suksessen til barna våre på dette punktet», skriver psykolog Marc Brackett, Ph.D., grunnlegger av Yale Center for Emotional Intelligence, professor ved Child Study Center ved Yale University, og forfatter av Permission to Feel.

Akademisk og fysisk utdanning har alltid vært en del av den bredere læreplanen. Emosjonell intelligens og motstandskraft? Ikke like mye. Problemet, selvfølgelig, er at emosjonell bofasthet ikke er noe som best læres gjennom en lærebok. Og – en gang til – barn lærer dette ved ditt eksempel.

«Du lærer barna dine å uttrykke følelser sine ved dyktig å uttrykke dine egne. Omvendt, hvis du er nøyen med å uttrykke dine følelser, eller gjør det bare spartansk, i så få ord som mulig, så er det det barna dine vil lære å gjøre når de vokser opp.» Du kan lære mer om å utvikle emosjonelt intelligente bånd med barn her.