• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

4 ekspertgodkjente tips ble tatt med oss ​​når vi går tilbake til skolen i år

Etter et år med brå endringer, utfordringer og usikkerhet, er det forståelig at vi ønsker at ting skal gå tilbake til det normale. Men i stedet for å gå tilbake til nøyaktig hvordan ting var, la oss ta et øyeblikk og revurdere hva som må endres til det bedre. Visst, mange av oss har lært at visse atferder vi pleide å betrakte som standard ikke tjener oss lenger, hvis de noen gang var det.

Og det samme gjelder barn og skole. Ettersom skolestartsesongen nærmer seg, la oss legge daterte ideer og praksis bak oss og la nye tankesett og prioriteringer blomstre – inkludert disse fire leksjonene fra favorittekspertene våre:

1. Lytt til kropp og sinn.

I stedet for å presse gjennom skoleåret – aldri gå glipp av time, trening eller prøveforberedelser – hjelp barnet ditt med å komme i kontakt med deres indre og ytre velvære slik at de er bedre i stand til å vite når de trenger fri, enten det er for mental eller fysiske årsaker.

I det siste har vi sett flere eksempler på dette – fra Simone Biles tok et skritt tilbake i OL til Naomi Osaka droppet ut av French Open. Mens de ble møtt med noe tilbakeslag, ble de også møtt med en strøm av støtte og forståelse. Det er klart at deres beslutninger om å sette sine egne behov først, i stedet for å risikere psykisk tvang eller fysisk skade, ga gjenklang hos folk. Og vi tror det er viktig for barn å lære å være bevisste på sin mentale, fysiske og følelsesmessige helse, slik at de kan be om hjelp, ressurser eller en pause når de trenger det.

"Faren er at disse menneskene ofte blir så flinke til å skyve følelsene til side at de faktisk glemmer at følelsene eksisterer," skriver Chloe Carmichael, Ph.D., lisensiert klinisk psykolog. "Dette fører til følelser av utbrenthet og gjør dem utsatt for psykiske eller fysiske skader. Nøkkelen er å ta tid før og/eller etter stressende hendelser for å vurdere den følelsesmessige belastningen de tar på deg."

Sjekk inn med dem regelmessig og lytt til hva de sier:Dette vil sende signalet om at deres behov betyr noe og er gyldige. På denne måten er det mer sannsynlig at de uttrykker bekymringene sine før de blir et problem.

2. Prioritering av fritid.

En bekymring som eksperter tar opp til oss gang på gang er at barn i dag har mye mindre ledig, ustrukturert tid enn generasjoner før. Fjoråret var selvfølgelig fylt med nødvendige restriksjoner som sørget for at barn og familier ble holdt trygge, men vi snakker om de påførte restriksjonene som har kommet for å markere moderne livsstil og barneoppdragelse. Mellom det snikende ropet fra skjermtid og presset om å gjøre mer, planlegge mer og oppnå mer – er det en risiko for å miste den sårt tiltrengte unge friheten.

"Barn trenger naturen, de trenger ustrukturert tid, og de trenger lek. Det kan virke som om dette bare er "gøy", men vi vet fra forskning at det er slik de vokser," sier autorisert fysiolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Ja, nedetid er produktiv tid. Her er problemet:Barn lærer dette av de voksne de ser i livet sitt. Og du, som en oppmerksom forelder, kan prøve å understreke for barna dine at balanse mellom arbeid og privatliv er viktig for din generelle helse, men med mindre du viser dem tidlig hvordan de har regelmessig ustrukturert tid, kan det hende du sender dem blandede signaler. "Du kan fortelle barna alt du vil at det er veldig viktig å ta tid for seg selv," sier Aliza Pressman, Ph.D., medstiftende direktør og direktør for klinisk programmering for Mount Sinai Parenting Center. "Men hvis du ikke gir deg selv og barnet ditt muligheten til å være rolige og ha ustrukturert tid, viser du dem bare at det faktisk ikke bør prioriteres, og du bør sette det etter alt annet."

Og som Beurkens bemerker, ser hun dette problemet boble opp hos barna hun jevnlig jobber med. "Jeg har tenåringer som sier ting som" Jeg vil ikke bli voksen, for etter hva jeg kan fortelle, er det bare arbeid, jobb, jobb og ingen balanse, " sier hun. "Vi lærer dem dette ved å alltid laste på flere aktiviteter, mer press, flere ting å gjøre."

3. Feire ofte.

Hvis det er ett tema jeg hører fra venner og familie om det siste året, er det behovet for å finne glede i seire, uansett størrelse. "Studier viser at, enten det er store eller små, feiringer betyr noe fordi de gir muligheter til å reflektere og vise takknemlighet. Å nyte store og små feiringer gir en liten seremoni til livet," sier sosiolog Janice Johnson Dias, Ph.D., fast advokatfullmektig. professor i sosiologi ved John Jay College i New York City og forfatter av Parent Like It Matters .

Sørg for å oppmuntre barna gjennom hele skoleåret ved å anerkjenne deres gode arbeid. Men enda viktigere, be om at de gjør det samme for seg selv. "Å feire og hedre seg selv vil sette barna i en ideell posisjon til å ha det bra med seg selv, konseptualisere ideer og føle seg i stand til å lede initiativer," sier hun.

4. Innlemme emosjonell intelligens i timeplanene våre.

"Selvfølgelig er vi alle bekymret for følelseslivet til barna våre. Vi vet hva som står på spill - praktisk talt alt. Deres fysiske og mentale velvære, deres evne til å lære på skolen, deres fremtidige suksess på jobb og i deres familier. egen, alt er avhengig av det. Det er ingen større målestokk for hvordan vi gjorde som foreldre enn suksessen til barna våre i denne forbindelse," skriver psykolog Marc Brackett, Ph.D., grunnlegger av Yale Center for Emotional Intelligence, professor ved Child Study Center ved Yale University, og forfatter av Permission to Feel.

Akademisk og kroppsøving har alltid vært en del av den bredere læreplanen. Emosjonell intelligens og motstandskraft? Ikke så mye. Problemet er selvfølgelig at emosjonell residency ikke er noe man best lærer gjennom en lærebok. Og – nok en gang – barn lærer dette ved ditt eksempel.

"Du lærer barna dine å uttrykke følelsene sine ved å dyktig uttrykke dine. Omvendt, hvis du er motvillig til å uttrykke følelsene dine, eller gjør det bare sparsomt, med så få ord som mulig, så er det det barna dine vil lære å gjøre når de vokser opp." Du kan lære mer om å utvikle følelsesmessig intelligente bånd med barn her.