Slik snakker du med barna om COVID-19, fra en helhetlig barnepsykolog
Etterhvert som koronaviruset fortsetter å spre seg, tar mange skoler, idrettslag og andre fellsamlinger forebyggende tiltak, som sosial distansering. Disse endringene, kombinert med feilinformasjon, kan være skremmende og forvirrende for barn – så hva er den beste måten for foreldre å snakke med barna sine om COVID-19?
Virådgaf holistisk barnepsykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS for å finne ut de beste måtene å holde barn informert på, uten å innflette frykt.
Hvordan svarer jeg hvis barna mine spør om COVID-19?
«Hvis barnet ditt stiller spørsmål, er det et utgangspunkt,» sa Beurkens til oss. Svar ved å besvare spørsmålene de stiller, men gå ikke overbord med informasjon.
«Den beste måten å unngå å skape frykt og angst hos noen, men spesielt små barn,» sa hun, «er å holde seg til faktaene.» Hvis du leter etter pålitelige kilder, kan Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) og Verdens helseorganisasjon (WHO) være nyttige.
Hva hvis barna mine ikke har spurt?
Ifølge Beurkens er det veldig viktig å være åpen og ærlig med barn om koronaviruset. «Vi vil ikke skjule noe som skjer,» sa hun, «men vi vil også være faktabaserte og ikke alarmistiske.»
Hvis de ikke reiser spørsmål, er en måte å dra det opp på å si «har du hørt om dette?» og vurdere hva deres kunnskap er.
Nærmer deg alltid emnet fra et utviklingsmessig passende standpunkt, noe som betyr at måten du snakker til din treårige på skal skille seg fra måten du snakker til din sekstenårige på.
Hvordan hjelper jeg til å roe barnets frykter?
Angst og frykt oppstår ofte når vi føler oss ute av kontroll. En av de beste måtene å mildre disse følelsene på er å fokusere på det vi kan styre. Noen ting du kan hjelpe barna dine med å ta kontroll over inkluderer:
- Grundig håndvask
- Drikke mye vann og spise frukt og grønnsaker for å holde kroppen sunn
- Blir hjemme fra skolen hvis de føler seg syke eller holde seg unna venner som føler seg syke
- Få en god natts søvn
Hva kan vi gjøre som foreldre?
En av de viktigste tingene foreldre kan gjøre er å håndtere sine egne angster om COVID-19. «Vær en modell for å ikke overreagere, forblir rasjonell og rolig,» sa Beurkens, «fordi barn vil måle og etterligne hvor stressede foreldrene sine er.»
Ikke bare er stresshåndtering viktig for barns mentale helse, men den kan støtte vår egen fysiske helse. Faktisk er «stress det nummer én som undertrykker immunsystemet vårt og gjør oss mer sannsynlige til å bli syke,» sa hun. «Det er ironien i hele dette.»
Sammen med stresshåndtering, søvn, ernæring og opprettholdelse av et sunt mikrobiom kan hjelpe til å styrke immunsystemet vårt. Hvis du fortsatt føler deg angst, prøv denne 90-sekunders teknikk for å føle deg mer rolig.
Previous:5 måter å opprettholde barns sosiale ferdigheter på akkurat nå
Next:Hvordan Ellie Kemper finner balanse for seg selv og barna sine
-
For alle mødre av små barn ute der, vet du at bare å finne måter å holde de små opptatte på kan være en løpende kamp. For mye TV er en dårlig ting, parker blir kjedelige etter for lang tid, og det er virkelig bare så mange fingermaleri-meistverk du k -
Kjærlighet og omsorg. Hvert barn trenger det. Men siden COVID-19-pandemien traff, lever vi alle seks fot fra hverandre. Klemming eller til og med berøring er blant de aller siste ting foreldre vil at barna sine skal gjøre med noen utenfor familien el -
For noen måneder siden var mange foreldre og passere sannsynligvis forventet det kommende skoleåret til å føles mer som før-pandemi-tider da shopping for skoletøy kanskje var vår største bekymring. Men etter en sommer da mange familier nyte en mer re
