• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan snakke med barna dine om COVID-19, fra en holistisk barnepsykolog

Ettersom koronaviruset fortsetter å spre seg, tar mange skoler, idrettslag og andre samfunnssamlinger forholdsregler, som sosial distansering. Disse endringene, kombinert med feilinformasjon, kan være skremmende og forvirrende for barn – så hva er den beste måten for foreldre å snakke med barna sine om COVID-19?

Vi konsulterte holistisk barnepsykolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS for å finne ut de beste måtene å holde barna informert, uten å skape frykt.

Hvordan svarer jeg hvis barna mine spør om covid-19?

"Hvis barnet ditt reiser spørsmål, er det et flott utgangspunkt," fortalte Beurkens oss. Svar ved å svare på spørsmålene de stiller, men ikke gå over bord med informasjon.

"Den største måten å unngå å skape frykt og angst hos noen, men spesielt små barn," sa hun, "er å holde seg til fakta." Hvis du leter etter kilder til pålitelig informasjon, kan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Verdens helseorganisasjon (WHO) være nyttige.

Hva om barna mine ikke har spurt?

Ifølge Beurkens er det veldig viktig å være åpen og ærlig med barn om koronaviruset. "Vi ønsker ikke å skjule noe som skjer," sa hun, "men vi ønsker også å være saklige og ikke alarmistiske."

Hvis de ikke stiller noen spørsmål, er en måte å ta det opp ved å si "har du hørt om dette?" og vurdere hva deres kunnskap er.

Tilnærm deg alltid temaet fra et utviklingsmessig passende ståsted, noe som betyr at måten du snakker med treåringen din på bør være forskjellig fra måten du snakker med sekstenåringen din.

Hvordan hjelper jeg med å roe barnets frykt?

Angst og frykt oppstår oftest når vi føler oss ute av kontroll. En av de beste måtene å dempe disse følelsene på er å fokusere på det vi kan styre. Noen ting du kan hjelpe barna dine med å ta kontroll over inkluderer:

1. Flittig håndvask
2. Drikker mye vann og spiser frukt og grønnsaker for å holde kroppen sunn
3. Holde seg hjemme fra skolen hvis de føler seg syke eller holde seg borte fra venner som føler seg syke
4. Få en god natts søvn

Hva kan vi gjøre som foreldre?

En av de viktigste tingene foreldre kan gjøre, er å håndtere sine egne bekymringer for COVID-19. "Vær en modell for ikke å overreagere, hold deg rasjonell og rolig," sa Beurkens, "fordi barna vil måle og etterligne hvor stresset foreldrene deres er."

Ikke bare er stressmestring viktig for barnas mentale helse, men det kan støtte vår egen fysiske helse. Faktisk er "stress nummer én ting som undertrykker immunsystemet vårt og gjør oss mer sannsynlige for å bli syke," sa hun. "Det er ironien med hele denne greia."

Sammen med stressmestring kan søvn, ernæring og opprettholdelse av et sunt mikrobiom bidra til å styrke immunforsvaret vårt. Hvis du fortsatt føler deg engstelig, prøv denne 90-sekunders teknikken for å føle deg mer rolig.