Hvorfor jeg ikke prøver å få «kroppen min tilbake» etter fødsel

Før jeg fikk barn, så jeg alle typer innlegg på sosiale medier fra mødre som snakket om å «få kroppen sin tilbake» etter å ha fått baby. Og selv om jeg jublet disse mødre på, forsto jeg det ikke. Jeg lurte på hvorfor disse mødre jobbet så hardt (og postet det overalt på sosiale medier), da de nettopp hadde fullført noe så utrolig og livsendrende. Vau, jeg var helt tapt!

Jeg hadde ingen anelse om presset alle mødre står under innen få uker etter fødsel for å få en flat mage, komme tilbake til regelmessig trening og bli en «fitmamma». Pluss, jeg hadde ikke en anelse om alle de komplekse følelsene som oppstår når man tilpasser seg en helt ny kropp etter fødsel. Spol fremover til flere måneder etter at jeg fødte barnet mitt, og jeg ble også overveldet av kroppsendringene mine og veldig fokusert på hvordan jeg kunne få en trenet, slank mage og gå ned i vekt. Nå sier jeg ikke at det er noe galt med det – men på et vis ble jeg så obsediert med å «få kroppen min tilbake» at jeg ikke kunne nyte livet mitt eller barnet mitt.

Jeg vil være ærlig – jeg hadde en veldig vanskelig tid etter fødsel mellom depresjon og at kroppen min skulle helbrede. Så det var nesten åtte måneder etter fødsel før jeg ens hadde den mentale eller emosjonelle energien til å begynne å tenke på trening. Men da jeg gjorde det, ville jeg umiddelbart komme rett tilbake til de avanserte hot yoga-timene jeg tok før. Likevel, hver gang jeg forsøkte å presse kroppen min slik jeg pleide, endte jeg opp med noe type smerte eller skade som krevde kraniosakral terapi eller kiropraktor. Noe funket ikke, og jeg lerte raskt at jeg måtte gjøre ting annerledes, for kroppen min var annerledes enn den var. Ikke verre – bare annerledes.

Det frustrerende er at i vår kultur skal vi være begeistret over å se magene våre svulme og kroppene våre ta i vekt under svangerskap. Men i det øyeblikket babyen er ute – bam! – skal du straks se fantastisk ut igjen. Denne ideen – det jeg kaller «mamma-comebacken» – er så utbredt i samfunnet vårt, og det skammer og setter alt for mye press på mødre overalt som bare prøver å komme seg gjennom dagen. Den generelle meldingen er at du ikke er god nok med mindre du er tynt, trenet og i form innen få uker etter svangerskap. For hvis du ikke er det, må du ikke prøve hardt nok.

Og vi tror på denne meldingen. Kan man skylde oss? Jeg ser Instagram-innlegg daglig fra mødre som har sixpack innen en måned etter fødsel (selv om det heller ikke er noe galt med det – bra jobba, mamma!). Denne «mamma-comeback»-meldingen er vill og tar ikke hensyn til de store endringene kroppen vår må gå gjennom for å skape et menneske. Det gir rent logisk ingen mening at kroppen vår ikke trenger minst like lang tid til å helbrede og restitueres fra svangerskap og fødsel som det tok å skape svangerskap og fødsel.

Og la oss være ærlige – det første året etter fødsel (spesielt den fjerde trimesteren) er diskutabelt en av de vanskeligste (emosjonelt og fysisk) tidene på vår morsomhetsreise. Likevel sier meldingen i kulturen vår at vi skal ikke bare holde et menneske i live med mat vi lager fra vår egen kropp, mens vi ikke får mye søvn (og de fleste av oss går tilbake til jobb), men vi skal også sørge for at vi trener og blir fit?

Dette kan fungere for noen mødre, men det skjedde ikke for meg, og jeg ville argumentere for at dette er uoppnåelig for de fleste mødre. Hvis du føler deg overveldet og frustert over å prøve å være den «perfekte, trente mammaen», er du ikke alene. Her er hva jeg har gjort for å endre min holdning til mamma-comebacken:

Endre tilnærmingen din til trening

Jeg har måttet endre tilnærmingen min til trening siden jeg fikk barn, da tiden, energien og livsstilen min er veldig annerledes nå. Først har jeg ikke lenger tid til å gå på yoga-time i 60 til 90 minutter tre til fem ganger i uken som jeg pleide, så nå prøver jeg å komme på yoga en gang i uken og deretter gjøre daglige, 15-minutters treningssesjoner hjemme (mange ganger med babyen min som kler seg over meg).

Typen trening kroppen min tåler har også endret seg. Noen dager kan jeg gjøre de avanserte høytbelastende treningene jeg pleide å kunne, men mange dager foretrekker jeg lavbelastende trening, og jeg har måttet bruke mye tid på bekkensbunnsfysioterapi og stabiliseringsøvelser slik at jeg ikke føler smerte etter jeg trener.

Aksepter og verdsett at kroppen din er annerledes nå (for du laget et menneske!)

På et tidspunkt da vi burde få lov til å helbrede, hvile, restitueres og tilpasse oss en ny kropp og et nytt liv, føler vi press for å komme tilbake til hvor vi var før vi ble mødre. Selv om jeg forstår denne ønsket, er det greit for oss å aldri «få kroppen vår tilbake». Noe ting vil kanskje aldri være det samme, og det er greit. Forandring er ofte en god ting i livet.

Jeg har lært at det er best å gi kroppen minst to år til å føle seg normal igjen. Jeg sier dette 17 måneder etter fødsel, for jeg rehabiliterer fortsatt bekkensbunnen min og finner ut hvilke bevegelser og trening som fungerer best for kroppen min. På mange måter må jeg lære å kjenne kroppen min på nytt – og så mye er annerledes nå.

Selv om jeg ikke har striemer, og utvortes ville mange si at jeg ser ut som før, vet de ikke at uansett hva jeg gjør, kan jeg ikke få det dumme tallet på vekten til å være det det var, jeg har smerter og plutselig jeg aldri hadde før (som påvirker hvordan jeg kan trene), magen min er litt mykere enn den var før, og huden rundt brystene og magen er annerledes – fortsatt vakker, men annerledes. Alle disse kroppsendringene er desorienterende, men jeg har lært å fokusere på hva kroppen min er i stand til i stedet for hva som kan være annerledes fra hvordan den var.

Omdefinere den «fite mammaen»

Alt dette tatt i betraktning, anser jeg meg fortsatt som en «fitmamma»; jeg har bare skiftet min oppfatning. Lenger er en «fitmamma» ikke bare mammaen på forsiden av Parents-magasinet med sixpack og trenet kropp; det er også en hvilken som helst mamma som beveger kroppen sin regelmessig og gjør sitt aller beste for å ta vare på kroppen og helsen sin. Det finnes mange måter å være sunn og fit på, og jeg finner min vei én dag om gangen.

Previous:

Next: