• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor jeg ikke prøver å få kroppen min tilbake etter fødselen

Før jeg fikk barn, så jeg alle typer innlegg på sosiale medier fra mødre som snakket om å "få kroppen tilbake" etter å ha fått en baby. Og selv om jeg heiet på disse mødrene, skjønte jeg det ikke. Jeg lurte på hvorfor disse mødrene jobbet så hardt (og la det ut over sosiale medier), når de nettopp hadde oppnådd noe så utrolig og livsforandrende. Wow, jeg hadde ingen anelse!

Jeg hadde ingen anelse om presset som alle mødre er under i løpet av uker etter å ha fått en baby for å få flat mage, eller komme tilbake til å trene regelmessig, og bli en "frisert mamma". I tillegg hadde jeg ingen anelse om alle de kompliserte følelsene som oppstår når jeg tilpasser meg en helt ny kropp etter å ha fått en baby. Spol frem til flere måneder etter at jeg fødte babyen min, og jeg ble også overveldet av kroppsforandringer og veldig fokusert på hvordan jeg kunne ha en tonet, mager mage og gå ned litt i vekt. Nå sier jeg ikke at det er noe galt med det – men til tider ble jeg så besatt av å "få kroppen tilbake" at jeg ikke kunne nyte livet mitt eller barnet mitt.

Jeg skal være rett med deg - jeg hadde en veldig tøff tid etter fødselen mellom depresjon og kroppen min helbredet. Så jeg var nesten åtte måneder etter fødselen før jeg hadde den mentale eller følelsesmessige energien til å begynne å tenke på å trene. Men når jeg gjorde det, ville jeg umiddelbart komme tilbake til de avanserte hot yoga-timene jeg tok før. Men hver gang jeg prøvde å presse kroppen min slik jeg pleide, ville jeg ende opp med en type smerte eller skade som krevde kranial sakral terapi eller kiropraktikk. Noe fungerte ikke, og jeg lærte fort at jeg måtte gjøre ting annerledes, siden kroppen min var annerledes enn den pleide å være. Ikke verre – bare annerledes.

Det frustrerende er at i vår kultur skal vi være begeistret over å se magen vår svulme opp og kroppen gå opp i vekt under graviditeten. Men i det øyeblikket babyen er ute – puss! – bør du komme tilbake til å se fantastisk ut med en gang. Denne ideen – det jeg kaller «mamma-comebacket» – er så utbredt i samfunnet vårt, og den er skamfull og legger altfor mye press på mødre overalt som bare prøver å komme seg gjennom dagen. Den generelle meldingen er at du ikke er god nok med mindre du er tynn, tonet og i form innen noen få uker etter graviditeten. For hvis du ikke er det, må du ikke prøve hardt nok.

Og vi tror på dette budskapet. Kan du klandre oss? Jeg ser Instagram-innlegg daglig fra mødre som har seks-pack magemuskler innen en måned etter fødselen (selv om det ikke er noe galt med det heller - bra med deg, mamma!). Denne "mamma comeback"-meldingen er latterlig og tar ikke hensyn til de store endringene kroppen vår må gjennom for å skape et menneske. Det gir bokstavelig talt ingen mening at kroppen vår ikke trenger minst så mye tid for å helbrede og komme seg etter graviditet og fødsel som det tok for å skape graviditet og fødsel.

Og la oss være ekte – det første året etter fødselen (spesielt det fjerde trimesteret) er uten tvil en av de vanskeligste (emosjonelt og fysisk) tidene på vår morsreise. Men budskapet i kulturen vår sier at vi ikke bare skal holde et menneske i live med mat vi lager fra vår egen kropp, samtidig som vi ikke får mye søvn (og de fleste av oss går tilbake på jobb), samt sørge for at vi trener og komme i form?

Dette kan fungere for noen mødre, men det skjedde ikke for meg, og jeg vil påstå at dette er uoppnåelig for de fleste mødre. Hvis du føler deg overveldet og frustrert når du prøver å være den "perfekte, passe mammaen", er du ikke alene. Her er hva jeg har gjort for å endre tankegangen min rundt mamma-comebacket:

Skift tilnærmingen til trening.

Jeg har måttet endre tilnærmingen min til å trene siden jeg fikk barn, da min tid, energi og livsstil er veldig annerledes nå. For det første har jeg ikke lenger tid til å gå til en yogatime i 60 til 90 minutter tre til fem ganger i uken som jeg pleide å gjøre, så nå prøver jeg å komme til yoga en gang i uken og deretter trene daglige 15-minutters treningsøkter hjemme (mange ganger med babyen min krypende over meg).

Hvilken type trening kroppen min tåler har også endret seg. Noen dager kan jeg gjøre de avanserte treningsøktene jeg pleide å kunne gjøre, men mange dager foretrekker jeg å trene med lav effekt, og jeg har måttet bruke mye tid på bekkenbunnsfysioterapi og stabiliseringsøvelser slik at jeg ikke føler smerte etter at jeg har trent.

Aksepter og sett pris på at kroppen din er annerledes nå (fordi du har skapt et menneske!).

I en tid hvor vi burde få lov til å helbrede, hvile, komme oss og tilpasse oss en ny kropp og nytt liv, føler vi et press for å komme tilbake til der vi var før vi ble mødre. Selv om jeg forstår dette ønsket, er det OK for oss å aldri "få kroppen tilbake." Noen ting blir kanskje aldri det samme, og det er greit. Forandring er ofte en god ting i livet.

Jeg har lært at det er best å gi kroppen din minst to år på å føle seg normal igjen. Jeg sier dette 17 måneder etter fødselen, siden jeg fortsatt rehabiliterer bekkenbunnen og finner ut hvilke bevegelser og trening som fungerer best for kroppen min. På mange måter må jeg bli kjent med kroppen min på nytt – og så mye er annerledes nå.

Selv om jeg ikke har strekkmerker, og utad vil mange si at jeg ser lik ut som før, men det de ikke vet er at uansett hva jeg gjør, kan jeg ikke få det dumme tallet på skalaen til være hva det pleide å være, jeg har vondt og smerter nå som jeg aldri har hatt (som påvirker hvordan jeg kan trene), magen min er litt mykere enn den var før, og huden rundt brystene og magen er annerledes – fortsatt vakker, men annerledes. Alle disse kroppsforandringene er desorienterende, men jeg har lært å fokusere på hva kroppen min er i stand til i stedet for det som kan være annerledes enn den pleide å være.

Omdefinering av "fit mamma."

Når alt dette er sagt, anser jeg meg fortsatt for å være en "fit mamma"; Jeg har bare endret oppfatningen min. Ikke lenger er en "fit mamma" bare moren på forsiden til Foreldre magasin med sixpack og tonet kropp; det er også enhver mor som beveger kroppen sin regelmessig og prøver sitt beste for å ta vare på kroppen og helsen sin. Det er mange måter å være sunn og sprek på, og jeg finner veien en dag av gangen.