• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Magen etter fødselen:Når vil den endre seg og hvordan lære å elske de delene som ikke gjør det?

De fleste førstegangsmødre kan ikke vente på det magiske øyeblikket når de se seg selv i speilet og endelig få det første glimt av den etterlengtede babybulen. Det er det første åpenbare tegnet på at du vokser litt liv i magen din, og at kommende mødre bruker de neste månedene med glede på å ta bilde etter bilde av deres voksende mage og stolt legge ut bump-bildene sine på sosiale medier. Spol frem ytterligere syv måneder eller så, og nye mødre finner seg selv i å forbanne det som er igjen av den babybulen mens de desperat venter på at kroppen deres skal "gå tilbake til det normale." Men hva er "normalt" etter fødsel?

Når hvert magasinforside du ser fokuserer på kjendismødre som mister babyvekten, er det ikke så rart at nybakte mødre føler seg presset til å slette alle tegn på at kroppen deres nettopp har huset og født et lite menneske. Spoilervarsling:Sannheten er at kroppen din aldri vil være nøyaktig den samme som den var før du ble gravid. Det beste enhver nybakt mor eller kommende mor kan gjøre for seg selv er å få en reell forståelse av hvordan, hvorfor og når kroppen hennes vil endre seg i månedene etter fødselen. Det neste, og mest avgjørende, trinnet er å finne en måte å elske og feire magen etter fødselen. Tross alt jobbet det så hardt å holde den lille trygg der inne i alle de månedene.

Vi snakket med Dr. Sherry A. Ross, kvinnehelseekspert og forfatter av «She-ology. Den definitive guiden til kvinners intime helse. Periode” for å få fakta om hvorfor magen din ser ut som den gjør etter fødselen. Vi snakket også med fire mødre om magen deres etter fødselen og hvordan de lærte å elske kroppen som den er.

Hvorfor ser magen min etter fødselen fortsatt gravid ut, og hvor lang tid vil det ta å gå ned?

Under graviditeten må livmoren din utvide seg for å gi plass til den voksende babyen din. Når den utvider seg, reiser den seg og flytter sin posisjon til å være rett over kjønnsbeinet ditt; det er da du ser den første lille svangerskapshumpen. Det tar hele ni måneder før livmoren går gjennom denne prosessen, da den sakte forskyves og utvides i kroppen din.

Etter fødsel blir nybakte mødre ofte overrasket over å finne ut at de fortsatt ser litt gravide ut i noen uker, men det gir mening. Livmoren din krymper fortsatt og finner veien til sin opprinnelige posisjon, og for de fleste mødre kan dette ta opptil tre måneder.

“Umiddelbart etter fødselen vil livmoren være på nivå med navlen din, noe som minner om å være gravid i uke 20,” sier Ross. "Kvinner har en tendens til å se gravide ut i ytterligere seks til ni uker ettersom livmoren og den slappe magen etter babyen finner tilbake til det normale."

Vil den løse huden på magen min bli normal igjen?

Når det gjelder den frustrerende løse huden du kanskje har? Det er også en bivirkning av at magen din blir større under graviditeten. Når magen strekker seg ut for å romme den voksende babyen, kan kollagen- og elastinfibrene som utgjør huden din knekke eller sprekke, og det kan ta mye tid før huden din blir normal igjen. I noen tilfeller kan det aldri gå helt tilbake, og mye av det skyldes genetikk. Å drikke mye vann, spise et sunt kosthold og trene er alle måter du kan prøve å redusere den løse huden på.

"Etter at du har født babyen din enten ved keisersnitt eller vaginalt, trenger livmoren og den flassete magen din tid til å komme tilbake til statusen før graviditeten," sier Ross.

Prøv å gi kroppen din en realistisk tid til å gjenopprette formen.

"Jeg sier alltid til pasientene mine, gi deg selv hele ni måneder på å komme deg helt etter å ha fått en baby," sier Ross. "Du har tross alt nettopp gått gjennom en fysisk, følelsesmessig og hormonell storm!"

Er det noe jeg kan gjøre for å bli kvitt strekkmerker på magen etter fødselen?

Strekkmerker oppstår når du raskt går ned eller går opp i vekt - noe som absolutt skjer under graviditet. Elastinet og kollagenet i huden din som strekker seg for langt og sprekker er også årsaken bak strekkmerker. Kremer og oljer kan redusere kløe ved å fukte huden din, men de vil ikke bli kvitt strekkmerker.

"Strekkmerker er genetisk bestemt, noe som betyr at hvis moren din har fått dem, spesielt under graviditet, vil du sannsynligvis også gjøre det," sier Ross. "Å bruke kremer og geler gjør sjelden stor forskjell i utseendet deres, men jeg er en sann troende på at kokosolje har mange helsemessige fordeler for å fukte huden. Heldigvis blekner strekkmerker med tiden og blir sølvhvite eller røde, men forsvinner sjelden helt.»

Hva er diastasis recti, og kan det påvirke hvordan magen min etter fødselen ser ut?

Under graviditeten får livmoren din i vekst at musklene i magen strekker seg for å romme det.

“Alle gravide er kjent med den utstående ryggen som lett kan sees gå nedover magen når du går fra liggende til sittende stilling,” sier Ross. "Denne ryggen skiller normalt magemusklene. De kan bli for strukket og forårsake en mer uttalt separasjon kalt diastasis recti. Den voksende livmoren vil vises mer fremover.»

Selv om den aldri forsvinnende magen kan være et tegn på at du har diastasis recti, er det en tilstand som må identifiseres med hjelp av legen din eller en kvalifisert fysioterapeut. Hvis du er diagnostisert med det, er din beste handling å jobbe med en sertifisert fysioterapeut som spesialiserer seg på mødre etter fødsel, diastasis recti og andre forhold som påvirker kjernen.

Hvordan mødre sier at de har lært å elske magen etter fødselen

Selv om du kanskje slutter fred med det faktum at kroppen din etter fødselen vil være annerledes, og at den aldri vil se ut som før du ble gravid, kan du fortsatt slite med utseendet ditt og hvordan du føler deg i huden etter babyen. Vi snakket med fire mødre som delte hvordan de lærte å sette pris på og feire magen etter fødselen – og kroppen.

Ikke slutt å feire kroppen din bare fordi du ikke er gravid lenger

“Under graviditeten feires magen din, og du kan til og med elske dens fylde og rundhet, men etter at du har fått babyen, er den umiddelbar annerledes,” sier Renee Evans, en mor til tre fra California og en Instagram-influenser, som bruker sosiale medier for å dele fotograferingen og dagliglivet med andre mødre. «Jeg følte meg sjokkert over og veldig skamfull over magen min etter fødselen, spesielt med mitt første barn. Jeg forventet ikke å føle det slik, og jeg ville at det skulle forsvinne.»

Evans kommer med et verdifullt, men sjeldent diskutert poeng:Det kan føles som over natten at kvinner går fra å høre positive kommentarer om deres gravide mage til å bli bombardert med bilder og råd som fokuserer utelukkende på å slette alle bevis på at du var noen gang gravid i utgangspunktet. De fleste mødre innser kanskje ikke engang at de internaliserer denne endringen i meldinger, og det er viktig å innse at det skjer og stille spørsmål ved hvorfor.

Katie Crenshaw, en trebarnsmor fra Atlanta, som bruker Instagram-tilstedeværelsen sin til å oppmuntre andre mødre til å feire kroppen sin etter fødselen, er enig.

“Vi elsker de gravide magene våre,” sier Crenshaw. "Vi rocker bodycon-kjolene, tar selfies, og vi har så mye respekt for mellomseksjonen vår i løpet av den tiden. Vi viser det til og med frem. Vi har vært så trygge på kroppen vår i ni måneder. Så hvorfor stopper vi?”

Innse at du er så mye mer enn kroppen din

Mens hun oppfordrer sine medmødre til å elske kroppen etter fødselen, understreker Crenshaw viktigheten av å innse at du er så mye mer enn det du ser i speilet.

“Jeg skal være ærlig. Jeg elsker ikke den fysiske kroppen min hver dag, sier hun. "Hver dag elsker jeg sjelen min. Hver dag elsker jeg min ånd og mitt hjerte min utholdenhet og min hensikt og mitt sanne jeg, og her er min hemmelighet:Når du elsker ditt sanne jeg ubetinget, blir det mye, mye lettere å hedre og akseptere en kropp som holder personen du elsker. "

Fokuser på å bli sterkere – ikke tynnere

“Etter at jeg fikk mitt tredje barn, satte jeg et mål for meg selv å bare gå på treningsstudioet hver eneste dag i to uker og se hvor det førte meg,” sier Evans. «Jeg satte meg ikke et fysisk mål eller satte noen tall i hodet mitt. Det var for overveldende. Jeg ville bare fokusere på å skape en vane. Kroppen min begynte å endre seg og bli sterkere, og det var selvfølgelig så motiverende. Jeg begynte å være i stand til å gjøre ting jeg aldri var i stand til før. Det var styrkende og ga meg en helt ny forståelse for kroppen min.»

Brenda Rivera Stearns, en fembarnsmor fra Ohio og populær Instagram-mor som skriver om morskap og hjemmeundervisning for barna sine, finner også inspirasjon i å fokusere på hvor sterk kroppen hennes allerede er og hvor mye sterkere den kan være .

«Det er imponerende hvor mye kroppen min har gått igjennom», sier Stearns. "Men det har også endret seg på andre måter. Kroppen min er sterkere nå. Jeg har en høyere toleranse for fysisk smerte. Kroppen min elsker dypere. Kroppen min kan holde fem babyer. Denne kroppen er i stand til å elske så mye mer enn den før graviditeten. Jeg har fysiske mål jeg ønsker å nå. Jeg ønsker å være sunn og sterk og holde meg aktiv gjennom dagene mine. Jeg har mine øyeblikk når jeg føler meg «stygg», og jeg knipser vanligvis når jeg minner meg selv på hvor langt jeg har kommet.»

Prøv å se deg selv gjennom barnas øyne

Hvis du føler deg litt nedstemt over hvordan du ser ut, noen ganger er den beste løsningen å bytte perspektiv midlertidig – og tenke på hvordan barnet ditt ser deg. For dem er du en superhelt, og de forguder kroppen som gir dem klemmer og kos og får dem til å føle seg trygge når de er redde. Selv den nyfødte som ennå ikke kan kommunisere med deg gjennom ord elsker kroppen din fordi den gir dem varmen og kjærligheten han trenger for å vokse seg større hver dag.

"Barna mine har hjulpet meg med å innse at det ikke spiller noen rolle hvordan kroppen min ser ut, de ser meg for den jeg er innvendig," sier Stearns. «De gjør meg til et bedre menneske. Samfunnet ønsker å merke oss som feil, men jeg er her for å minne oss alle på at vi er perfekte for barna våre. De ser bak den utstrakte huden, merker og linjer. De ser oss for den vi virkelig er. De kjenner hjertene våre og elsker oss betingelsesløst. Og det er alt som betyr noe.»

Forstå at det vil ta tid og krefter, men du kan bli forelsket i magen din etter fødselen

“Det tok nesten to år etter trillingenes fødsel å finne skjønnhet og komfort i den nye kroppen min,” sier Desiree Fortin, en trillingmor fra Encinitas, California, som tar kontakt med andre mødre om postpartum sliter på Instagram-kontoen hennes. "Det er utrolig hvor mye perspektiv kan endres, fordi jeg ser kroppen min nå og synes den er så vakker. Jeg setter pris på det for alt det har gjort. Men det tok tid og valget å endre perspektivet mitt!”

Evans sier at det tok henne en stund å begynne å akseptere og elske kroppen hennes etter fødselen også. Det var ikke før etter hennes tredje graviditet at hun begynte å se annerledes på ting.

“Maven min vil aldri se den samme ut igjen, og det er greit, for den forteller min historie; det er historien om kroppen min som vokser liv, sier Evans. «Kroppene våre er fantastiske og spenstige, og vi er i stand til så mye. Jeg er på det punktet hvor jeg er så stolt av kroppen min. Den er ikke perfekt på noen måte, men den er min, og den er den eneste jeg noen gang vil få, så jeg vil ta vare på den og føle meg bra med den.»