• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Mage etter fødsel: Når går den tilbake, og hvordan du lærer å elske det som ikke forsvinner

De fleste førstegangsmødre kan ikke vente på det magiske øyeblikket de ser seg i speilet og får sitt første blikk på den så lenge forventede babybukken. Det er det første tydelige tegnet på at du dyrker et lite liv i magen din, og de fremtidige mødrene bruker de neste månedene på glede å ta bilde etter bilde av sine voksende bukk og stolte å poste bildene på sosiale medier. Spol fremover syv måneder eller så, og nye mødre finner seg selv forbanne det som er igjen av babybukken mens de desperat venter på at kroppen sin skal «gå tilbake til normal». Men hva er «normal» etter fødsel?

Når hvert magazinforside du ser fokuserer på kjendis-mødre som mister babyvekten, er det liten undring at nye mødre føler press for å slette alle spor av at kroppen deres nettopp har huset og født et lite menneske. Spoiler: Sannheten er at kroppen din aldri vil være nøyaktig den samme som før du ble gravid. Det beste en ny mor eller fremtidig mor kan gjøre for seg selv, er å få en virkelig forståelse av hvordan, hvorfor og når kroppen hennes vil endre seg i månedene etter fødsel. Neste, og mest avgjørende, steget er å finne en måte å elske og feire den postpartale magen på. Etter alt, den jobbet så hardt for å holde lille din trygge der inne i alle de månedene.

Vi har snakket med dr. Sherry A. Ross, ekspert på kvinners helse og forfatter av «She-ology. The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period» for å få faktaene på hvorfor magen din ser ut som den gjør etter fødsel. Vi har også snakket med fire mødre om sine postpartale magar og hvordan de lærte å elske kroppene sine slik de er.

Hvorfor ser postpartale magen min fortsatt gravid ut, og hvor lenge tar det før den går ned?

Under svangerskapet må livmoren utvides for å gjøre plass til den voksende babyen. Mens den utvider seg, hever den seg og flytter posisjonen til rett over skambenet; da ser du den første lille graviditetsbukken. Det tar hele ni måneder for livmoren å gå gjennom denne prosessen mens den sakte skifter og utvider seg i kroppen din.

Etter fødsel er nye mødre ofte overrasket over at de fortsatt ser litt gravide ut i noen uker, men det gir fullt mening. Livmoren din krymper fortsatt og finner veien tilbake til sin opprinnelige posisjon, og for de fleste mødre kan dette ta opptil tre måneder.

«Umiddelbart etter fødsel vil livmoren være på nivå med navlen din, som minner om å være i uke 20 av graviditeten,» sier Ross. «Kvinner tenderer til å se gravide ut i ytterligere seks til ni uker mens livmoren og den slappe, post-baby magen finner veien sin tilbake til normal.»

Vil den løse huden på magen min gå tilbake til normal?

Når det gjelder den frustrerende løse huden du kanskje har? Det er også en bivirkning av at magen din ble større under svangerskapet. Mens magen din strekker seg for å tilby plass til den voksende babyen, kan kollagen- og elastin-fibrene som utgjør huden din revne eller knuse, og det kan ta lang tid før huden går tilbake til normal. I noen tilfeller vil den kanskje aldri gå helt tilbake, og mye av det skyldes gener. Å drikke mye vann, spise sunt og trene er alle måter du kan prøve å minimere den løse huden på.

«Etter at du har født barnet ditt, enten med keisersnitt eller vaginalt, trenger livmoren din og den slappe magen din tid for å komme seg tilbake til sin pre-gravide status,» sier Ross.

Prøv å la kroppen din få en realistisk mengde tid til å gjenvinne formen sin.

«Jeg sier alltid pasientene mine: Gi deg selv hele ni måneder til å bli helt restituerte etter å ha fått barn,» sier Ross. «Etter alt har du nettopp gått gjennom en fysisk, emosjonell og hormonell storm!»

Er det noe jeg kan gjøre for å bli kvitt striker på magen etter fødsel?

Striker oppstår når du taper eller tar på deg vekt raskt – noe som sikkert skjer under svangerskap. At elastin og kollagen i huden strekker seg for langt og revner er skyldningen bak striker likevel. Kremmer og oljer kan redusere kløe ved å fukte huden, men de vil ikke fjerne striker.

«Striker er genetisk bestemt, noe som betyr at hvis mora di fikk dem, spesielt under svangerskap, vil du sannsynligvis også få dem,» sier Ross. «Bruken av kremmer og geler gjør sjelden stor forskjell på utseendet, men jeg er en sann overbevisning om at kokosolje har mange helseeffekter for å fukte huden. Heldigvis blekner striker med tiden og blir sølvhvite eller røde, men forsvinner sjelden helt.»

Hva er diastasis recti, og kan det påvirke hvordan postpartale magen min ser ut?

Under svangerskapet forårsaker den voksende livmoren at musklene i buken strekker seg for å tilby plass til den.

«Hver gravid kvinne kjenner til den fremtrillende rygg som lett kan sees nedover magen når du går fra liggende til sittende stilling,» sier Ross. «Denne rygga skiller normalt bukmuskulaturen. De kan bli overdrevet strekket, noe som forårsaker en mer uttalt skillelse kalt diastasis recti. Den voksende livmoren vil se mer fremover.»

Selv om den aldri-forsvinne bukken kan være et tegn på at du har diastasis recti, er det en tilstand som må identifiseres med hjelp av legen din eller en kvalifisert fysioterapeut. Hvis du blir diagnostisert med det, er din beste tiltak å jobbe med en sertifisert fysioterapeut som spesialiserer seg på postpartale mødre, diastasis recti og andre tilstander som påvirker kjernen.

Hvordan mødre sier de har lært å elske sine postpartale magar

Mens du kan gjøre fred med det faktum at kroppen din etter fødsel vil være annerledes, og at den kanskje aldri går tilbake til å se ut som før du ble gravid, kan du fortsatt kjempe med utseendet ditt og hvordan du føler deg i huden din etter barn. Vi snakket med fire mødre som delte hvordan de lærte å verdsette og feire sin postpartale mage – og kropp.

Ikke slutt å feire kroppen din bare fordi du ikke lenger er gravid

«Under svangerskap feires magen din, og du kan til og med elske dets fylde og rundhet, men etter at du har fått barnet, er det umiddelbart annerledes,» sier Renee Evans, mor til tre fra California og Instagram-influencer, som bruker sosiale medier til å dele fotografering og hverdagen med andre mødre. «Jeg ble sjokkert og veldig skamfull av min postpartale mage, spesielt med mitt første barn. Jeg forventet ikke å føle meg sånn, og jeg ville at den skulle forsvinne.»

Evans fremhever en verdifull, men sjeldent diskutert pointe: Det kan virke som om kvinner om natten går fra å høre positive kommentarer om sine gravide mager til å bli bombadert med bilder og råd som helt fokuserer på å slette alle bevis for at du noensinne var gravid. De fleste mødre vet kanskje ikke engang at de internaliserer denne endringen i budskap, og det er viktig å innse at det skjer og spørre hvorfor.

Katie Crenshaw, mor til tre fra Atlanta, som bruker Instagram-tilstedeværelsen sin til å oppmuntre andre mødre til å feire sine postpartale kroper, er enig.

«Vi elsker våre gravide magar,» sier Crenshaw. «Vi går i bodycon-kjoler, tar selfier, og vi har så mye respekt for midtpartiet vår under den tiden. Vi viser det til og med frem. Vi er så selvsikre i kroppene våre i ni måneder. Så hvorfor slutter vi?»

Innse at du er så mye mer enn kroppen din

Mens hun oppfordrer medmødre til å elske sine postpartale kroper, understreker Crenshaw viktigheten av å innse at du er så mye mer enn det du ser i speilet.

«Jeg skal være ærlig. Jeg elsker ikke min fysiske kropp hver dag,» sier hun. «Hver dag elsker jeg min sjel. Hver dag elsker jeg min ånd og mitt hjerte, min tålmodighet og mitt formål og mitt sanne jeg, og her er mitt hemmelighet: Når du elsker ditt sanne jeg uvilkårlig, blir det mye, mye enklere å ære og akseptere en kropp som bærer personen du adorerer.»

Fokusere på å bli sterkere – ikke tykkere

«Etter at jeg fikk mitt tredje barn, satte jeg meg et mål om bare å gå på treningsstudio hver eneste dag i to uker og se hvor det førte meg,» sier Evans. «Jeg satte ikke opp et fysisk mål eller satte noen tall i hodet mitt. Det var for overveldende. Jeg ville bare fokusere på å skape en vane. Kroppen min begynte å endres og bli sterkere, og det var så motiverende. Jeg begynte å klare ting jeg ikke hadde klart før. Det var bemaktigende og ga meg en helt ny verdsetting av kroppen min.»

Brenda Rivera Stearns, mor til fem fra Ohio og populær Instagram-mor som skriver om morskap og hjemmeskoling av barna sine, finner også inspirasjon i å fokusere på hvor sterke kroppen hennes allerede er og hvor mye sterkere den kan bli.

«Det er imponerende hvor mye kroppen min har gått gjennom,» sier Stearns. «Men den har også endret seg på andre måter. Kroppen min nå er sterkere. Jeg har en høyere tåleevne for fysisk smerte. Kroppen min elsker dypere. Kroppen min kan bære fem barn. Denne kroppen er i stand til å elske så mye mer enn den pre-gravide. Jeg har fysiske mål jeg vil nå. Jeg vil være sunn og sterk og holde meg aktiv hele dagene. Jeg har mine øyeblikk da jeg føler meg 'stygg', og jeg våkner vanligvis opp når jeg minner meg om hvor langt jeg har kommet.»

Prøv å se deg gjennom barna dine øyne

Hvis du føler deg litt ned på grunn av hvordan du ser ut, er den beste løsningen noen ganger å bytte perspektiv midlertidig – og tenke på hvordan barnet ditt ser deg. For dem er du en superhelt, og de adorerer kroppen som gir dem klemmer og kos og får dem til å føle seg trygge når de er redde. Selv den nyfødte som ennå ikke kan kommunisere med deg gjennom ord, elsker kroppen din fordi den gir dem varmen og kjærligheten de trenger for å vokse større hver dag.

«Barna mine har hjulpet meg med å innse at det ikke betyr noe hvordan kroppen min ser ut, de ser meg for hvem jeg er inni,» sier Stearns. «De gjør meg til en bedre person. Samfunnet vil merke oss som feilaktige, men jeg er her for å minne oss alle om at for barna våre er vi perfekte. De ser forbi den utrekkede huden, merkene og linjene. De ser oss for hvem vi virkelig er. De kjenner hjertene våre og elsker oss uvilkårlig. Og det er det som betyr alt.»

Forstå at det tar tid og innsats, men du kan bli forelsket i postpartale magen din

«Det tok nesten to år etter trillingenes fødsel å finne skjønnhet og komfort i min nye kropp,» sier Desiree Fortin, mor til trillinger fra Encinitas, California, som knytter seg til andre mødre om postpartale utfordringer på Instagram-kontoen sin. «Det er fantastisk hvor mye perspektivet kan endre seg, for jeg ser kroppen min nå og finner den så vakker. Jeg verdsetter den for alt den har gjort. Men det tok tid og valget å endre mitt perspektiv!»

Evans sier at det tok en stund før hun begynte å akseptere og elske sin postpartale kropp også. Det var ikke før etter sin tredje svangerskap at hun begynte å se på ting annerledes.

«Magen min vil aldri se ut som før, og det er greit, for den forteller min historie; det er historien om kroppen min som dyrket liv,» sier Evans. «Våre kropp er fantastiske og robuste, og vi er i stand til så mye. Jeg er på et punkt der jeg er så stolt av kroppen min. Den er ikke perfekt på noen måte, men den er min, og det er den eneste jeg noensinne vil få, så jeg vil ta vare på den og føle meg god med den.»