Hvordan hoppe kinesisk hopprep

I et samfunn der fedme hos barn er et voksende problem og noen videospill er designet for å lure spillere til fysisk aktivitet, går de klassiske leker fra fortiden ofte tapt. Kinesisk hopprep er en av disse lekene, og bruker et elastisk bånd holdt av føttene til to personer, mens en tredje hopper inn og ut av båndet i ulike mønstre.

Instruksjoner

  1. Sett opp leken. Bestem hvilke to personer som skal være «endene», eller holderne. Disse holderne skal putte begge føtter innenfor det elastiske båndet, så det sitter rundt anklene, og stå med føtter omtrent skulderbredde unna, langt nok fra hverandre at båndet er stramt og lager et rektangel.

  2. Start det første nivået. I det mest grunnleggende nivået av kinesisk hopprep, hopper hopperen i følgende mønster: først med begge føtter inni rektangelet, så med begge føtter straddling utenfor rektangelet, så abrukt straddling den enkelte tau på hver side av rektangelet, så med føttene tilbake inni rektangelet, så igjen straddling rektangelet, og til slutt hoppe så at hver fot lander på toppen av hver side av rektangelet. For å huske dette, synger hopperen ofte «in-out-side-side-in-out-on».

  3. Gå videre til mer utfordrende nivåer. Det finnes et bredt spekter av variasjoner på grunnnivået, inkludert «skinnies» og «wides» (samme som grunnnivået, unntatt at «holderne» holder tauet på bare en fot eller på to bredt ute føtter), «diamonds» (holderne holder tauet på bare en fot mens hopperen krysser tauet med føttene for å danne en diamant, hopperen hopper deretter ½ snurr mens han holder føttene inni diamanten og staver navnet sitt eller D-I-A-M-O-N-D, ender med «in-out-on»), «scissors» (samme som grunnnivået unntatt at hopperen må klappe føttene sammen mens i luften) og mer.

  4. Øk utfordringen. Når du har gått gjennom de ulike nivåene vellykket, flytt tauet progressivt høyere til hopperen gjør en feil. Den vanlige progresjonen er ankel, kne, hofter, armhuler og hals.

  5. Ta turer. Når hopperen gjør en feil, tar hun plassen til en av holderne for å la ham bli hopper.

Previous:

Next:

  • Aktiviteter for å oppmuntre småbarnet ditt til å leike
    Aktiviteter for å oppmuntre småbarnet ditt til å leike
    Lek kan virke som det mest naturlige i verda for småbarn, men deltakelsen og oppmuntringa di er viktige – det er best når barnet ditt har alternativ å velje mellom. La leken bli styrt av småbarnet, men vær gjerne leken sjølv! Hvis du liker å synge
  • Første stadiet av fødselsarbeid – aktiv fase
    Første stadiet av fødselsarbeid – aktiv fase
    Under den aktiven fasen av første stadium av fødselsarbeid kan du føle deg alvorlig, stille og introvert. Du kan tenke på deg selv og babyen din og lure på om du tåler kontraksjonene. Da de blir sterkere og mer ubehagelige, vil du sannsynligvis finn
  • 10 grunner til at du bør bli tenåring-barnevakt
    10 grunner til at du bør bli tenåring-barnevakt
    Vil du tjene litt ekstra penger til morsomme kvelder ute? Hvis du er kreativ og elsker barn, er barnevakt perfekt for deg. Det kan være krevende, men hvis du er engasjert og moden nok til å passe små barn i noen timer, er barnevakt en enkel måte å t