Hvordan trene med preschooler

Du kan være motivert til å slippe noen pounds eller komme i bedre form - men du er ikke den eneste som trenger å holde seg i aktivitet for å opprettholde din helse . Førskolebarn trenger masse fysisk aktivitet . Faktisk , anbefaler National Association for idrett og kroppsøving som preschoolers få minst 60 minutter med strukturert fysisk aktivitet hver dag . Det er ikke til å innebære å ta den lille med til din aerobic klasse - men det betyr ikke at du ikke har muligheter for å gjøre morsomme treningsaktiviteter sammen
hva du trenger
Stereo
. svømme utstyr
Athletic sko
Athletic baller og utstyr
jogging vognen
Instruksjoner
en

Slå på litt moro musikk i morgen og har en dans fest rett i stuen . Dette kan hjelpe barnet ditt få noen av hennes energi ut før hun drar til førskole - og hjelper deg å få i morgen trening som kan sette tonen for resten av dagen
2

Registrer deg . for en forelder og barn fitness klassen , for eksempel svømming eller dans . Klassene har ofte mer kompliserte trekk for foreldre å følge, hjelpe foreldre komme i en bedre trening . Hvis din gjør det ikke , kan du bruke tiden din til det fulle . Sparke bena eller kjøre i vannet mens barnet ditt er å praktisere sine spark på siden av bassenget , eller legge inn ekstra lunges og knebøy mens barnet gjør hennes dans rutine .
3

Lær barnet ditt noen grunnleggende idrettslige ferdigheter . Førskolebarn er ikke for ung til å begynne å lære det grunnleggende fotball , basketball eller andre idretter, og de ​​idretter involverer også mye av å kjøre . Utfordre barnet til et spill der du både prøve å score poeng, eller gjøre øvelser som du og barnet ditt sparker eller kaster baller rundt raskt.
4

Bruk jungelen gym som din egen personlige gym . Må pull- ups på side barer, og hodet over klatrestativ for enda mer av en øvre - body workout . Løpe opp og ned stiger , eller bare gjøre en høyintensiv intervalltrening ved å kjøre rundt omkretsen av lekeplassen mens din preschooler spiller . Høyintensiv intervalltrening innebærer å gjøre anfall av sprint etterfulgt av utbrudd av utvinning. Sprint i 30 sekunder , og deretter gå i 30 sekunder , gjenta syklusen totalt åtte ganger .
5

Kjøp en jogge vognen og gå eller løpe så mye som du ønsker . Det fine med dette alternativet er at du kan gjøre det i løpet lur tid eller helst når din preschooler trenger litt nedetid . Du kan også kombinere det med din lekeplass trening for å få enda mer trening på en enkelt dag .

Previous:

Next: