Hvordan trene med preschooler
Du kan være motivert til å slippe noen pounds eller komme i bedre form - men du er ikke den eneste som trenger å holde seg i aktivitet for å opprettholde din helse . Førskolebarn trenger masse fysisk aktivitet . Faktisk , anbefaler National Association for idrett og kroppsøving som preschoolers få minst 60 minutter med strukturert fysisk aktivitet hver dag . Det er ikke til å innebære å ta den lille med til din aerobic klasse - men det betyr ikke at du ikke har muligheter for å gjøre morsomme treningsaktiviteter sammen
hva du trenger
Stereo
. svømme utstyr
Athletic sko
Athletic baller og utstyr
jogging vognen
Instruksjoner
en
Slå på litt moro musikk i morgen og har en dans fest rett i stuen . Dette kan hjelpe barnet ditt få noen av hennes energi ut før hun drar til førskole - og hjelper deg å få i morgen trening som kan sette tonen for resten av dagen
2
Registrer deg . for en forelder og barn fitness klassen , for eksempel svømming eller dans . Klassene har ofte mer kompliserte trekk for foreldre å følge, hjelpe foreldre komme i en bedre trening . Hvis din gjør det ikke , kan du bruke tiden din til det fulle . Sparke bena eller kjøre i vannet mens barnet ditt er å praktisere sine spark på siden av bassenget , eller legge inn ekstra lunges og knebøy mens barnet gjør hennes dans rutine .
3
Lær barnet ditt noen grunnleggende idrettslige ferdigheter . Førskolebarn er ikke for ung til å begynne å lære det grunnleggende fotball , basketball eller andre idretter, og de idretter involverer også mye av å kjøre . Utfordre barnet til et spill der du både prøve å score poeng, eller gjøre øvelser som du og barnet ditt sparker eller kaster baller rundt raskt.
4
Bruk jungelen gym som din egen personlige gym . Må pull- ups på side barer, og hodet over klatrestativ for enda mer av en øvre - body workout . Løpe opp og ned stiger , eller bare gjøre en høyintensiv intervalltrening ved å kjøre rundt omkretsen av lekeplassen mens din preschooler spiller . Høyintensiv intervalltrening innebærer å gjøre anfall av sprint etterfulgt av utbrudd av utvinning. Sprint i 30 sekunder , og deretter gå i 30 sekunder , gjenta syklusen totalt åtte ganger .
5
Kjøp en jogge vognen og gå eller løpe så mye som du ønsker . Det fine med dette alternativet er at du kan gjøre det i løpet lur tid eller helst når din preschooler trenger litt nedetid . Du kan også kombinere det med din lekeplass trening for å få enda mer trening på en enkelt dag .
-
Vi vet alle at barn kan si de verste tingene, men noen ganger tingene barn sier de er rare, urovekkende og, vel, rett og slett skumle. Gary Robusto, medgründer av Tri-City NY Paranormal Society sier at det ikke er uvanlig for barn å beskrive paranorm -
Hør dette nå! Barn er gode etterlignere. Når du forteller historier, vil barnet ditt også begynne å fortelle historier. Hva du skal gjøre: 1. La barnet ditt fortelle historier som de du har fortalt. Spør så:Og hva skjedde så? å drive historien -
Brystpumpeprosessen kan i begynnelsen virke overveldende for nybakte mødre. Det er så mye å lære om dette nyttige verktøyet som hjelper deg å mate babyen din – og hvem er bedre å tilby brystpumpetips enn mødre som har vært der? Kanskje du er en mor
