• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik starter Undervisning Kids Yoga

Barn kan dra nytte av de tankene entrer effektene av yoga like godt som voksne kan. Men drar ut for å lære barna yoga uten å ta hensyn til deres kortere oppmerksomhet spenn kan sette deg opp for skuffelse og dem opp for å føle seg utilstrekkelig . I stedet reorientere økter slik at de spiller på barns naturlige tendens til å engasjere seg med verden - ved å etterligne objekter og lyder , later til å være ting de ikke er, og ved hjelp av lyd og bevegelse fritt. Ved å gjøre dette, vil du trekke dem i lang nok til å lære dem de dypere fordelene av praksis , slik som stillhet , balanse og konsentrasjon.
Hva du trenger
Musikkspiller og rolige CDer
Yoga matter for deg og barnet ditt
Sekk eller putevar
Utstoppede dyr tilsvarer yoga
Magic Wand
Instruksjoner
en

Begynn med å introdusere ideen om å lære yoga som en morsom måte å bruke fantasien og kroppen på samme tid . Fortell barna at de vil komme til å late som å være et bredt utvalg av planter og dyr.
2

Sett på beroligende musikk . Instruere barna å gå på sine yogamatter .
3

Start barn yngre enn tre av med den "magiske dyr sekk ", en pose eller putevar der du plasserer utstoppede dyr som tilsvarer tradisjonelle yoga , for eksempel hunder for nedadgående hund eller slanger for cobra . Tillate barna å trekke dyr ut av sekken , ett om gangen , deretter demonstrere positur for at dyr og ha dem etterligne deg . Bruke en tryllestav til å "snu " kids i dyret ved å banke dem på hodet, etter som de skulle anta positur .
4

Tie yoga i historien tid . La barna fortelle deg en historie , tar svinger å legge biter til historien hvis du har mer enn ett barn . Hver gang et dyr eller objekt som er nevnt at kan forholde seg til en yoga positur , gjør at positur - . For eksempel, kan et fjell føre til praktiserende fjellet positur
5

Bygg opp den tiden barna tilbringe i hver yoga positur gradvis. La dem holde hver posere for en viss tid, for eksempel tiden det tar å telle til et visst antall eller sakte resitere ABC . Tillate dem å gjøre de lyder som simulerer dyrene når de gjør dyre positurer; for eksempel, kan du instruere dem til å frese som en katt og moo som en ku som de beveger seg gjennom cat- ku positur.
6

Lat som du skal på en tur og bruke geografi en bestemt region for å inspirere dine positurer. Må pyramide positur og kamel positur når du går til Egypt eller slange positur og tre positur når du hodet til jungelen . Berette turen eller tillate barna å fortelle det for deg .
7

Bygg i øyeblikk av stillhet . Instruere barna å anta Sittende stillinger som lotus , og lukke øynene for så lenge de kan. Send dem til å tenke på noe , en klassisk meditasjon oppdrag , så spør dem etterpå hvor godt dette fungerte .