Hvordan forbedre Fleksibilitet i Kids
Fleksibilitet er en viktig komponent av fysisk form , og er avgjørende for barns deltakelse i idrett og deres generelle helse . De fleste barn er naturlig fleksibel , men de kan delta i enkle aktiviteter som stretching, yoga eller tai chi for å bidra til å forbedre fleksibiliteten . Fleksibilitet fordeler inkluderer forbedret idrettslige prestasjoner, tryggere deltakelse i fysisk aktivitet , glattere fysisk bevegelse , og økt fysisk og psykisk velvære .
Instruksjoner
en
Oppfordre barna til å strekke daglig . De bør bøye , nå og strekke seg, så mye som mulig , både strukturerte og hverdagsaktiviteter . Aktiviteter som strekker seg for å nå en ringeklokke , prøver å nå noe på disken og gripe tak for et leketøy ut av armlengdes avstand kan være irriterende når objekt for begjær er noe du ikke vil at barnet skal ha - men minst stretching bevegelser jevnlig øke sin fleksibilitet og omfanget av bevegelse.
2
Delta i strukturerte fleksibilitet bedre økter. Dette kan være så enkelt som å gjøre 10 minutter med tøying aktiviteter med barnet ditt hver morgen og kveld , eller som er regulert som å ta yoga eller tai chi-klasser . Aldersspesifikke fleksibilitet klasser er nyttig i målretting ditt barns bestemt nivå utvikling , noe som er spesielt viktig for yngre barn.
3
innpode gode vaner av pre - trening stretching. Hvis barnet er involvert i friidrett , bør hun alltid strekke før du deltar - uten unntak . I tillegg til å hindre skade, til barnet ditt skal varme opp musklene hennes imøtekomme et bredere spekter av bevegelse , noe som øker fleksibiliteten .
4
Oppmuntre god generell helse . Fleksibilitet er iboende vanskeligere for barn som er overvektige eller stillesittende . Regelmessig bevegelse - enten du spiller fotball eller sykle - . Og riktig ernæring er viktige elementer for å forbedre et barns fleksibilitet
5
Implementere styrketrening. Mange av aktivitetene barna engasjere seg i naturlig innlemme både styrke og fleksibilitet utvikling - fra hjul til klatring på klatrestativ . Og tonet , sterke muskler kan være mer effektivt strukket uten skader .
6
Førsteamanuensis fleksibilitet trening med mental fokus og avslapping . Ved å innlemme mentale teknikker som dyp pusting og meditasjon , barn blir mer fokusert på kroppen, inkludert spesifikke muskler og ledd , slik at de kan øke sitt spekter av bevegelse.
-
Er det like ille å rope til barna dine som å slå? Forskning sier ja. Amanda Stout, Simplemost.com Dette innlegget dukket opprinnelig opp på Simplemost, det har blitt skrevet ut på nytt med tillatelse. Datteren min har alltid hatt et eget sinn. Så -
Sengen din kan være et flott sted å amme, kos deg og knyt bånd til babyen din mens du er våken. Men når du blir søvnig, det er på tide at babyen din flytter til sin egen barneseng. Å sove i samme seng som babyen din - sengedeling - anbefales ikk -
Mars er kvinnehistoriemåned! Den månedlange feiringen av banebrytende kvinner i historien startet som Womens History Week i mars 1980, sentrert rundt den internasjonale kvinnedagen 8. mars. Som National Womens History Project bemerker, hadde 14 state
