• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hjelp barna dine til å sove gjennom natten

Å få den riktige mengden søvn er essensielt for barnets utvikling. Barn som ikke får tilstrekkelig søvn er mer utsatt for sykdom, kan finne det vanskelig å prosessere informasjon på skolen, og finner ofte det vanskelig å bli våken under skoledagen. Kroppen fornyer seg naturlig mens vi sover. Å sikre at barnet ditt sover gjennom natten er viktig. Hvis barnet ditt ikke klarer å sove inn innen en halvtime, vågner gjennom natten, vågner trøtt eller sover inn under dagen, kan han ha et sovnproblem. Heldigvis kan disse problemene rettes ved å implementere gode børstetidsvaner.

Instruksjoner

1. Gi barn en fast børstetid. Å la barn bli oppe sent, selv på helgene, er ikke bra. Sett en streng børstetid og hold deg til den. De kan motstå i begynnelsen, men barnet ditt vil dra nytte av konsekvensen av en etablert nattlig rutine.

2. Hjelp barn med å avslappe seg før børstetid. Mange sovnproblemer er forbundet med overstimulering før børstetid. Slå av TV, datamaskin, radio og videospill. Les dem en historie eller syng en beroligende vuggesang. Dette lar sinnet avslappe seg og forberede seg på søvn.

3. Slukk sterke lys. Sørg for at det ikke er for mye lys som kommer inn i rommet om natten. Lukk gardiner og gardiner. Sørg for at LED-lys fra digitale klokker ikke er for sterkt.

4. Sørg for at de får motion. Daglig fysisk aktivitet er bra for god helse og hvilefull søvn.

5. Vær stille. Ekstrem støy i hjemmet kan forstyrre barn mens de sover. Hold høy musikk, TV og samtale til et minimum, spesielt nær barnets soverom.

6. Sørg for at de vågner samme tid hver morgen. Å vågne samme tid hver dag vil hjelpe med å sette deres indre kroppsklokke. Snart trenger de kanskje ikke engang en alarmklokke eller lyden av din stemme for å vekke dem. Deres kropp vil naturlig reise seg på sin egen på samme tid. Sørg for at nok sollys kommer inn i rommet deres om morgenen.