Overvåke hva barnet ditt spiser: Foreldrens rolle og barnets appetitt
Generelt er det foreldrenes jobb å overvåke hva barnet deres spiser, mens barnet er i best posisjon til å bestemme hvor mye som skal spises. Normalt gjør friske og aktive barns kropp en god jobb med å «be» om akkurat riktig mengde mat, selv om sinnene deres kan føre dem villig når det gjelder å velge hvilke matvarer å spise.
Du kan lett overestimere mengden mat barnet ditt egentlig trenger, spesielt i de yngre årene av midten barndom. Ungdommer i denne alderen trenger ikke voksenstore porsjoner av mat. Likevel, hvis du er uvitende om dette, kan du legge nesten like mye mat på tallriken til barnet ditt som på din egen. Som følge må barnet ditt velge mellom å bli kritisert for å la mat stå på tallriken, eller for overeting og løpe risiko for fedme.
Å veie barna dine av og til er en måte for deg å overvåke ernæringen til ungdommene dine. Det er sjelden en grunn for deg å telle kalorier for barna dine, siden de fleste unge kontrollerer inntaket sitt ganske godt. Etterhvert som de midtre årene fremskrider, vil barns totale energibehov øke og dermed vil matinntaket stige, spesielt når de nærmer seg puberteten. Mellan sju og ti år, forbruker både gutter og jenter omtrent 1 600 til 2 400 kalorier per dag, selv om kaloribehovet tydeligvis varierer betraktelig selv under normale omstendigheter. De fleste jenter opplever en betydelig økning i vekstrate mellom ti og tolv år og vil ta inn omtrent 200 kalorier mer hver dag, mens gutter går gjennom sin vekstspurt omtrent to år senere og øker matinntaket sitt med nesten 500 kalorier per dag. I denne tiden med rask vekst, vil de sannsynligvis kreve mer totale kalorier og næringsstoffer enn på noe annet tidspunkt i livet deres – fra kalsium for å fremme beinvekst, til protein for å bygge kroppsvev.
I de fleste aldre krever gutter flere kalorier enn jenter, primært på grunn av deres større kroppsstørrelse. Men appetitten kan variere, fra dag til dag, avhengig av faktorer som aktivitetsnivå. Et barn som bruker ettermiddagen på leksjer, kan for eksempel ha lavere kaloribehov enn en som leker ute etter skolen. Hvert barns kaloribehov er annerledes.
Previous:Er barnet ditt overvektig? BMI, vekstkurver og kroppsbilde
Next:5 små ting å gjøre for å fremme bedre spisevaner hos barn
-
For kvinner, å få menstruasjonen tilfeldig mens du er ute i offentligheten og totalt uforberedt, er skikkelig pech. Men når du får menstruasjonen tilfeldig i offentligheten, og du har to førskole-gutters med deg? Det er virkelig et marerittsscenario -
I denne artikkelen vil vi se på ni fantastiske fordeler av lek i barnsutvikling. Vi vil også gå gjennom forskningsresultater som fremhever viktigheten av lek. Vikten av lek i tidlig barndom Mange foreldre vet intuitivt viktigheten av lek i barnsutvik -
1. Hushjelp: Kleppsystemet Hver uke legger jeg fem skoleutvalg for hvert barn i separate hyller i en skaporganisator. Hvis barna våkner sent, kan de bare gripe klærne og gå! – brownsugareyna 2. Gjenbrukstips: Oppbevaring med søppel En übrig eggkarto
