Hvordan feed Kids Sunn Non - prosessert mat
Bearbeidet mat er ikke den mest næringsrike type fare du kan mate barna , og det bør ikke ha et vanlig sted i sine dietter . Men , hvis du er som de fleste foreldre , er du sannsynligvis skeptisk om å kutte ut disse matvarene . Det er ingen tvil om at bearbeidet mat er vanligvis mer praktisk enn å forberede et måltid fra bunnen av, men mange bearbeidet mat er høy i kalorier, fett, sukker og salt , og ikke leverer de viktigste næringsstoffene barnet trenger for å vokse . Foreldre har en utrolig mengde kraft til å lære barn å nyte sunne , ubehandlet mat , i henhold til " Harvard Magazine " .
Instruksjoner
1
Cook måltider hjemme . Det kan ta litt tid å bli vant til å gjøre overgangen fra bearbeidet mat til hjemmelaget mat , men når du først får taket på det, er det en enkel måte å mate barna sunn mat . Lag en stor bunke med vegetabilsk lapskaus eller kombinere tomatsaus og friske urter til å tjene som en sunn saus til pasta .
2
Serve massevis av frisk frukt og grønnsaker som næringsrik side retter . Ferskvarer er ikke behandlet i det hele tatt , så hopp over pommes frites og hermetisert frukt pakket i tunge sirup , og laste barnas tallerkener med friske grønnsaker , drue tomater , eple skiver eller oransje wedges .
3
Serve en sunn frokost hver morgen . Pass på de pakkede kalde frokostblandinger og forberede , fra bunnen av, eggerøre , hele hvete pannekaker eller havregrøt med frisk frukt i stedet . Disse matvarer er ikke behandlet og levere viktige næringsstoffer barna trenger, for eksempel fiber og protein.
4
Monitor barnas drikke forbruk. Vann er den minst behandlet drikke, og det bør utgjør hoveddelen av væsker barna drikker hver dag . En liten porsjon på 100 prosent fruktjuice eller to eller tre kopper lettmelk hver dag er akseptable også, men hoppe brus og frukt -flavored drikke fordi de er svært behandlet og lastet med sukker .
5
Pakk barnas lunsjer og snacks . Mens måltider servert i kantina må oppfylle visse ernæringsmessige retningslinjer , er maten ofte behandlet. Forberede smørbrød eller lage hjemmelaget pizza med hele hvete skorpe og fettfattig ost . Stikke en pakke med mandler eller et stykke av frisk frukt i barnas ryggsekker som sunn snacks for å holde dem drevet hele dagen.
6
Besøk bøndenes markeder og gårder med barna dine . Dette utsetter barna til ubehandlet mat og oppfordrer dem til å prøve nye matvarer som er sunne og så nær naturen som mulig.
-
Hjemmeundervisning har lenge vært et alternativ for foreldre som ønsker at barna deres skal ha en mer personlig utdannelse eller som er misfornøyd med stivheten til tradisjonell offentlig skole, og det har blitt stadig mer populært med årene. Fra 199 -
Livet med en pjokk kan bli rotete. Fra fingermaling til hauger med klesvask, det virker som om gjøremål aldri blir gjort. Ved å involvere pjokk i rengjøring, kan du få hjelp til oppgavene, og lære barnet kritiske livsferdigheter. Her er noen enkle gj -
Chatte med barn Du bør alltid chatte med babyen din for å hjelpe henne å lære å snakke. Men visste du at det er like viktig å snakke med barnet ditt også? Å snakke hjelper ham med å lære språkferdigheter og lar ham vite hva han sier er viktig. H
