Hvordan feed Kids Sunn Non - prosessert mat

Bearbeidet mat er ikke den mest næringsrike type fare du kan mate barna , og det bør ikke ha et vanlig sted i sine dietter . Men , hvis du er som de fleste foreldre , er du sannsynligvis skeptisk om å kutte ut disse matvarene . Det er ingen tvil om at bearbeidet mat er vanligvis mer praktisk enn å forberede et måltid fra bunnen av, men mange bearbeidet mat er høy i kalorier, fett, sukker og salt , og ikke leverer de viktigste næringsstoffene barnet trenger for å vokse . Foreldre har en utrolig mengde kraft til å lære barn å nyte sunne , ubehandlet mat , i henhold til " Harvard Magazine " .
Instruksjoner
1

Cook måltider hjemme . Det kan ta litt tid å bli vant til å gjøre overgangen fra bearbeidet mat til hjemmelaget mat , men når du først får taket på det, er det en enkel måte å mate barna sunn mat . Lag en stor bunke med vegetabilsk lapskaus eller kombinere tomatsaus og friske urter til å tjene som en sunn saus til pasta .
2

Serve massevis av frisk frukt og grønnsaker som næringsrik side retter . Ferskvarer er ikke behandlet i det hele tatt , så hopp over pommes frites og hermetisert frukt pakket i tunge sirup , og laste barnas tallerkener med friske grønnsaker , drue tomater , eple skiver eller oransje wedges .
3

Serve en sunn frokost hver morgen . Pass på de pakkede kalde frokostblandinger og forberede , fra bunnen av, eggerøre , hele hvete pannekaker eller havregrøt med frisk frukt i stedet . Disse matvarer er ikke behandlet og levere viktige næringsstoffer barna trenger, for eksempel fiber og protein.
4

Monitor barnas drikke forbruk. Vann er den minst behandlet drikke, og det bør utgjør hoveddelen av væsker barna drikker hver dag . En liten porsjon på 100 prosent fruktjuice eller to eller tre kopper lettmelk hver dag er akseptable også, men hoppe brus og frukt -flavored drikke fordi de er svært behandlet og lastet med sukker .
5

Pakk barnas lunsjer og snacks . Mens måltider servert i kantina må oppfylle visse ernæringsmessige retningslinjer , er maten ofte behandlet. Forberede smørbrød eller lage hjemmelaget pizza med hele hvete skorpe og fettfattig ost . Stikke en pakke med mandler eller et stykke av frisk frukt i barnas ryggsekker som sunn snacks for å holde dem drevet hele dagen.
6

Besøk bøndenes markeder og gårder med barna dine . Dette utsetter barna til ubehandlet mat og oppfordrer dem til å prøve nye matvarer som er sunne og så nær naturen som mulig.

Previous:

Next:

  • 15 Naturlig morgensykemiddel for første trimester og utover
    Ingen vet hva som forårsaker morgenkvalme (eller i noen tilfeller, heldagssykdom) og dessverre finnes det ikke en størrelse som passer til alle morgenkvalme som fungerer for alle. Typisk, det var da min bestemor ville ha chimed inn for å si Hvis menn
  • Hvordan balansere amming og pumping
    Pumping av morsmelk – enten du planlegger å gå tilbake til jobb, eller bare trenger noen timers pause — er en fantastisk gave du kan gi til babyen din. Men det kommer ikke uten stress. Å ta vare på og amme babyen din er vanskelig nok, men ideen om å
  • Morsomme innendørsøvelser for førskolebarn (3-5 år)
    Care.com har jobbet med en rekke eksperter for å finne de perfekte øvelsene og aktivitetene for barn basert på deres aldersgruppe. Les nedenfor for å oppdage nye måter du – og barnevakten eller barnepiken din – kan holde barna underholdt og sunne på.