Lean Green Pita Dippers

Merk:Du trenger hjelp fra en voksen fordi denne oppskriften innebærer bruk av en matprosessor og skjæring. Fullfør denne lette lunsj ved å legge til dine favorittoppskåret grønnsaker eller en salat.

Forberedelsestid:10 minutter

Hva trenger du:

  • 4 helhvete pitas
  • 1 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt
  • 1/2 kopp fersk eller frossen spinat
  • 1/4 av agurk, skiver
  • klype salt
  • 1/2 ts svart pepper

Utstyr som trengs:

  • Matmaskin eller blender
  • Kniv
  • Bakepapir

Hva å gjøre:

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F.
  2. Få en voksen til å hjelpe deg med dette trinnet:Legg yoghurt, spinat, agurk, salt, og pepper i food processor eller blender. Behandle til glatt, ca 1 minutt.
  3. Ha dip i en bolle og sett i kjøleskap til chips er ferdige.
  4. Skjær pitas i 8 terninger.
  5. Arranger pitakilene på et bakeplate i et enkelt lag.
  6. Spray med kokespray og dryss lett med hvitløkspulver.
  7. Stek i 5 minutter eller til den er lys gyllenbrun og sprø.
  8. Bruk pitakilene til å øse opp yoghurtdippen!

Ernæringsanalyse (per porsjon):

  • 210 kalorier
  • 12 g protein
  • 1,5 g fett
  • 0g lør. fett
  • 38 g karbohydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer:4

Serveringsstørrelse:8 chips og 1/2 kopp dip

Merk:Ernæringsanalyse kan variere avhengig av ingrediensmerker som brukes.

Previous:

Next:

  • Hvor mye koster transport etter skoletid for barn?
    Klokken er 15.00, sønnen din må gå på svømmetimer og datteren din må på fotballtrening - men du og ektefellen din slipper jobben på to timer til. Hvordan kan en familie på fire være på flere steder samtidig? Hvis du ikke har en venn eller slektning
  • Er du forberedt? Hva du kan forvente for førstegangsforeldre
    Vi er med dere, førstegangsforeldre:Hvis utsiktene til barnets ankomst gir like mye angst som spenning, er dere ikke alene. Tross alt, ingen grad av trening eller forberedelse kan simulere opplevelsen av å bringe hjem gleden. Jada, det mangler ikke p
  • Ansettelsesguider for alle typer omsorg
    Ansettelsesprosessen er ingen spøk. Enten det er å finne noen til å passe på din aldrende kjære på heltid eller å ta med hundekameraten din på tur, er det mange ting du bør vurdere når du ønsker en ny person velkommen inn i hjemmet ditt. Pleieren din