Slik introduserer du fisk i kostholdet til barn

Fisk er rik på omega-3-fedtsyrer, som hjelper hjerneutvikling og kan begrense risiko for hjerte-kar-sykdommer, ifølge Dr. Williams Sears. Du kan introdusere fisk i kostholdet til barnet ditt så snart han begynner å spise fast mat. Mens du kanskje er klar for å legge til fisk på menyen, kan det å finne ut hvordan du introduserer maten presentere en utfordring. Å gjøre fisk smakfull for barnet ditt kan være en utfordring, men med litt innovasjon og utholdenhet, vil fordelene betale seg ut på lang sikt.

Ting du trenger

  • Laks
  • Panermel
  • Sej

Instruksjoner

  1. Start med å legge til fisk i kosten så tidlig som 6 måneder, ifølge Frank Geer, barnelege og tidligere AAP-leder i BabyCenter-artikkelen «When can my baby eat fish?». Siden barnet ditt sannsynligvis ikke vil kunne tygge mat fullstendig på dette stadiet, mos opp benfri fisk eller lag en pasta med en gekokt laksestek, olivenolje, panermel og salt etter smak. Smør pastaen på små knekkebrød eller toast. Alternativt, gi mosa til barnet din som du ville gjort med annen baby-mat.

  2. Lag fiskepinner med tykke skiver av en laksfilet. Dip laks-pinnene i vispet egg og rull dem i panermel. Stek fiskepinnene i ca. åtte minutter ved 175 grader Celsius (350 Fahrenheit). Kutt fiskepinnene i biter store nok til å spises før du serverer dem til barnet ditt.

  3. Tilsett konservert laks til makaroni og ost, pasta eller inn i andre mosede matvarer. Alternativt, bruk sej i stedet for laks.

  4. Unngå fisk med høyt kvikksolvhold som tunfisk og hellefisk. Selv om disse fiskene inneholder store mengder DHA – en essensiell fedtsyre – kan kvikksolvet være skadelig for den utviklende hjernen til barnet ditt, ifølge Dr. Sears.

  5. Bruk fisk som det fettfattige proteinet i måltider en til to ganger i uken. Strev etter å gi barnet ditt minst 56 g fisk per uke, ifølge Dr. Sears.

Previous:

Next:

  • 11 hagespill for barn
    11 hagespill for barn
    Selv om helsefordelene med utelek er vel dokumentert, kan det være vanskelig å få barna ut av huset til å leke. Kanskje du bare trenger noen nye ideer: Er det nye uteleker som kan inspirere dem? Vi spurte foreldre og barnevakter om deres beste anbefa
  • Topp ting å gjøre og kjøpe for å forberede fødsel av tvillinger
    Topp ting å gjøre og kjøpe for å forberede fødsel av tvillinger
    Er du gravid med tvillinger? Mens du forbereder deg på fødselen av tvillingene dine, er her en sjekkliste over ting å gjøre for å gjøre deg klar for barna dine. Når tvillingbabiene dine ankommer, vil tiden din være dedikert til å ta vare på dem; så d
  • Vi spurte Instagram-mødre om deres beste tips – og de leverte
    Vi spurte Instagram-mødre om deres beste tips – og de leverte
    Vil du ha litt mer letthet i hverdagen? Medmødre har rygg på deg. Vi la ut et opprop om de aller beste foreldretipsene på Instagram og plukket ut noen av de mest briljante. Og du vil helt sikkert vil bruke disse lifehacksene SÅ RASKT som mulig. Stra