• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tegn og symptomer på etterfødselsutmattelse

Etterfødselsutmattelse er ekstremt vanlig hos nye mødre. Nye babyer sover når det er tid å være våkne, og gråter og krever oppmerksomhet når alt mamma vil er å sove. De krever en aldri endende forsyning av mental og fysisk energi; de trenger å mates, burpes, skiftes, lekes med og snakkes til. Det finnes flere symptomer som indikerer etterfødselsutmattelse, men ikke bekymre deg. Utmattelse kan kureres med et pålitelig støttenettverk, trening og hvile.

Sovnmangel

Sovnmangel er det mest vanlige symptomet på etterfødselsutmattelse. Nyfødte babyer spiser mellom åtte og tolv ganger per dag, og sover i tre- til fire-timers inkrementer. Mens å sove tre timer ad gangen er fint for en spedbarn, opprettholder det ikke voksne energinivåer. Ofte vender nye mødre tilbake til jobb etter seks uker, flere måneder før en baby begynner å sove gjennom natten. For å kjempe mot sovnmangel på grunn av etterfødselsutmattelse, la husarbeidet og e-postene vente og ta en lur med babyen din. De few timene med hvile kan re-energisere og la deg føle deg fornyet. Øk energien din ved å trene eller gå på korte turer. Si til partneren din at du trenger hjelp. La ham sitte med babyen i noen timer mens du får noe søvn.

Energimangel

Energimangel er et vanlig symptom på etterfødselsutmattelse. Å håndtere de aldri endende behovene til et nytt barn kan la deg føle deg for trøtt til å lage mat, lese, dusje eller delta i andre daglige aktiviteter. Hvile og trening er de to beste måtene å bekjempe utmattelse og få energi. Be noen om å sitte med barnet ditt mens du går en tur, besøker treningsstudioet eller tar en lur.

Depresjon

Depresjon kan også være et symptom på etterfødselsutmattelse. Å bruke hvert våkne (og sovende) øyeblikk på å antisipere ditt nye barns behov kan la nye mødre føle seg angstfulle, bekymrede og irriterte. Det er viktig å ha et støttenettverk du kan vende deg til når du føler deg overveldet. Be ektefellen din eller et familiemedlem om å passe barnet mens du ser en film, går shopping eller spiser lunsj med venner. Delta i aktiviteter som re-energisere deg og minner deg om at det er mer til deg enn å være someones mor.

Vektokning

Vektokning er et symptom på etterfødselsutmattelse, spesielt hos ammende mødre. Amming krever hundreder av ekstra kalorier daglig. Utmattelse kan også føre til tankeløst stress-spising. Hvis du ikke brenner kaloriene av, kan kiloene legge seg på. Be ektefellen din eller et familiemedlem om å passe barnet så du kan få daglig trening. Det vil ikke bare øke energinivåene dine, men du vil også brenne av noe av den uønskede babyvekten og øke selvtillit din.