Hvordan vet Lamaze pusteøvelser Hjelp i fødsel

?

Mange foreldre velger å ta svangerskapskurs før babyen kommer . Noen klasser bruker bevisste pustemønstreførst undervist av Dr. Ferdinand Lamaze i 1950 , ifølge Barbara Harper , RN i " Gentle Født Choices . " Lamaze observert fødsler i Russland og så at den bevisst pusting brukes av arbeidende mødre redusert smerte og frykt. Men du trenger ikke å ta en Lamaze klasse å dra nytte av bevisste pusteteknikker.
Redusere frykt og stress

Arbeidende mødre som konsentrerer seg om å ta langsomme, dype åndedrag under sammentrekningene ofte finne det lettere å bo i kontroll av frykt og stress som kan følge arbeidskraft sammentrekninger , ifølge Lamaze International hjemmeside . I stedet for å fokusere på sammentrekninger som kan forårsake smerte , være oppmerksom på pusten din . Puste raskere når du er redd , og fører til at musklene til anspent , noe som hemmer arbeidskraft . Langsom pust holder pulsen på normale nivåer , reduserer angst og gjør det lettere for barnet å bli født .
Bevisst eller Mønstret Breathing ?

Russerne at Dr. Lamaze observerte mente at fødsel smerter ble forårsaket av frykt og forventning om smerte , ifølge Harper . Undervisning en kvinne å puste langsomt og bevisst , gni magen og konsentrere seg om et midtpunkt i rommet under riene skulle redusere smerte forårsaket av frykt respons. Å lytte til kroppen din og puste på måter som føles riktig å kroppens behov er mer effektiv enn å følge et sett med foreskrevet puste instruksjoner undervist i de tidlige Lamaze klasser. De fleste svangerskaps instruktører i dag , uansett merke av fødsel teknikker lært , kan du bruke dette bevisst pust instruksjon i stedet for panting - stil mønstret puste alternativ .
Tuning ut Distraksjoner

fokus på pust hjelper stille ut distraksjoner som oppstår under fødselen som folk inn og ut av rommet , overvåke tilstand og barnets og justere utstyr . Slapp av mens du følger din pust inn og pust sakte ut . Lukk øynene hvis det hjelper deg mer slappe helt av , ignorerer de rundt deg . Føle sammentrekning styrke , peak og falle , ligner en bølge rullende på surfe og ebbing som den når det grunne vannet nær fjæra. Ditt fulle oppmerksomhet er fokusert på hva du må gjøre for å rulle med sammentrekning i stedet for å bekjempe det eller blir opphisset av distraksjoner rundt deg .

Oksygenbehov i Arbeiderpartiet

Opprettholde bevisst kontroll over pusten din reduserer fristelsen til å holde pusten under en sammentrekning . Holde pusten øker kroppens spenninger , forsterke smerte og frykt, som induserer mer spenning , smerte og frykt. At smerte - frykt syklus gjør det vanskeligere for arbeidskraft til fremgang. Holde pusten hemmer opptaket av oksygen er nødvendig for arbeidskraft til fremgang. Kroppen trenger oksygen for å jobbe på sitt høyeste effektivitet under fødselen og barnet trenger oksygen for å takle stress av arbeidskraft . Bevisst pusting oppfordrer maksimalt oksygenopptak .

Previous:

Next:

  • Hvordan jeg lærte å slutte å bekymre meg og ansette en husholderske
    Jeg er forferdelig til å rydde. Stedet mitt er et rot. Jeg innrømmer det. Jeg prøver å rydde - det gjør jeg virkelig. Men jeg har det travelt, og jeg er sjelden hjemme, og jeg mister oversikten over tid, og... og... jeg kan komme på mange unnskyldni
  • 5 ferieoverlevelsestips foreldre trenger for å unngå å miste vettet
    Mange av oss vokste opp og ventet spent på høytiden – gavene, dekorasjoner, den gode maten, fri fra skolen og de varme følelsene av familiesamhold. Da vi ble foreldre, skulle det å dele disse tingene med barna våre være like magisk. Likevel er virkel
  • Pass på! (En advarsel om stipendsvindel)
    Se opp! (En advarsel om stipendsvindel) Det er mange steder der ute som lar deg søke i store databaser med stipend for de som oppfyller dine behov, men du må være forsiktig. Noen av disse er ikke legitime, og mange av dem vil ta pengene dine hvis du