• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan hjelper Lamaze-pusteteknikker under fødsling?

Mange foreldre velger å ta fødselsforberedelseskurs før barnet kommer. Noen kurs bruker bevisste pustemønstre som først ble undervist av Dr. Ferdinand Lamaze på 1950-tallet, ifølge Barbara Harper, R.N. i "Gentle Birth Choices". Lamaze observerte fødsler i Russland og så at den bevisste punsten som brukes av fødselskvinnene reduserte smerte og frykt. Men du trenger ikke å ta en Lamaze-kurs for å dra nytte av bevisste pusteteknikker.

Reduser frykt og stress

Fødselskvinner som konsentrerer om å ta sakte, dype pust under kontraksjoner, finner ofte det enklere å holde kontrollen på frykt og stress som kan føre med seg fødsler, ifølge Lamaze International sin nettside. I stedet for å fokusere på kontraksjoner som kan forårsake smerte, legg vekt på punsten din. Pusten går raskere når du er redd og får musklene dine til å spenne seg, som hemmer fødsler. Sakte pust holder pulsen din på normale nivåer, reduserer angst og gjør det enklere for barnet å bli født.

Bevisst eller mønstrert pust?

Russenene som Dr. Lamaze observerte, trodde at fødselsmerter var forårsaket av frykt og forventning om smerte, ifølge Harper. Å lære en kvinne å puste sakte og bevisst, gje magen sin og konsentrere seg om et fokuspunkt i rommet under kontraksjoner, skulle redusere smerten forårsaket av frykt-responsen. Å lytte til kroppen din og puste på måter som føles passende for kroppens behov, er mer effektivt enn å følge et foreskrevet sett med pusteinstruksjoner som ble undervist i de tidlige Lamaze-kursene. De fleste fødselsinstruktører i dag, uavhengig av merkevaren på fødselsmetoder som undervises, bruker denne bevisste pusteinstruksjonen snarere enn den pustende, mønstrerte alternativet.

Utblokkere forstyrrelser

Å fokusere på punsten hjelper med å tune bort forstyrrelser som oppstår under fødsler når folk går inn og ut av rommet, overvåker tilstanden din og barnets, og justerer utstyr. Slapp av mens du følger punsten din inn og ut sakte. Lukk øynene hvis det hjelper deg å slappe av fullstendig, og ignorer de rundt deg. Føle kontraksjonen styrkes, nå toppunktet og avtar, lik en bølge som ruller på surf og ebbet ut når den når det grisete vannet nær stranden. Din fulle oppmerksomhet er fokusert på det du trenger for å rulle med kontraksjonen i stedet for å kjempe mot den eller bli agitert av forstyrrelsene rundt deg.

Oksygenbehov under fødsler

Å holde bevisst kontroll over punsten din reduserer fristelsen til å holde pusten under en kontraksjon. Å holde pusten øker kroppsspenningen, forsterker smerte og frykt, som induserer mer spenning, smerte og frykt. Den smerte-frykt-syklusen gjør det vanskeligere for fødsler å progresere. Å holde pusten hemmer oksygeninntaket nødvendig for at fødsler skal progresere. Kroppen din trenger oksygen for å jobbe på topp effektivitet under fødsler, og barnet trenger oksygen for å klare stresset av fødsler. Bevisst pust oppmuntrer til maksimal oksygeninntak.