• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

No-Cry Sleep Training Of Baby:Metoder og tips for suksess

Søvntrening for en baby er en av de viktigste, men vanskelige oppgavene en ny forelder står overfor. Du kan sove trene spedbarnet ditt ved å bruke ulike metoder. Noen strategier, slik som treningsmetodene for no-cry-søvn, også kjent som treningsmetodene uten tårer, er skånsomme, mens andre, som cry-it-out-metoden, krever overdreven gråt.

Å lære spedbarnet å roe seg selv er viktig slik at du og babyen kan sove godt. Noen nyfødte er født med evnen til å trøste seg selv; derfor er søvntrening ikke nødvendig. Noen nyfødte er imidlertid avhengige av at omsorgspersonene deres blir trøstet og trenger hjelp for å sovne tilbake.

Selv om det endelige målet med alle søvntreningsmetoder er at spedbarnet ditt skal sove uavhengig, er tilnærmingen til søvntrening uten gråt litt forskjellig. Les videre for å vite mer om denne metoden og tipsene du bør vurdere når du bruker den.

Hva er No-Cry/No-Tears Sleep Training Method?

Selv om navnet indikerer ingen tårer, lover ikke denne søvntreningsmetoden tårefri søvntrening. Det er imidlertid mye mer skånsomt og subtilt for babyen og innebærer mindre gråt og mas enn gråt-det-ut-metoden.

Metoden har flere varianter. Behovet for å utvikle disse skånsomme teknikkene oppsto da noen foreldre trodde at gråt-det-ut-metoden kan være hard mot babyen. De mente at det kunne føre til negativ søvnassosiasjon og skade båndet mellom forelderen og barnet.

I søvntreningsmetodene som ikke gråter, ville foreldrene vugge, kose og berolige babyen så snart de begynte å gråte, mens de oppmuntret dem til å sovne igjen på egenhånd. Disse metodene lar ikke babyen gråte for mye for å få dem til å sovne tilbake på egen hånd.

Motstandere av disse metodene hevder at disse metodene krever mer tid og krefter for å vise resultater, ettersom babyen blir overlatt til å berolige seg selv i en kortere varighet før foreldrene griper inn. Dessuten kan noen babyer bli altfor avhengige av foreldrene og kanskje ikke lære å roe seg selv.

Så hvilken metode er bedre? Cry-it-out-metoden eller no-cry-metoden? Det er ikke noe sikkert svar, siden hver baby er forskjellig. Beslutningen om å velge hvilken som helst metode avhenger av foreldrene til en baby, da de er best til å forstå babyens oppførsel. Å kjenne til fordeler og ulemper med ikke-gråt-metoden kan hjelpe deg med å ta den beste avgjørelsen for babyen din.

Fordeler og ulemper med No-Cry Sleep Training Method

Selv om denne metoden er mye skånsom enn gråt-det-ut-metoden, har den sine fordeler og ulemper.

Proffene

• Den er skånsom mot babyen og forelderen.
• Det bidrar til å skape et positivt og lykkelig sengetidsbilde for babyen.
• Det sikrer mer bindingstid med babyen.
• Det er mindre gråt og mas.

Ideles

• Du må kanskje bruke mer innsats og tid.
• Babyen kan bli overavhengig.
• Det kan ta mer tid før babyen lærer å roe seg selv.
• Det kan forstyrre søvnen din.

Hvis du har bestemt deg for å gå med treningsmetoden uten tårer, krever det grundig planlegging for å vise resultater. Les videre for å lære om variantene av søvntreningsmetoden uten gråt.

No-Cry Sleep Training Methods

Disse metodene følger det grunnleggende prinsippet om søvntrening av barnet så skånsomt som mulig.

1. Fading-metoden

Fading-metoden dreier seg om prinsippet om at en baby vil legge seg når den er søvnig. Det innebærer å lese babyens søvnsignaler og justere søvnplanen for å finne den optimale leggetiden for babyen din.

Det er også en metode der du gradvis må redusere tilstedeværelsen på babyens rom når de sovner. Du kan prøve denne metoden når babyen din er fire til seks måneder og er klar til å berolige seg selv.

2. Stolmetoden

Du kan lære barnet ditt å berolige seg selv ved å legge det i barnesengen eller sengen. Sitt på en stol ved siden av dem, og klapp dem forsiktig eller syng for dem for å gjøre dem oppmerksomme på din tilstedeværelse. Reduser gradvis avstanden mellom stolen og døren hver natt, og til slutt er du ute av rommet.

3. Samsovemetoden

Samsovning er en søvntreningsmetode der babyen legges i sin egen krybbe, men krybben plasseres på rommet ditt. Å dele seng med babyen er også en form for samsoving, men det anbefales ikke.

I denne metoden må du kanskje berolige dem når de våkner midt på natten. Dette er kanskje ikke en effektiv metode for å sove trene babyen din, siden du ofte våkner for å sjekke babyen eller berolige den.

4. Hente- og sette ned-metoden

Som navnet antyder, går denne metoden ut på å løfte babyen når de er masete og deretter legge dem ned i sengen når de er rolige.

I denne søvntreningsmetoden legger du babyen til å sove i barnesengen når den skal sovne. Hvis de våkner og gråter, går du inn i rommet, løfter dem, lindrer dem, og legger dem så i krybben igjen når de er rolige. Dette må gjentas mange ganger før de lærer å sovne på egenhånd.

Uansett hvilken av metodene du bruker, vil babyen din motstå det i utgangspunktet. Hvis babyen din fortsetter å gråte og ikke roer seg, er det greit å gi etter og ta den opp. Du kan starte på nytt dagen etter.

Tips å vurdere når du bruker No-Cry-metoden

Prøv noen av disse tipsene for å sikre jevn og problemfri søvntrening for babyen din.

1. Angi en sengetidsrutine

En vanlig leggetid vil hjelpe babyen din å tilpasse seg søvnmønstrene og våkne mindre midt på natten.

• Legg babyen din til samme tid på dagen og om natten.
• Gi dem den siste nattmaten rett før de legger dem. Du kan også supplere den med drømmefôring.
• Du kan også gi dem et varmt bad eller spille beroligende musikk før du legger dem i sengen.

2. Beroli dem inne i krybben

Hvis babyen din våkner midt på natten, ikke skynd deg og løft den fra sengen for å berolige dem. Vurder i stedet følgende trinn:

• La dem ligge inne i sengen, og snakk til dem med en mild stemme.
• Gni forsiktig babyens rygg og nakke.
• Ikke slå på lysene.
• Hvis babyen fortsatt ikke slutter å gråte, ta den i armene, vugg den forsiktig eller kos med den.

Når babyen din slutter å gråte og er i ferd med å drive av gårde, legger du dem sakte i sengen og opprettholder kontakten ved å holde deg ved sengen. Du kan forlate rommet når babyen sover.

3. Gjør nattmatingene lavmælte

Det kan hende du må mate babyen din i løpet av natten til den er klar for nattavvenning. Gjør nattmatingene så lavmælte som mulig.

• Ikke slå på lysene.
• Hold hver økt kort og rask.
• Ikke få øyekontakt eller underhold babyen.
• Når babyen blir matet og rapet, legger du dem tilbake i barnesengen og forlater rommet.

Hvis denne rutinen opprettholdes, vil babyen venne seg til det og legge seg selvstendig.

4. Ta opp søvnsignalene

Babyen din vil gi noen tegn på søvnberedskap, for eksempel:

• Gni øynene
• Ruser eller gråter
• Uinteressert i å spille
• Sløvhet
• Gjesper

Plukk opp disse søvnsignalene og legg dem til å sove når de er halvsov for å hjelpe dem med å venne seg til sovemiljøet og sovne selvstendig. Ikke vent til babyen din er utslitt, da en overtrøtt baby kan bli irritabel og ikke sovne.

5. Skap et hyggelig sengetid

Mens du prøver søvntreningsmetoden uten gråt, er det viktig å holde babyens omgivelser komfortable og hyggelige.

• Hold rommet mørkt og stille.
• Hold alle distraksjoner, for eksempel leker, unna soverommet.
• Spill beroligende musikk eller behagelige lyder.
• Sørg for at arkene er varme og koselige.
• Ikke kle babyen i trange klær.

6. Bruk beroligende fraser

Hvis du forbinder noen fraser med babyens sengetidsrutine, kan de bli vant til dem og falle i søvn.

• Bruk enkle setninger som «shhh…», «det er sengetid», «søvnig søvnig».
• Gjenta lydene og setningene når det er leggetid, og babyen din kan assosiere leggetid med disse setningene.

7. Gjør overgangen skånsom og jevn

Dette er det mest kritiske trinnet mens du trener babyen din i søvn. Hvis babyen din er avhengig av deg for å sovne igjen, kan overgangen ta tid.

• Gjør overgangen så skånsom som mulig.
• Tving aldri barnet ditt til å berolige seg selv.
• La dem trene selvberoligende i sitt eget tempo

8. Skille babyens gråt

Nøkkelen til vellykket søvntrening er å gjøre babyen din uavhengig og ikke få den til å føle seg forlatt.

• Skill mellom gråte- og sovelyder.
• Vent et minutt utenfor rommet for å se om de sovner igjen.
• Ikke skynd deg å løfte babyen din så snart den gråter.
• Prøv å berolige dem mens de fortsatt er inne i sengen.

9. Ta vare på deres skiftende behov

Babyens mat- og søvnmønster endres etter hvert som de vokser, så observer vekstspurtene og husk deres skiftende behov.

• Hvis babyen din plutselig er masete, kan det være søvnregresjon.
• Når babyer blir eldre, har de en tendens til å sove mindre.
• Juster leggetiden i henhold til skiftende behov.

Søvntrening for babyen din er et personlig valg siden hver babys søvnmønster er forskjellige. Hvis du har valgt søvntreningsmetodene som ikke gråter, må du ha tålmodighet og være klar til å gjøre en ekstra innsats for å lære babyen din å roe seg selv. Husk at denne tilnærmingen tar tid, og det kan ta måneder før babyen din får ro til å sove.

Beslutningen om søvntrening for babyen din må du ta på egen hånd. Søvntreningsmetoden uten gråt for babyer krever tålmodighet og kontinuitet. Selv om denne prosessen har flere fordeler, kan den også innebære noen ulemper, for eksempel at babyen blir for avhengig og bruker for mye tid på å lære å lindre seg selv. Ta opp babyens søvnsignaler, gjør overgangen så skånsom som mulig og oppretthold et rolig miljø for å sikre at babyens søvn ikke blir forstyrret. Til å begynne med kan det være en viss motstand fra babyene, men de vil venne seg til det etter hvert.