• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Babyen min vil ikke sove – hva nå?

Min sønn, Zachary, tilbrakte den beste delen av sin første uke på denne planeten sovende, og mann min og jeg tok all æren. Vi er andre-gangs-foreldre: Vi vet hva vi gjør denne gangen! Alt er så mye enklere! Og så våknet Zachary. De neste månedene var en tvetydig blanding av natt-våkninger, sovneløse ettermiddager, og for-legging-kamper. Og, selvfølgelig, da han ikke sov, sov verken vi. Lite visste vi at det var en rekke grunner bak hans erratiske søvnvaner – og «han er bare ikke trøtt» var ikke en av dem. Les videre for å se om noen av disse skyldige holder familien din våken hele natten.

Babyen din er for opphissende til å sove

Uansett om de kastes i luften av pappa, ser en video, eller bare plansjer i badet, kan babyen din bruke kveldene sine på det motsatte av å avslappe. Ikke bare vil de tro at å gå til seng er likt å gå glipp av gøy, men de gode tidene kan gjøre en allerede søvnig baby overtreden. «Når det skjer er det faktisk mye vanskeligere for ham å sove inn,» sier Jodi Mindell, Ph.D, Parents-rådgiver og forfatter av Sleeping Through the Night. «Og han vil våkne oftere om natten.»

Søvn-løsning: Gi babyens leggingrutine en makeover. Kutt kittelfestene og erstatt dem med en massasje, vuggesang, historie, eller putetrekk for en yngre baby. Og hopp over Baby Einstein-visninger – TV er stimulerende og gjør det vanskeligere å sove inn.

Du bør også vurdere babyens temperament når du velger en ritual; ikke alle legging-grunnleggere er avspennende for hver baby. Selv bad kan være en no-no. «Noen babyer finner dem spennende og blir oppe,» sier Ann Douglas, forfatter av Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler. Hvis det er tilfellet, flytt badetid til tidligere på dagen.

Pass også på din egen stemning – hvis du er spent, vil babyen din sannsynligvis merke det. «Når du gjør ham klar for seng, bør du også roe ned,» sier Dr. Mindell. «Beveg deg stille og dim lyset. Leggingstid bør være en koselig tid med barnet ditt.»

Babyen din er sensitiv for miljøet sitt

Du brukte svangerskapet ditt på å søke etter den perfekte vuggesang-CD og hyggelig sengetøy til babyens barnerom. Men Trotz ditt harde arbeid, kan de ikke være komfortable. «Noen babyer er veldig sensitive for sitt eksterne og interne miljø,» sier Harvey Karp, M.D., skaper av DVD-en og boken, The Happiest Baby on the Block. «De kan bli forstyrret av telefonen som ringer, følelsen av et merke på klær, eller til og med sansninger i kroppen sin, som mat som fordøyes.» Babyer kan ignorere disse sansningene på dagen når det er mye støy, men det er mye vanskeligere om natten.

Søvn-løsning: Gjør babyens miljø så beroligende som mulig. Hvis du ikke er sikker på hva som forstyrrer dem, start med å fjerne pyjamas-merker, bruke mykere sengetøy, og mørke rommet deres. Og mens foreldre antar at babyer trenger mye pakking, kan lille din være overopphetet. «Føle halsen og ørene,» sier Dr. Karp. «Hvis de er varme, fjern ett eller to lag klær.»

På den andre siden, kan barnet ditt være upass av manglende stimulering i rommet, spesielt hvis de er under 4 måneder. «Babyer ble holdt konstant, vugget, og berørt i livmoderen, og det var alltid hvitt støy,» sier Dr. Karp. «Mange babyer kan ikke avslappe fordi de savner den rytmiske roen.» En stram putetrekk kan hjelpe med å gjenskabe den livmoder-lignende følelsen.

De får ikke nok lys på dagen

For trøtt til å gå en tur med babyen før kl. 15 – eller for opptatt til å åpne alle gardinene? Å holde babyen din i mørket kan være årsaken til deres galne søvnskjema. «Spedbarn som får mer eksponering for lys på dagen sover bedre,» sier Dr. Mindell.

Søvn-løsning: Nøkkelen er eksponering for morgenlys. «Det undertrykker melatonin – et hormon som regulerer søvn-våken-syklusen – så at den topper på riktig tid,» sier Dr. Mindell. Flytt babyens høystol eller ammepute til det solrikeste stedet i huset og mat dem der. En morgentur er en god idé også, selv på en overskyet dag, men hvis det ikke er mulig, er å tenne en masse lamper et anstendig erstatningsmiddel. Husk å dimme dem en eller to timer før leggingtid, likevel. «Du vil at babyen din knytter lys og aktivitet til dagen og mørke og inaktivitet til nattetid,» sier Dr. Karp.

Babyen din er en midnatt-snacker

«Dette er sannsynligvis det nummer en grunn til at babyer har vanskelig for å sove inn,» sier Cathryn Tobin, M.D., forfatter av The Lull-A-Baby Sleep Plan. Når du mater babyen din umiddelbart før du legger dem i sengen, vil de knytte amming til søvn – spesielt hvis du lar dem sove inn ved brystet. Det kan ikke være et problem kl. 19, men det kan bli et når de våkner kl. 03 og trenger å spise for å dusne av igjen.

Søvn-løsning: Du trenger ikke å fjerne før-legging-amming helt; bare flytt den tidligere i sovne- eller leggingrutinen, sier Dr. Mindell. Prøv amming, så gjør et bleieskift, så legg dem ned når de er våken. Og vurdere å ikke mate babyen din i soverommet deres; de trenger å lære at barneromet kun er for søvn.

Til slutt vil babyen din lære å roe seg selv når de våkner om natten. Men hvis de ikke får greia på det, kan magen deres faktisk være tom. Dr. Karp foreslår å pakke inn ekstra kalorier så de ikke er sultne om natten ved å mate babyen din hver time eller to på kvelden. For eksempel, hvis leggingtid er kl. 20, mat dem kl. 17, 18, og minst en gang til før du tukter dem til. Et annet alternativ er å gjøre en «drømme-måltid»: Legg dem ned for natten kl. 20, så vekk dem for en måltid før du går sengs.

Babyen din vil ikke sove ved sovetid

Babyer som nekter å dusne koster deg mer enn litt fritid på dagen. «Et barn som savner en søvn eller bare tar en kort en har vanskeligere for å sove inn og vil våkne oftere om natten,» sier Dr. Mindell.

Søvn-løsning: «For babyer under 12 måneder, er det typisk en tidspunkt-problematikk,» sier Dr. Tobin. «Du må treffe det nøyaktige øyeblikket – begynnelsen av gispingen, de tunge øynene – eller du overser ofte muligheten for en søvn.» På det tidspunktet er de overtredne og for «wired» til å sove inn. Se etter babyens søvntegn og legg dem ned umiddelbart. Og vær konsekvent. Hvis leggingrutinen din er en vuggesang og en historie, gjør det samme før sovetid. Hvis de sover, flott. Hvis de bruker en time på å gurren, fint – restaurativ downtid er fortsatt bedre enn ingenting. Nyfødte sover når de føler for det, men ved 4 måneder faller babyer typisk inn i et sovne-skjema bestående av to lengre sovner om dagen (en om morgenen og en på ettermiddagen) eller tre kortere.

De kan ikke nikke av uten deg

Uansett om du vugger dem eller klapper ryggen deres til de dusner av, har babyen din blitt avhengig av din tilstedeværelse for å sove inn.

Søvn-løsning: Ikke forlat dem helt. I stedet, bruke gradvis mindre tid i rommet deres hver natt og bruk et overgangs-objekt som et teppe for å gjøre prosessen enklere. Likevel må en baby være rundt 1 år gammel før de sover med en soft toy – før det, øker alt løst i sengen risikoen for plutselig speddød (SIDS). Men du kan starte å putte dem i putetrekk med teppet som vil bli deres soft toy, sier Dr. Tobin. Hvis babyen din tynger mot sitt pusete lam, inkorporer det i leggingrutinen deres til de er gamle nok til å kose med det i sengen.

De sliter med å gi opp samsoving

Du er endelig klar til å rekvirere soverommet ditt, men din mini-romkamerat er ikke interessert i sin ensomme seng. Og jo lenger du har samsovet, jo vanskeligere blir denne prosessen.

Søvn-løsning: «Dette tar tid, så gjør bruddet gradvis,» sier Dr. Mindell. Først, la dem sove alene; en gang de er vant til å sove alene, gjør leggingrutinen i rommet deres. Så flytt sengen deres inn i rommet ditt eller legg dem ned i sitt eget rom men fortsett å ta dem inn i sengen din hvis de våkner om natten. Hvis de ikke virker i stand til å gjøre den endelige overgangen til å tilbringe hele natten alene, må du la dem fusa i rommet sitt en stund. Men en gang de skjønner at du ikke kommer for å hente dem, vil de lære å roe seg selv.

Du tåler ikke å la dem fusa

Tenkt på det: Falder du i søvn minuttet du kommer i seng? Sannsynligvis ikke. Verken gjør babyen din det. Så når du stormer inn i rommet deres ved det minste kvinen, kan du distrahere dem fra å sove inn, eller til og våkne dem opp.

Søvn-løsning: Motstå draget til å sjekke på dem i noen minutter. «Hvis du ikke gir babyen din en sjanse til å roe seg ned, vil hun ikke lære å gjøre det like raskt,» sier Dr. Tobin. Og hvis du er klistret til babyfonen, bare slå ned volumet så du bare hører det store skriket – ikke mumlingen babyer naturlig gjør i søvnen sin.