Slik får du baby til å sove gjennom natten
01 av 09: Få babyen din til å sove
Mer enn 90 prosent av foreldre vil endre noe ved søvnrutinen til barnet sitt, ifølge forskning av Jodi A. Mindell, Ph.D., en Parents-rådgiver og leder av Pediatric Sleep Council, en gruppe ledende eksperter fra hele verden. Vurder disse nyttige fiksen for hvordan du får babyen din til å sove gjennom natten.
02 av 09: Begrens distraksjoner.
Babyer trenger å avslappe, akkurat som du. Så start å skifte gir (dimt lys, lite støy) ca. 30 minutter før seng. Dette hjelper med å sette lille din sin indre klokke.
03 av 09: Tro på kraften i en leggingrutine.
Studier viser at jo flere netter i uken babyen din følger en leggingrutine, desto bedre vil hun sove. Prøv et kveldsbad for å markere slutten av dagen; selv om du hopper over såpen, kan det varme vannet indusere drowsiness. Du kan også inkorporere andre beroligende ritualer som å lese bøker, synge vuggesanger, og kose.
04 av 09: Tilby et siste måltid.
Før du eller partneren din går sengs, vekk spedbarnet ditt sakt for å amme eller flaske-mate. (Dette vil hjelpe ham med å våkne mindre ofte i de påfølgende timene.) Så legg ham tilbake mens han fortsatt er våken men drowsy.
05 av 09: Hold fast ved det.
Legg babyen din til sengs på samme tid og på samme sted hver natt. Hvis du blir kastet av skjemaet på grunn av helligdag eller ferie, ikke bekymre deg. Bare prøv å komme tilbake på sporet så raskt som mulig.
06 av 09: Gå til sengs tidligere.
Du kan tro at en tidligere leggingtid vil føre til en tidligere morgen, men både babyer og småbarn våkner mindre ofte og får mer total søvn når de går i sengen tidligere. Sigte på en leggingtid på 19:30 eller 20 for småbarnet ditt og forvent at han sover i ca. ti timer.
07 av 09: Forsink en tidlig-oppe.
Mens du ikke kan endre våkningstiden til en nyfødt (han vil alltid gråte når han er sulten), kan du justere en småbarns. Prøv det ved å bruke en våknings-lys. Du kan planlegge det til å glyde på en viss time så han vet nøyaktig når det er greit å rope deg eller storme inn through din dør.
08 av 09: Gjør leggingtid morsom.
Det er normalt at småbarn motsetter seg leggingtid; barn i denne alderen vil øve på sin nyfunnet uavhengighet (pluss, de har alvorlig FOMO). Gi dem valg: Vil de gjerne tramp opp trappen som en elefant for å komme til rommet sitt eller tippe på tær som en mus? Du kan også lage et diagram sammen som viser hvert steg i leggingrutinen, inkludert hvor mange bøker du leser. På denne måten velger du når småbarnet ditt går til sengs, men de får velge detaljene.
09 av 09: Ikke stol på beroligende metoder.
Babyer kan sove inn på egenhånd ved ca. 5 måneder, sier Heather Turgeon, medforfatter av The Happy Sleeper. Du bør gradvis slutte med beroligende metoder rundt denne tiden, eller lille din vil bli hengende. Turgeon anbefaler å øve med en søvn per dag, der du kutter ned på vugging, hysjing, og klapping. Så kan du sakte inkorporere disse praksisene i leggingtid også.
Ytterligere rapportering av Erin Zammett Ruddy
Previous:Babyen min vil ikke sove – hva nå?
Next:Beskyt babyen din mot SIDS: Ekspertråd for tryggere søvn
-
Leksehodepine SPØRSMÅL: Min 12-årige sønn leverer ikke inn lekser. Han gjør ikke alle, og når jeg prøver å hjelpe ham blir han sint og kaster en anfall. Han slår også av lærere og foreldre når vi prøver å snakke med ham om dette problemet. Hva skjer? -
Spesielle behov kan bety mange ting – fra å trives med en tilstand som utfordrer et enkelt aspekt av dagliglivet til å takle noe som tvinger deg til å lære en ny normal. Begrepet «spesielle behov» brukes for å beskrive en person med en fysisk eller -
Tror du du ikke har råd til barnehage? Tenk igjen. Du kan tro det er for dyrt for familien din, men når du utforsker alternativene dine, kan du bli overrasket. Det første steget før du ser på barnehagealternativer er å finne ut hvor mye penger du ha
