Reversere dag-natt omvending

Noen babyer, likevel, innvilger seg i den nyfødte søvnrutinen redet av mange forventende foreldre – den såkalte dag-natt omvendingen. Som beskrivelsen antyder, er nyfødte kjent for på en eller annen måte å blande dagene og nettene sine. Disse midlertidige bakover-sovende babyer begynner ofte å øke mengden søvn de får hver gang de går til sove ifølge planen, men gjør bare det mer på dagen mens de krever å bli matet, bleidd, og underholdt gjennom natten. Så smertefullt utslittende denne opp-og-ned tilnærmingen til søvn kan være for oss vant til å få mesteparten hvis ikke all søvn vår om natten, kommer forsikringen om at dette også skal passere en gang til i tankene. Vi kan nesten garantere deg at håpet ikke er langt borte. I de fleste tilfeller, faktum at din nyfødte lærer å erstatte mange korte kattenapper med lengre strekninger av søvn – uavhengig av om de skjer på dagen eller om natten – tyder på en mer «sivilisert» søvnrutine i din ikke så fjerne fremtid.

Lys på, lys av

Hvis barnet ditt virker bestemt til å «leke» om natten og sove på dagen, er det virkelig ingen rask løsning, men det er noen enkle ting du kan gjøre tidlig for å sette scenen for mer akseptable søvnvaner i fremtiden. Under dine første få uker hjemme med barnet ditt, prøv å etablere en atmosfære som tydelig skiller natt fra dag. En god natts søvn kan ikke resultatet over natten, men denne tilnærmingen kan hjelpe deg å komme der raskere.

  • Tillat aktiv søvn. På dagen, ikke bekymre deg hvis barnet ditt falner i mer «aktive» områder av huset – i rom med lys eller musikk på, for eksempel. Likevel, ikke vær redd for å kjøre en daglig besorgelse nå og da, selv om dette betyr at din nyfødte kanskje ikke helt klarer det hele veien hjem før den falner i søvn.
  • Konsekvent kontrast. Ikke bruke mye tid på å bekymre deg for bakgrunnsstøy som samtale, telefoner, eller musikk på dagtid. I kontrast, prøv å gjøre nattinteraksjonene dine rolige og stille. 
  • Behold fokus. Når mulig, ta en mer fokussert tilnærming til dine nattinteraksjoner – begrense dem til matgiving, røyting, bleiebytte, og mild beroliging når nødvendig.
  • Mildtalende tilnærming. Få vane til å ta de ovennevnte tiltakene i et mørkt rom ved bruk av en mild stemme når du vil signalisere til din nyfødte at det ville være en fin tid å sove.

Previous:

Next: