Effekten av lunsjetid for spædbarn

Lunsjetid er en hvileperiode for både deg og spedbarnet ditt, men for den lille din er perioden under søvn også en tid da viktige utviklingsprosesser skjer. Mens nyfødte sover av og på hele dagen, vil spedbarnet ditt ved 3 til 4 måneders alder innstille seg i en jevnlig soveskjema. Lunsjer er en viktig del av denne rutinen for både deg og barnet ditt fordi deres restaurerende effekter også hjelper med å sikre god helse og temperament.

Fysisk og kognitiv utvikling

  1. Søvn er nødvendig for avgjørende fysisk og kognitiv utvikling i spædbarnsalderen. En spædbarns hjerne gjennomgår stor omorganisering og lunsjer gir nødvendig tid for at dette skal skje. Lunsjer lar også kroppen ristasure seg. Det er to tilstander mennesker går inn i under søvn: ikke-rask-øyne-bevegelse – NREM – og rask-øyne-bevegelse – REM. NREM-søvn er forbundet med fysisk og psykologisk restitusjon. Under NREM-søvn økes blodtilførslen til musklene; energinivåene gjenopprettes; vekst og reparasjon av vev skjer; og hormoner nødvendige for vekst og utvikling frigjøres. Under REM-søvn er hjernen aktiv. Dette er tilstanden der drømmer oppstår og er forbundet med hjernevekst og modning. Babyen din har mer REM-søvn under formiddagslunsjen. NREM-søvn forekommer typisk under ettermiddagslunsjen.

Temperament

  1. Lunsjer er nødvendige for å forhindre at spedbarnet ditt blir overtred. En trøtt baby kan være klynende og hun finner det også vanskelig å falde i søvn om natten. Lunsjer gir en kort restitusjonsperiode for både mor og baby. Ifølge Network Childcare Services, en ideell organisasjon dedikert til å sikre at barn har en berikket læring-opplevelse, fant en 2010-studie av universitetene i Montreal og Minnesota at mengden og kvaliteten på søvn barn får de første 2 årene av livet er direkte relatert til evnen deres til å utvikle selvreguleringsferdigheter, som er avgjørende for godt temperament og sosialisering.

Spædbarns søvnbehov

  1. Hver spædbarn er forskjellig, og søvnmønstre varierer fra en baby til den neste, så det finnes ikke én enkelt skjema som vil fungere for alle spædbarn. Likevel har eksperter fastslått retningslinjer etter alder som hjelper foreldre med å bestemme hvor mye søvn spedbarnet deres trenger på dagtidens lunsjer. Ifølge KidsHealth.org, trenger spædbarn yngre enn 6 måneder 16 til 20 totale timer søvn i en 24-timersperiode. Nyfødte sover av og på hele dagen, våkner hvert andre til tredje time, men rundt 4 måneders alder etablerer et søvnmønster typisk seg og babyer begynner å sove 10 til 12 timer om natten. Lunsjer er typisk delt inn i to eller tre lunsjer, som varer to til tre timer hver. Fra 6 til 12 måneders alder, sover babyer ca. 11 timer om natten, men trenger fortsatt to daglige lunsjer som totalt er tre til fire timer.

Lunsjetid-tips

  1. Prøv å legge spedbarnet ditt i seng når han er søvnig, men ikke enda sovende. Dette oppmuntrer ham til å falde i søvn alene og til å selv-berolige så hvis han våkner om natten, kan han legge seg tilbake i søvn. Prøv å utvikle og holde deg til en jevnlig daglig og nattlig soveskjema og rutine. Gjør babyens soverom til et søvn-vennlig miljø ved å holde det stille og sørge for at temperaturen verken er for varm, eller for kald.

Previous:

Next: