• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ammegrunnleggende: Slik starter du

Ammegrunnleggende

Har du bestemt deg for å prøve amming, start så snart som mulig etter fødselen.

Finn en behagelig posisjon

Du kan amme mens du ligger på siden eller sitter oppreist. Hvis du ligger, kradle barnet hodet i armen din. Hvis du sitter, sørg for at armerne er støttet. Du kan bruke et fast pute for å polstre og støtte armen som holder barnet. Prøv å holde deg varm og behagelig når du ammer. Melken flyter lettere hvis du er varm og avslappet.

Barnet mater og fordøyer bedre hvis den ikke ligger flatt, så hold den litt vinkelrett med hodet hviler i armbøyen og rygga nøstet langs underarmen.

Husk, barnet har aldri gjort dette før; du må lære den hva den skal gjøre. Start med å utnytte roten-reflekset. For å få barnet til å snu seg mot brystet ditt, stryk lett på kinden med en finger eller brystvorte. Når den snur, løft brystet og led brystvorten sakte inn i munnen. Den vil instinktivt vite hva som kommer neste. Mens den suger, sørg for at den tar med seg mesteparten av areolaen (den mørke området rundt brystvorte). Hvis den suger *kun* på brystvorte, får den ikke melken den trenger, og brøstene dine blir snart sore, sore, sore.

De første ukene, mens barnet vant seg til å mate fra brystet, gi den så lite som mulig fra flaske. Erstatning (eller morsmelk) flyter mye lettere fra flaske enn fra brystet. (Du kan finne dette vanskelig å tro når melken din starter å flyte – og lekker på skjorta.) Flasker kan forvirre barnet og gjøre det vanskeligere å lære å trekke melk fra brystet.

Ingen behov for å telle kalorier

I starten ammer barnet så ofte som hvert andre time eller enda oftere. Ved to måneders alder saktner det til ca. én gang hvert 4. time. Men den vil spise mer ved hver amming enn som nyfødt.

La barnet bestemme hvor mye du ammer den. Selv om du skal bytte bryst etter 5 eller 10 minutter, fortsett å amme til barnet slutter å vise interesse i å suge på det andre brystet.

Ikke bekymre deg for at du kan tomme for melk. Fordi barnets sug stimulerer videre melkproduksjon, lager kroppen din like mye som barnet trenger. Hvis den spiser mye, produserer brøstene mye. Bare hvis barnet væsker færre enn seks bleier om dagen, bør du bekymre deg for at du ikke produserer nok melk eller at barnet ikke spiser nok.

Når barnet har spist ferdig, slippe den fra brystet ved å sakte skyve en finger inn i munnens hjørne. Dette bryter sugen og gjør det mye enklere – og mye mindre smertefullt – å trekke brystet ut av munnen.

Kosthold og utpumping av melk

Fortsatt "spise for to": Ammekostholdet

For å opprettholde melkforsyningen, unngå dehydrering, og få næringstoffer dere trenger, må du spise og drike mer (og mer nøye) mens du ammer enn vanlig. Følg disse retningslinjene:

• Spis 500 flere kalorier per dag enn normalt.
• Hold et balansert kosthold, høyt i protein.
• Unngå veldig sterke krydder, som kan gi barnet uptøyet mage.
• Drikk mye væske (mellom 2 og 3 liter daglig). Væske med koffein eller alkohol, som begge dehydrerer kroppen, teller ikke – og krever i fakta ekstra væske.
• Drikk ekstra melk eller ta kalsiumtilskudd for å øke kalsiuminntaket.
• Drikk lite eller ingen alkohol.
• Spør legen din om du bør ta jern- eller vitamintilskudd.

Så lenge du fortsatt "spiser for to", vil disse kostholdsretningslinjene holde deg – og barnet ditt – blomstrende.

Pumpe opp: Uttrykke morsmelk

Noen ammende mødre finner det praktisk å "uttrykke" melk fra brøstene mellom ammingene. Å uttrykke melk lar deg lagre morsmelk til senere flaskegiving. Du kan opprettholde barnets primære eller eksklusive kosthold av morsmelk og likevel ta en pause mens andre omsorgspersoner mater den.

Du kan uttrykke morsmelk manuelt eller med en håndmelkepumpe. (Mange kvinner opplever sugen fra elektriske melkepumper som smertefullt sterk.) Uansett hva du velger, vil du ønske et stille, privat, avslappet sted. Uansett hvor komfortabel du føler deg ammet med folk rundt, vil uttrykking av melk *definitivt* ikke være noe du vil gjøre offentlig. Så hvis du har gått tilbake til jobb og vil fortsette å mate barnet primært morsmelk, spør arbeidsgiver om det er mulig å ordne for tid (en eller to 20-minutters pauser) og plass (ideelt et stille rom) du trenger for å uttrykke melken din.

Uttrykke melk manuelt:

1. Kradle ett bryst i begge hender med tummene på toppen.
2. Masser brystet med myke men faste press for å stimulere melkflyten. Start med ytre del av brystet, så masser nærmere areolaen. Etter at du har plassert tommel og fingre på én hånd nær areolaen, press dem sakte og rytmisk mot revbene. Denne pumpbevegelsen bør stimulere melkflyt.
3. Fortsett pumping i ca. 5 minutter, samle morsmelken i en bolle eller liten kann. Start på nytt med det andre brystet.
4. Fortsett å uttrykke melk til flyten saktner fra strømme til dråper.

Bruke manuell pumpe:

1. Plasser trektformede skjoldet over brystvorte.
2. Rytmisk press og slipp håndtaket for å skape vakuum som trekker ut melkflyt og overfører den rett i flaske. Hvis pumpen gjør vondt eller virker ikke, prøv en annen type. Alle pumper fungerer ikke likt.

Uansett om du bruker hender eller pumpe, kan det hjelpe å stimulere melkflyten hvis du først tar et varmt bad/dusj eller legger en varm vaskelapp over brystet. Hvilken metode du velger, stopp og prøv igjen senere hvis uttrykking gjør vondt. Det skal være en smertfri prosedyre.

Så snart du er ferdig, hell melken i et sterilt glass/flaske og forseglet for å holde det bakteriefritt. Kjøl eller frys umiddelbart så det ikke foregår. (Morsmelk holdes opptil 24 timer i kjøleskap; fryst melk holdes opptil 6 måneder.) Når du trenger flaske, oppfrys/oppvarm melken ved å la det renne under varmt vann eller la det stå i en bolle med varmt vann.