• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva skal man mate en 1-åring

Med en fot i spedbarnsalderen og en i småbarnsalderen, kan din 1-åring virke som hun er i mellom å være en avhengig baby og en mer uavhengig småbarn. Mens den lille din utvikler seg til et småbarn, vil hun gå gjennom en ernæringsovergång som påvirker hva hun spiser, hvordan hun spiser, hvor mye hun spiser – og hvor velgende hun er. Å forstå hva man skal mate 1-åringen din kan hjelpe henne med å vokse og utvikle seg på en sunn måte.

Velg og velg

Mens din lydige spedbarn kan ha åpnet munnen ved hver skje babymat du satte til leppene hans, merker American Academy of Pediatrics – på sin HealthyChildren.org nettside – at en 1-åring plutselig kan bli velgend når det gjelder hva han vil spise. Mens barnet ditt blir mer uavhengig, kan han vende seg bort fra deg når du prøver å mate ham en mat som ikke appellerer til ham eller direkte nekter å komme til frokost, lunsj eller middagsbordet. Å finne de riktige matvarene som er næringsrike og deilige – for ham – er essensielt når du mater en trang småbarn. Det er ingen regel som sier at hvert småbarn må spise en spesifikk mat. For eksempel, hvis barnet ditt viser ringe akt for en visst grønn sak – som spinat – prøv gulerødter eller en annen sunn mat i stedet.

Matgrupper

Selv om din 1-åring kan blikke visse matvarer, anbefaler AAP at du velger et utvalg varer fra de fire grunnleggende ernæringsgruppene. Hver dag bør barnet ditt ha kjøtt – også inkludert fisk, fjørfe eller egg – meieri, frukt og grønnsaker og korn. Mens spedbarnet ditt trenger å spise fra de samme matgruppene som du gjør, trenger hun sikkert ikke å spise samme mengde mat. Ifølge University of Kentucky Cooperative Extension, bør en 12-måneder ha 16 til 24 unse meieriprodukter, seks til 12 spiseskjeer kornprodukter som brød og korn, seks til åtte spiseskjeer grønnsaker, seks til åtte spiseskjeer frukt og to spiseskjeer kjøtt og proteiner per dag.

Melk-moustache

Bare fordi du overfører babyen din fra flaske til trenings- eller snuddekoppen betyr ikke at du må gi slipp melk for «store barn» drikker som juice. De pediatriske fagfolkene på KidsHealth-nettsiden merker at melk er en nøkkelbrikke i ditt småbarns samlede kost. Melk gir essensielle næringsstoffer som kalsium og vitamin D, som din voksende tyke trenger for å støtte sunn benutvikling. I stedet for å holde fast ved en væske-matingstidplan – som den du stole på da spedbarnet ditt primært tok flasker – bytt småbarnet din til en snuddekoppe med helmelk til måltidene.

Forsiktighet og hensyn

Å spise en variasjon og balansert kost er et må for din 1-åring, men det er visse matvarer du bør unngå. Ekspertene på KidsHealth advarer om matvarer som utgjør en kvitterisiko – inkludert pølser, rå grønnsaker, harde frukter, popcorn, uskårne druer, nøtter og rosiner. I tillegg merker AAP at foreldre aldri bør la unge småbarn fylle opp på tomme-kalori matvarer, som informasjonskapsler og andre søte godbiter, eller høyt fett varer som pommes frites og chips. Den pediatriske gruppen anbefaler å strebe etter 1 000 kalorier per dag av sunn, næringsrik mat. Mens barnet ditt flytter fra spedbarnsalder til småbarnsårene, reduseres veksthastigheten hennes noe, noe som gjør den virkelig lille 1 000 kalorier nok til å sikre korrekt utvikling.