Hoe krijg je een 7 -jarige in slaap?

Het kan lastig zijn om een ​​7-jarige te laten slapen, maar consistentie en een ontspannende routine zijn de sleutel! Hier zijn enkele tips:

Stel een consistente routine voor het slapengaan in:

* Wind Time: Een uur of twee voor het slapengaan, dimt de lichten, schakel schermen uit en doe mee aan kalmerende activiteiten zoals lezen, luisteren naar muziek of een ontspannend bad.

* Rustige tijd: Vermijd stimulerende activiteiten zoals luide games of energieke speeltijd dicht bij het slapengaan.

* Routine voor bedtijd: Maak het voorspelbaar! Bad, borstel tanden, pyjama opzetten, een boek lezen en knuffel zijn allemaal geweldige routine -elementen voor het slapengaan.

Een ontspannende slaapomgeving creëren:

* donker, koel en stil: Zorg ervoor dat de slaapkamer donker, koel en stil is. Een witte ruismachine of ventilator kan helpen om afleidende geluiden te blokkeren.

* comfortabel bed: Zorg ervoor dat het kind een comfortabel bed, kussens en beddengoed heeft.

* Geen schermen: Vermijd de schermtijd (telefoons, tablets, tv's) gedurende minstens een uur voor het slapengaan. Het blauwe licht dat uit schermen wordt uitgezonden, kan de productie van melatonine verstoren.

Potentiële problemen aanpakken:

* angst of angsten: Als uw kind angstig of angstig is over het slapengaan, praat dan met hen over hun zorgen en stelt u gerust. Je zou kunnen proberen een nachtlampje achter te laten of een geruststellend object in hun bed.

* honger: Zorg ervoor dat uw kind een paar uur voor het slapengaan een gezond diner heeft gegeten. Een lichte snack, zoals een klein stuk fruit of yoghurt, kan ook helpen.

* te veel cafeïne: Geef je kind geen suikerachtige drankjes of cafeïnehoudende dranken in de middag of avond.

extra tips:

* zijn consistent: Blijf elke avond bij dezelfde routine voor het slapengaan, zelfs in het weekend.

* Positieve versterking: Prijs uw kind om op tijd naar bed te gaan en in bed te blijven.

* Vermijd machtsstrijd: Als uw kind zich verzet tegen het slapengaan, neem dan geen machtsstrijd aan. In plaats daarvan stuur ze kalm en consequent naar hun kamer.

* Praat met uw arts: Als uw kind consequent problemen heeft met slapen, praat dan met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn.

Onthoud: Een 7-jarige in slaap krijgen kan een uitdaging zijn, maar met geduld en consistentie kunt u hen helpen gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen.

Previous:

Next:No

  • Een gids per leeftijd voor het instellen van disciplinaire gevolgen voor kinderen
    Een gids per leeftijd voor het instellen van disciplinaire gevolgen voor kinderen
    Kinderen disciplineren is nooit leuk voor jou of je kind. Er zijn zoveel vragen rondom het onderwerp discipline, zoals:Op welke leeftijd moet je technologie gaan afnemen? Of vanaf welke leeftijd is time-out niet meer effectief? Experts melden zich. S
  • De 10 beste cadeaus voor nieuwe vaders
    De 10 beste cadeaus voor nieuwe vaders
    Sommige nieuwe moeders krijgen pluche cadeaus, maar hoe zit het met nieuwe vadercadeaus? Hij verdient ook iets. Elke dag worden er in de VS tienduizenden babys geboren, wat betekent dat er veel opgewonden en bange nieuwe vaders zijn. Veel van deze va
  • Deskundig advies over het zesde leerjaar
    Deskundig advies over het zesde leerjaar
    Deskundig advies over het zesde leerjaar Als je overweldigd bent door het vooruitzicht dat je kind naar de middelbare school gaat, ben je niet de enige. Kijk wat andere ouders van het zesde leerjaar onze lerarenexperts vragen en stel zelf enkele