• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

13 Redenen Waarom Peuters Niet Slapen & Tips Om Ermee Om Te Gaan

Het is voorbij middernacht, en uw peuter wil niet slapen. Ze geven voortdurend excuses zoals dat ze moeten plassen, dat ze honger hebben, of vragen u nog een boek voor te lezen. Deze regels kunnen bekend voorkomen omdat dit de veelvoorkomende bedtijd-wannekes zijn die uw kind uithaalt om slapen te ontlopen.

We begrijpen dat u misschien uitgeput en slaapgedepriveerd bent. Er zijn echter een paar tips die u kunt proberen. Hier is meer over de oorzaak achter deze bedtijd-wannekes en tips om hen te helpen slapen.

Redenen Waarom Peuters Weigeren 's Nachts Te Gaan Slapen

Hieronder volgt een lijst met veelvoorkomende redenen waarom uw peuter de bedtijd en een volle nacht slaap bestrijdt.

1. Hyperstimulatie

Hyperstimulatie treedt op wanneer de peuter mentaal overprikkeld is rond de bedtijd, waardoor het moeilijk is voor hun geest om voldoende rustig te worden om in slaap te vallen. Elke peuter kan om verschillende redenen hypergestimuleerd zijn, maar veelvoorkomende boosdoeners zijn:

• Schermtijd voor de bedtijd

• Energie-intensief spel of activiteit voor de bedtijd

• Zoete snacks of dranken voor de bedtijd

• Consumptie van voedsel met cafeïne, zoals chocolade

2. Ongemak

Een ongunstige slaapomgeving kan sommige peuters afkeerig maken van slapen. Ouders kunnen de oorzaak meestal vinden door de slaapkamer van hun peuter te inspecteren. Enkele veelvoorkomende redenen voor ongemak van de peuter in de slaapkamer zijn:

• Helder licht

• Luid muziek of geluiden

• Oncomfortabele kleding

• Oncomfortabele beddengoed

• Onpassende kamertemperatuur voor het weer of seizoen

Ongemak kan ook ziekte- of gezondheidsgerelateerd zijn. Enkele veelvoorkomende redenen zijn verkoudheid, loopneus of verstopte neus, tanden, windjes, maagpijn en infectie.

3. Nieuwsgierigheid

Sommige peuters willen geen actie missen die om hen heen gebeurt en willen zien wat iedereen thuis doet, waardoor ze geïnteresseerd raken in slapen. Dit is meestal vaker in huishoudens waar elk gezinslid een ander bedtijdstip heeft.

4. Onvermogen Zich Zelf Te Kalmeren

Sommige peuters, vooral de jongere, kunnen niet zelf in slaap vallen door zelfkalmering. In plaats daarvan moeten ze geschud, getikt, geknuffeld, gevoed of vastgehouden worden om te slapen.

5. Angsten

Peuters kunnen beginnen angstige dromen of nachtmerries te hebben, meestal vanaf de leeftijd van twee jaar. In dergelijke gevallen kan de peuter zonder problemen naar bed gaan. Echter, ze kunnen later wakker worden door een nachtmerrie en de rest van de nacht niet meer in slaap vallen.

6. Onjuist Tijdstip

Te vroeg naar bed gaan wanneer de peuter nog niet moe genoeg is of te laat wanneer ze uitput en kir zijn, kan problemen veroorzaken met in slaap vallen en slapen. Het hoeft geen impact te hebben als het eenmalig voorkomt. Echter, als u altijd onjuiste tijden observeert, kan dit interfereren met de slaap van de peuter.

7. Speelsheid

Peuters zijn erg actief en speels. Ze kunnen huilen voor het slapen gaan omdat ze niet willen dat de dag voorbij is en nog even willen spelen.

Dr. Lynelle Schneeberg, Fellow van de American Academy of Sleep Medicine, Assistente Professor aan Yale School of Medicine, en een geregistreerde klinisch psycholoog zegt: "Voor kinderen is gaan slapen veel saai dan spelen en tijd doorbrengen met mama/papa, dus zullen ze op die basis alone weerstand bieden."

8. Scheidingsangst

Scheidingsangst piekt tussen de negen en achttien maanden en begint te vervagen rond de twee jaar. Tot die tijd kan het niet zien van u in de buurt of wakker worden en u niet in de kamer vinden een peuter erg onrustig maken.

9. Gebrek Aan Een Bedtijdroutine

Kinderen bloeien op door routine, en een goede bedtijdroutine signaleert dat het tijd is om nu te slapen. Een goede bedtijdroutine houdt ze kalm, rustig en ontspannen.

"Als een kind leert dat hij of zij de bedtijdroutine kan uitstellen door een wannekes te gooien, zal het kind dit vaker proberen omdat het 'uitbetaalt'. En als de routine niet elke nacht op hetzelfde moment begint, kan dit een punt van twist worden," zegt Dr. Schneeberg.

10. Mijlpalenn

De peuter kan moeite hebben met in slaap vallen wanneer ze nieuwe dingen leren of nieuwe mijlpalenn bereiken. Dit gebeurt meestal door de wens van de peuter om te experimenteren met nieuwe prestaties en mijlpalenn, wat leidt tot afkeer van slapen of gestoorde slaap.

11. Middagslapen Afbouwen

Naarmate een peuter groeit, neigt hun totale slaapduur af te nemen. Ze beginnen een paar middagslapen per dag af te bouwen naarmate ze zich aanpassen aan de nieuwe totale slaapduur. Deze overgang kan de nachtelijke slaap beïnvloeden.

12. Slaapapneu

Slaapapneu belemmert de ademhaling tijdens de slaap, waardoor de peuter 's nachts frequent wakker wordt. Het leidt tot slaapstoringen en onvermogen in slaap te vallen. Tekenen van slaapapneu kunnen snurken, pauzes in ademhaling tijdens slaap, chronische mondademhaling en tandenknarsen zijn.

13. Slaapkrukken

De meeste kinderen hebben slaapkrukken, ook wel slaaponzetassociaties genoemd. Dit zijn objecten, zoals een slaapliefje, die een kind helpen in slaap te vallen. Enkele voorbeelden van slaapkrukken zijn knuffelen met een speelgoedje voor het slapen. Sommige slaapkrukken betreffen een ouder. Bijvoorbeeld, inslapen door te voeden of geschud worden om te slapen zijn ook slaapkrukken.

"Als de slaapkruk een ouder betreft en het kind niet kan rekenen op de ouder die de kruk 'levert' op een betrouwbare manier (bijvoorbeeld, als papa moet liggen met het kind in plaats van mama of als mama geen tijd heeft om de rug van het kind een nacht te wrijven), zal het kind een wannekes gooien," legt Dr. Schneeberg uit.

Onbeschikbaarheid van dergelijke afhankelijkheden kan wannekes bij de bedtijd veroorzaken. U kunt overwegen uw kinderen hun favoriete speelgoed of zachte knuffel bij de bedtijd te geven als het hen helpt zich veilig te voelen.

Een Peuters Laten Doorslapen 's Nachts

U kunt de volgende maatregelen overwegen om het slaapritme van uw peuter te verbeteren en hen 's nachts met minimale fuss naar bed te krijgen.

1. Maak Een Bedtijdplan

Mary Vaughn, een gecertificeerde slaapconsulent van het Institute of Pediatric Sleep and Parenting, stelt: "Bedtijd voor peuters moet consistent en voorspelbaar zijn zodat uw kind weet wat te verwachten. Een geweldige bedtijdroutine omvat een gezond en gebalanceerd bedtijddoortje om honger te voorkomen, tanden poetsen en toiletgang, pyjama, en dan een combinatie van rustige, kalme, ouder-kind bindingactiviteiten om af te koelen voor de nacht. Ze moeten begrijpen dat de routine eindigt met een kus goede nacht en slapen."

Het geven van meer keuzes aan de kinderen kan helpen omdat het hen doet alsof ze de controle hebben over de bedtijd. Om hun mening vragen over eenvoudige dingen, zoals "Wil je eerst naar het toilet of tanden poetsen?", "Wil je je tijgerpyjama of de eenhoorns?", of "Zullen we twee of drie boeken lezen?", kan helpen een soepele bedtijdroutine te vestigen, stelt Vaughn.

U kunt ook overwegen de dingen die gedaan moeten worden in een reeks op te schrijven. Plak zelfverklarende stickers op een diagram of gebruik afbeeldingen voor peuters die nog niet kunnen lezen. Dit plan dagelijks herhalen maakt het makkelijker voor uw peuter om mee te werken en het te internaliseren.

2. Houd U Aan De Routine

Een consistente bedtijdroutine geeft peuters een gevoel van veiligheid omdat ze dingen voorspelbaar prefereren. Het is ideaal voor een peuter om elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen en wakker te worden. Deze ritme mag niet verstoord worden, zelfs niet in het weekend. Peuters hebben 10-12 uur slaap per dag nodig. Zet hun bedtijd zo dat hun schooltijden niet gestoord worden en ze de benodigde uren kunnen slapen.

3. Geniet Van Kwaliteit Gezinstijd

Peuters kunnen meer aandachtzoekend gedrag vertonen tijdens de bedtijd omdat ze verlangen naar aandacht en liefde van hun ouders of verzorgers die misschien druk met werk hadden overdag. Praten met uw peuter over hun dag, voor hen zingen, of een boek voorlezen kan hen kalmeren en een gelukkige bedtijd garanderen.

4. Verminder De Schermtijd

Licht van elektronische apparaten, waaronder televisie en telefoons, stimuleert de hersenen en maakt in slaap vallen moeilijk. Het remt de productie van melatonine en serotonine, de hormonen verantwoordelijk voor het induceren van slaap. Peuters moeten twee uur voor de bedtijd wegblijven van elektronica om ervoor te zorgen dat ze voldoende rustig worden voordat ze naar bed gaan.

5. Creëer Een Slaap-ondersteunende Omgeving

Een knus bed, gedimd licht, ideale temperatuur, en comfortabele kleding zijn een paar factoren die helpen een ideale bedtijddoorsfeer te creëren. Het is essentieel om het bed te scheiden als een plek voor slaap en niet een plek om te spelen. Niettemin, kunt u de peuter een favoriet zachte speelgoed geven om hen te helpen zich veilig te voelen en scheidingsangst te verlichten. Zorg er echter voor dat geen van de speelgoedjes verstikkingsgevaren zijn.

6. Positieve Versterking

Omdat jongere peuters misschien niet weten hoe ze de tijd moeten lezen, kunt u speciale kleurveranderende klokken kopen. U kunt de slaaptijd en wakker-tijd kleuren instellen en de peuter aanmoedigen om hetzelfde te volgen. U kunt overwegen stickers te gebruiken om hen te belonen wanneer ze hun slaap- en wakker-schema's volgen.

Als uw peuter 's nachts om welke reden dan ook wakker wordt, schold of straf ze niet. Straf kan leiden tot een negatieve associatie met slaap en bed. Wees in plaats daarvan kalm en controleer de mogelijke oorzaak van de slaapstoring.

7. Helpen Met Nachtmerries

Nachtmerries of nachtterrors kunnen vreselijk zijn voor peuters omdat ze niet kunnen onderscheiden tussen echt en fictie. Het is oké als de peuter wakker wordt en even bij u wil zijn. U kunt hen troosten en ze weer naar bed leggen zodra ze kalm zijn.

Als ze de nachtmerrie 's ochtends nog onthouden, leg dan uit dat nachtmerries een product van hun verbeelding zijn. De incidentele nachtmerrie is normaal en kan de manier van het kind zijn om veranderingen en moeilijkheden te verwerken. Echter, als uw kind terugkerende nachtmerries heeft, overweeg dan te praten met een counselor met ervaring in dromen en slaapproblemen. Ook nachtmerries die beginnen na een vreselijke gebeurtenis kunnen een teken zijn van post-traumatische stressstoordis en verdere zorg vereisen.

De meeste ouders zijn constant bezorgd over de nachtelijke wannekes van hun peuters. Te weten waarom uw peuter niet slaapt en tips om met deze situatie om te gaan kan helpen. Bijvoorbeeld, hyperstimulatie, onuitgesproken angsten, wens te spelen, bepaalde medische aandoeningen, en oncomfortabel beddengoed kunnen uw peuter laten weigeren naar bed te gaan, wat leidt tot slaapstoringen. U kunt proberen een goede nachtroutine te implementeren, schermtijd te minimaliseren, en hen te belonen om een slaaproutine te volgen. Als u bezorgd bent over de slaapproblemen van uw peuter, kunt u spreken met een gezondheidszorgverlener.

Belangrijkste Punten

• Schermtijd voor bed, oncomfortabele kleding, speelsheid en angst kunnen sommige redenen zijn waarom peuters 's nachts weigeren te slapen.
• Een goed bedtijdplan en een consistente routine kunnen helpen dat kinderen comfortabel doorslapen.
• Leuke gezinstijd, een ondersteunende omgeving creëren, en andere slaaptips voor peuters zoals u verder leest