Voedsel dat peuters helpt slapen
Elke ouder kent nachten waarin de peuter niet wil slapen. Verrassend: net als voedsel het brein kan opwinden, helpen andere voedingsstoffen het brein ontspannen en moe worden. Kennis over 'slaapvoedsel' en hun interacties kan de sleutel zijn tot rustige nachten.
Tryptofaan
Een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine – een neurotransmitter die slapeloosheid tegengaat door het lichaam te vertragen en te ontspannen. Werkt na ca. 1 uur. Plan bedtijd daarop af.
Tryptofaanrijke voedingsmiddelen
Melk, eieren, noten, bananen, kalkoen, kip, bonen, vis, kaas.
Calcium
Mineraal dat het zenuwstelsel ontspant en slaap bevordert. In zuivel, zalmzaad, groente, sinaasappel, sardines, amandelen. Melk is ideaal: bevat zowel calcium als tryptofaan.
Magnesium
Ook kalmerend voor het zenuwstelsel. In zaden, noten, groente.
De magische combinatie
Volgens holistisch voedingsdeskundige Lilian Presti (NaturallySavvy): tryptofaan werkt beter gecombineerd met koolhydraten. Koolhydraten remmen opname van andere aminozuren, waardoor meer tryptofaan het brein bereikt → slaperiger.
Previous:Hoe je je peuter in bed houdt
-
De 4e juli is een dag om Amerika te vieren en rood, wit en blauw overal! Deze lekkere en feestelijke 4e juli desserts maken een geweldige afsluiting van een dag grillen en vieren. Het beste deel? De recepten zijn zo simpel, je kunt de kinderen er ge -
Als ouders babys dood geboren krijgen, hebben ze slechts een beperkte hoeveelheid tijd om afscheid te nemen – dus elke minuut telt. CuddleCots zijn kleine koeleinheden die koud water in de padding van je babys wiegje pompen, wat de veranderingen die -
De eerste paar maanden na de geboorte van een baby zijn zwaar. Niet alleen kom je in een routine met voedingen, luierveranderingen en veel slapeloze nachten, je herstelt ook van de bevalling zelf. Met al die dingen aan de hand is seks waarschijnlijk
