Voedingsmiddelen die helpen Peuters Sleep

Als u bent zoals de meeste ouders , hebt u waarschijnlijk ervaren ten minste één nacht wanneer uw peuter gewoon weigerde om te gaan slapen . U kunt worden verrast om te leren dat, net zoals bepaalde voedingsmiddelen te stimuleren de hersenen van je peuter zijn , andere levensmiddelen die van nature helpen zijn hersenen ontspannen en slaperig . Het kennen van de voedingsmiddelen die de hersenen van je peuter te kalmeren - maar ook hoe deze voedingsmiddelen interactie met andere voedingsmiddelen - kan net het ticket u en uw peuter nodig om te beginnen onderaan de zalige weg van slaperigheid
tryptofaan
<. p> Gevonden in bepaalde voedingsmiddelen , tryptofaan is een aminozuur dat het lichaam van uw peuter gebruikt om serotonine te maken , een neurotransmitter die brengt op gevoelens van slaperigheid door het vertellen van haar lichaam te vertragen en te ontspannen . Het duurt ongeveer een uur voor tryptofaan naar de hersenen van je peuter te bereiken , dus plan slapengaan dienovereenkomstig .
Tryptofaan Foods

Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden tryptofaan bevatten onder meer melk, eieren, noten , bananen , kalkoen, kip , bonen , vis en kaas.

calcium

Een mineraal dat helpt ontspannen zenuwstelsel van uw peuter en bevorderen van de slaap , calcium aanwezig in zuivel is , sesamzaad , bladgroenten , sinaasappelen , sardines , en amandelen . Melk is een ideale slaap agent voor uw peuter , omdat het zowel calcium en tryptofaan bevat .
Magnesium

Net als calcium, magnesium is een mineraal dat helpt uw peuter in slaap vallen door het kalmeren van zijn nerveuze systeem . Voedingsmiddelen rijk aan magnesium bevatten zaden , noten en groene groenten .
De magische combinatie

Volgens Lilian Presti , een geregistreerd holistische voedingsdeskundige in NaturallySavvy.com , uw peuter is meer waarschijnlijk in slaap vallen na het eten van voedingsmiddelen met tryptofaan als je ze te bieden met voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten . Koolhydraten remmen de opname van andere aminozuren, die uw peuter het mogelijk maakt om meer tryptofaan op te vangen , haar waardoor slaperiger .

Previous:

Next: