• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat is slaapregressie bij peuters?

U dacht waarschijnlijk dat de slaapregressie-fases voorbij waren zodra de babyperiode achter u lag. En toch kunnen peuters ook door deze fasen gaan, deels door hun bijna constant groeien en ontwikkelen. Van het verbeteren van grove motoriek en pottytraining tot het uitbreiden van de woordenschat – de leeftijd tussen 1 en 3 jaar is een spannende tijd – te spannend om door te slapen!

En slaapregressie kan lastiger zijn om te managen tijdens de peuterjaren dan in de babyperiode, omdat grotere kinderen veel meer in staat zijn tot spraak en beweging. Maar met geduld en toewijding aan een solide coucherroutine kan deze slaapterugval worden opgelost.

Hier leest u meer over wat peuterslaapregressie is, plus veelvoorkomende oorzaken en manieren om uw peuter weer op het juiste slaapspoor te krijgen.

Wat is een peuterslaapregressie?

Een peuterslaapregressie is een onderbreking in het reguliere middagslap- en nachtschema van uw kind, waardoor hij een middagslap overslaat of inkort, herhaaldelijk 's nachts wakker wordt of extra vroeg 's ochtends opstaat.

Hoewel peuterslaapregressie tijdelijk is, meestal slechts een paar weken duurt, is het ook vrij algemeen en kan het voorkomen op 12 maanden, 15 maanden en 18 maanden, alsook op de 2-jaar en 3-jaar mijlpaal.

Tekenen van peuterslaapregressie

Er zijn veel signalen waar u op kunt letten als u een peuterslaapregressie verdenkt, zoals:

• Tegen de middagslap vechten. Als een reeks 'neejes' bij het neerleggen voor de middagslap hoort, of uw peuter een middaglap mist, kan dat op een slaapregressie wijzen.
• 's Nachts wakker worden. Plotseling weer 's nachts wakker worden is een ander teken.
• Meer kwezeligheid. Peuters hebben 11 tot 14 uur slaap per nacht nodig, dus als uw peuter superkwezelig is, kan hij slaaptekort hebben en door een regressie gaan.
• Meer aanhankelijkheid. Uw kind kan extra aanhankelijk zijn en u vasthouden als u probeert de kamer te verlaten om scheidingsangst te uiten.
• Uit bed klimmen. Of uw peuter nu de zijden van het kinderbedje beklimt of gewoon uit zijn nieuwe peuterbedje rolt, deze ontvluchtingstactieken kunnen op een slaapregressie wijzen.
• Te vroeg wakker worden. Als uw peuter plotseling bij de kraak van de dag wakker is, kan dat betekenen dat hij door een slaapregressie gaat.

Wat veroorzaakt peuterslaapregressie?

De oorzaken van slaapregressie bij peuters liggen meestal bij de fysieke vaardigheden die uw peuter onder de knie krijgt en bepaalde ontwikkelingsfasen. Hier is een overzicht:

• Scheidingsangst. Peuters doorlopen deze fase net als baby's, wat een oorzaak is van slaapregressie en betekent: vastklampen aan en huilen naar hun favoriete mensen (naamelijk Mama en Papa).
• Fysieke prestaties. Opstaan en niet weten hoe weer neer te komen, kruipen, lopen en klimmen zijn maar een paar leuke trucjes die uw kind oefent en die een slaapregressie kunnen veroorzaken.
• Tanden doorbreken. De kiezen en tandjes van uw peuter veroorzaken pijn en storen de slaap, dankzij het doorbreken van de canines en de boven- en onderkaakkiezen.
• Middagslap-problemen. Meeste peuters gaan van twee middagslopen per dag op 1-jarige leeftijd over op één middagslap aan het einde van het tweede jaar. Dit proces kan gemiste middagslopen of inkorte middagslopen betekenen.
• Meer woorden. Van maar een paar woorden op 1-jarige leeftijd tot wel 200 op 3-jarige leeftijd, worden de taalvaardigheden van uw peuter 's nachts en tijdens de middagslap goed gebruikt. U zult uw naam ongetwijfeld horen roepen (steeds weer) en de eis 'ik wil omhoog!'.
• Pottytraining. De overgang van luier naar pot is een andere factor achter een peuterslaapregressie.
• Nachtmerries. Een betere verbeelding en beter begrip van verhalen en tv-programma's kan leiden tot angst voor het donker, nachtmerries of zelfs nachtterreurs bij peuters.
• Schermtijd. Hoewel alleen kleine hoeveelheden begeleide tv worden aanbevolen voor peuters vanaf 18 maanden, speelt het leven mee. Een programma van een oudere broer/zus of het journaal kan door uw peuter worden opgevangen, wat zorgen, angst of onrust over de inhoud kan veroorzaken. Schermen straalen ook blauw licht uit dat de natuurlijke melatonineproductie tegengaat en de biologische klok doet denken dat het daglicht is.
• Levensveranderingen. Een slaapregressie kan ook gekoppeld zijn aan de geboorte van een broertje/zusje, een verhuizing, een andere oppas of de start van de peuterschool/kinderdagverblijf.
• Slapen lopen. Hoewel het in de meeste gevallen onschadelijk is, kan slapen lopen beginnen als een peuter een onregelmatig slaapschema heeft of overtmoeid is, en kan het samen voorkomen met slaapapneu en nachtterreurs.
• Ziekte. Controleer of koorts, verkoudheid of oorontsteking uw peuter wakker houdt.
• Een nieuw bed. De overgang van het kinderbedje naar een groot bed is voor peuters best wel groot. En aangezien opstaan uit deze nieuwe slaapplaats makkelijk is, zult u ongetwijfeld veel bezoekjes krijgen.

Hoe lang duurt de slaapregressie van mijn peuter?

Als u zich afvraagt wanneer slaapregressies bij peuters ophouden, kunnen deze fasen per kind verschillen, van een of twee weken tot wel zes weken. De duur hangt grotendeels af van hoe snel het specifieke probleem ontdekt en aangepakt wordt.

Bijvoorbeeld: een kind dat bezig is met de overstap van kinderbedje naar peuterbedje kan een paar weken nodig hebben voordat hij leert dat hij 's nachts in bed moet blijven. Maar een kind dat bang is voor het donker of iets in de kast, kan snel getroost worden met een licht in de hal of een nieuw knuffelbeestje om in bed te knuffelen.

Tips voor het omgaan met peuterslaapregressie

Neem een diepe adem terwijl u uitzoekt hoe u met de slaapregressie van uw peuter omgaat. Het kan proberen en fouten kosten en zeker een goede dosis geduld. Hier is waar u kunt beginnen:

• Blijf kalm. Kwaad worden, onderhandelen of een peuter omkopen om in bed te blijven wordt niet aanbevolen. Uw beste optie is om uw peuter met weinig tam-tam terug naar zijn kamer te brengen elke keer dat hij opstaat.
• Laat een middagslap varen. Als de ochtendmiddagslap onnodig lijkt, faseer hem uit. Meeste peuters doen nog steeds één middagslap in de middag.
• Evalueer de routine. Zorg dat u uw vaste inbedritueel aanhoudt en verleng het misschien een beetje om uw drukke peuter aan het eind van de dag te laten rustig worden. Een extra verhaaltje of een langer bad kan alles zijn wat hij nodig heeft om te ontspannen en zonder zorgen naar bed te gaan.
• Voeg een lichtje toe. Een zacht gloedje in de hoek of het hallolicht aan laten met de deur op een kier kan angst voor het donker wegnemen.
• Beperk tv. Wees voorzichtig met tv vlak voor bedtime en keur het onderwerp zorgvuldig. Schermen moeten minstens twee uur voor bedtime uitstaan.
• Geen drinken meer. Zet uw peuter op voor potty-succes door vloeistoffen in de vroege avond te beperken. Een reis-potje in zijn kamer kan ook helpen.
• Bied een hapje aan. Een klein hapje voor bed is meestal prima, vooral als uw kind vroeg wakker wordt omdat hij honger heeft. Probeer yoghurt met fruit of een broodje met pindakaas.

Wanneer de huisarts bellen

Bel de dokter als uw kind onderbrekingen heeft die langer dan een paar dagen tot een week duren, vooral als hij vroeger pottygetraind was en nu ongelukjes heeft of u snurken of luid ademen 's nachts hoort.

Een oproep wordt ook aanbevolen als uw peuter overdag slaperig is door te weinig slaap 's nachts of hij moeite heeft met scheiden van u of gedragsproblemen vertoont.

En als nachtmerries erg storend zijn, moet dit ook besproken worden met de kinderarts, want het kan gerelateerd zijn aan een slaapstoornis, angst of een ander probleem. Spreken met uw zorgverlener kan uw zorgen ook verlichten, want u leert dat veel van deze slaapproblemen heel normaal zijn bij peuters en met de tijd beter worden.