Slaapwandelen bij je kind: herkennen en aanpakken

Je bent net van plan om naar bed te gaan wanneer je peuter uit haar kamer paddaalt en de hal in loopt, terwijl ze nog slaapt met gesloten ogen. Paniek niet; je kindje slaapwandelt waarschijnlijk.

Rust gerust, slaapwandelen bij peuters en andere kinderen is heel normaal: tot 40 procent van de kinderen doet het, meestal tussen de 3 en 7 jaar, volgens de American Academy of Pediatrics (AAP). Net als waanhoopstaanvalletjes en midden-in-de-nacht wakkerwordingen, zal je kindje de gewoonte uiteindelijk uitgroeien.

Hier is wat je moet weten over slaapwandelen bij kinderen en peuters.

Wat is slaapwandelen bij kinderen?

Slaapwandelen bij peuters en andere kinderen is wanneer je kind 's nachts uit bed stapt en rondwaait terwijl hij/zij nog slaapt. Het gebeurt meestal aan het begin van de nacht, binnen een paar uur na het inslapen. Er is weinig kans dat je mini-slaapwandelaar de gebeurtenis de volgende ochtend onthoudt, dus er zit geen zin in om er de volgende dag over te vragen.

Het goede nieuws is dat slaapwandelen bij kinderen veelvoorkomend is en niets om je zorgen te maken. Meeste kinderen groeien eruit zodra ze hun pubertijd bereiken, zo niet eerder.

Symptomen van slaapwandelen bij kinderen en peuters

De meest voor de hand liggende slaapwandelsymptoom bij je peuter is uit bed stappen en rondlopen tijdens het slapen. Maar je kunt ook opmerken dat je kind:

  • In slaap praat.
  • Verward lijkt. Haar ogen kunnen open zijn, maar glasachtig.
  • Niet reageert als je met haar praat, of haar reacties maken geen zin.
  • Herhalende gedragingen vertoont zoals ogen wrijven of pyjama recht trekken.
  • Ongeschikt of onhandig overkomt.
  • Op vreemde plekken plast (bijvoorbeeld in de kast).

Wat veroorzaakt slaapwandelen bij kinderen?

Slaapwandelen bij kinderen is veelvoorkomend, en soms is er geen echte oorzaak. Genetica kan een rol spelen, dus als jij of je partner het als kind deed, is de kans groot dat je kleintjes het ook doen. Maar triggers zijn:

  • Tekort aan slaap
  • Ziek zijn
  • Een nieuwe omgeving en slaapsetting — bijvoorbeeld een hotel waar je op vakantie verblijft
  • Stress, zoals een recente verandering thuis
  • Sommige medicijnen, zoals kalmeringsmiddelen
  • Met een volle blaas naar bed gaan
  • Migraines
  • Hoofdblessures
  • Onderbroken slaap door een aandoening als slaapapnee

Wat te doen als je kind slaapwandelt en huilt

Hier is wat te doen als je kind slaapwandelt en tegelijkertijd huilt.

  • Blijf kalm. Het kan je schrikken, maar je peuter is veilig en in geen gevaar.
  • Weck haar niet. Als je peuter slaapwandelt en huilt, leid hem/haar zachtjes terug naar bed. Hoewel hij/zij slaapt, kan je kleine zombie reageren op je stem, dus spreek zacht en zachtaardig terwijl je hem/haar helpt terug naar bed. Gebruik een kalme, zachte stem en troostende woorden, als 'je bent veilig thuis en gaat terug naar bed.' Houd haar nooit vast, of probeer haar wakker te maken. Het kan haar verschelen en het moeilijker maken om haar weer in slaap te krijgen. Bovendien, als ze zonder wakker worden terug in bed gaat, onthoudt ze de volgende ochtend niets ervan.
  • Houd je kind veilig. Om je nachtelijke dwaalster veilig te houden, zorg dat het huis zo slaapwandel-proof mogelijk is. Slaapwandelaars kunnen zich kwetsen terwijl ze ronddwalen — neem dus voorzorgen om de vloer vrij te houden zodat hij/zij niet over speelgoed of schoenen struikelt. Houd meubels weg van het bed, zodat hij/zij niet tegen de nachtkastje botst of de lamp omgooit wanneer hij/zij 's nachts begint te dwalen. En zorg dat je een hekje plaatst bij haar kamerdeur of bovenaan de trap, zodat hij/zij geen nasty val maakt. Onthoud ook alle deuren en ramen op slot te zetten, zodat hij/zij niet het huis kan ontlopen of gekwetst raakt door uit een raam te klimmen. Overweeg een belletje aan haar kamerdeur te hangen, zodat je gealarmeerd wordt wanneer hij/zij zijn/haar kamer verlaat om een wandeling te maken.
  • Vertel opvangders. Laat al je oppas, familieleden en andere opvangders weten dat je kind slaapwandelt en leer ze wat ze moeten doen als het gebeurt.
  • Probeer geplande wekking. Als je kindje frequent slaapwandelt, kan je kinderarts een behandeling aanbevolen genaamd geplande wekking. Hoe het werkt: voor enkele nachten houd je bij wanneer je kind inslaapt en wanneer hij/zij opstaat om te slaapwandelen. Daarna, voor de volgende paar nachten, wek je je peuter 15 minuten vóór het moment dat hij/zij begint te slaapwandelen. Je hoeft hem/haar niet volledig wakker te maken — net genoeg om even te roeren. Dit kan genoeg zijn om het slaapcyclus te onderbreken en het slaapwandelen te stoppen.

Kan ik voorkomen dat mijn peuter slaapwandelt?

Tekort aan slaap kan slaapwandelen triggeren, dus als je je richt op gezonde slaapgewoontes, kan dat helpen. Tactieken zijn:

  • Houd je aan een vaste bedtijdroutine. Doe elke nacht dezelfde activiteiten in dezelfde volgorde. Bijvoorbeeld: tandenpoetsen, baden, pyjama aantrekken, toiletgaan, een boek lezen, luisteren naar zacht muziek, en goedenacht zeggen. Houd alle elektronica, inclusief iPads, uit de kamer van je peuter.
  • Vestig een regelmatig middagslap- en slaapschema. Peuters hebben 11 tot 14 uur totale slaap per dag nodig, inclusief middagslapen, om uitgerust te blijven.
  • Beperk vocht 's avonds. Een volle blaas kan slaapwandelen triggeren. Probeer, als je kunt, de vochtinname na het diner te stoppen. (Je kunt ervoor zorgen dat je kindje gehydrateerd blijft door hem/haar overdag voldoende water en melk te geven). Doe een extra potje-beurt voor bed als hij/zij het nodig heeft.
  • Beperk verstoppelijke bronnen van cafeïne diverse uren voor bedtijd. Zet de knoop door bij dingen als chocolade die cafeïne bevatten, minstens zes uur voordat je je kind neerlegt voor de nacht.
  • Maak de kamer van je kind een slaaphemel. De kamer van je peuter moet rustig en donker zijn, evenals koel — maar niet te koel. De beste slaaptemperatuur voor baby's en peuters is iets hoger dan voor volwassenen, tussen 18 en 22 graden Celsius.

Wanneer de huisarts bellen over slaapwandelen bij kinderen

Wees gerust dat slaapwandelen, net als waanhoopstaanvalletjes of scheidingsangst, een normaal onderdeel van de jeugd is en meestal een voorbijgaande fase. Dat gezegd, praat met je kinderarts als:

  • De episodes frequent voorkomen.
  • Je slaapwandelaar zich kwetst.
  • Je kind 's overdaags overmatig slaperig en overmoeid lijkt.
  • Je kindje getriggerd lijkt door stress of angst.
  • Je andere symptomen opmerkt, zoals frequenter snurken, wat op slaapapnee kan wijzen.

Je dokter kan altijd een slaapstudie aanbevelen, een overnachtingprocedure waarbij de elektrische hersensignalen van je peuter worden opgenomen en geanalyseerd. Dit helpt onderliggende aandoeningen als slaapapnee of restless legs syndrome uit te sluiten.

Previous:

Next: