Hoe Je De Slaapgewoontes Van Je Peuters Reguleert

Peuters hebben elke dag tussen de 10 en 13 uur slaap nodig, inclusief middagslapen, volgens KidsHealth.org. Voor de algehele gezondheid en het welzijn van je kleintje is het belangrijk dat ze hun ZZZs krijgt. Bovendien, als je verwacht dat ze goed gedraagd is, heeft je kleine een haar slaap nodig. Maar, zoals HealthyChildren.org aangeeft, gaan kinderen deze leeftijd niet altijd wililig naar bed. Je moet dus helpen de slaapgewoontes van je peuter te reguleren. Inderdaad, omgaan met een kind dat weigert te slapen kan jou zelf ook klaar maken voor bed.

Wat Je Nodig Hebt

  • Witruisapparaat (white noise machine)
  • Bedtijdverhalen

Instructies

  1. Dempen afleiding met een witruisapparaat om een sfeervolle rust te creëren. Zoals KidsHealth.org aangeeft, zijn kinderen deze leeftijd eerder geneigd om afgeleid te worden van de missie – slapen – dan baby's. Je kleine kan moeite hebben in te slapen als een oudere broer of zus veel lawaai maakt in de hal of ze bezig kan zijn met wat ze mist na het uitgaan van het licht. Houd de omgeving rustig zodat ze gemakkelijk in slaap kan vallen.

  2. Vermijd je lieveje met speelgoed in bed te leggen, wat alleen zal dienen om haar af te leiden van het sluiten van haar ogen.

  3. Stel een nachtroutine in, beginnend met een bad, gevolgd door voorleestijd. KidsHealth.org adviseert om 's avonds ongeveer 30 minuten voor bedtijd af te bouwen. Doe dit elke nacht op hetzelfde tijdstip.

  4. Stel een vergelijkbare, maar kortere routine in voor de middagslap. De National Sleep Foundation adviseert tegen middagslapen te dicht bij bedtijd in te plannen, omdat het moeilijker kan maken voor je lieveje om 's nachts in slaap te vallen.

  5. Plaats je kind elke nacht in zijn eigen bed. Toestaan dat ze soms bij je slaapt en soms niet, zal haar alleen verwarren en de bedtijdroutine verlengen.

  6. Verlaat de kamer snel om onderhandelen te voorkomen. Protesten als "Mag ik nog één verhaaltje?" of "Ik moet mijn pop zoeken," zijn veelvoorkomend maar blijf niet te lang. Als je kleintje blijft roepen na het zeggen van welterusten, stelt HealthyChildren.org voor om elke keer iets langer te wachten met reageren.

  7. Stel duidelijk dat het bedtijd is en je niet blijft binnenkomen. Bijvoorbeeld: "Heb je alles wat je nodig hebt? Dit is het."

  8. Eis dat je kind teruggaat liggen als ze probeert op te staan tijdens de nacht. PBS.org adviseert om je lieveje de eerste keer zachtjes te herinneren wat verwacht wordt. Zeg: "Het is nog niet morgen. Je moet terug gaan slapen," terwijl je haar terug naar bed brengt.

  9. Houd je interacties met je kind gedurende de nacht zo ongebruikelijk mogelijk om frequente nachtwakkerwording te ontmoedigen, suggereert PBS.org. Als je kleintje probeert meermaals op te staan, leid haar snel terug naar haar kamer zonder in gesprek te gaan. Herhaal dit elke keer. Uiteindelijk begrijpt ze: dit is geen speeltijd, het is bedtijd.

  10. Zet een klok in de kamer van je kind die van kleur verandert wanneer ze 's morgens mag opstaan, in een poging om zo lang mogelijk in bed te houden. Zoals de National Sleep Foundation aangeeft, is het feit dat ze nu zelf uit bed kan klimmen een echte verleidingskracht. Een ander voorstel is het gebruik van verdonkerende gordijnen om de heldere morgenstralen buiten te houden.

Previous:

Next: